الصحة شعور وحالة ذهنية. في حين أن معنى الصحة هو نفسه أينما ذهبت ، فإن الطريق إلى تحقيقها مختلف تمامًا. كل ثقافة لها أسرارها الخاصة للعيش حياة أفضل وأطول. خذ ما تريد ، واترك ما لا تريد.
كيف تقترب الثقافات المختلفة من الصحة
الصحة شعور وحالة ذهنية. في حين أن معنى الصحة هو نفسه أينما ذهبت ، فإن الطريق إلى تحقيقها مختلف تمامًا. كل ثقافة لها أسرارها الخاصة للعيش حياة أفضل وأطول. خذ ما تريد واترك ما لا تريد.
الصين: الوخز بالإبر
الفلسفة الآسيوية هي أن الصحة النهائية لا يمكن الوصول إليها إلا عندما يكون العقل والجسد والروح في حالة توازن. يعد الوخز بالإبر ، الذي اخترعه الصينيون منذ فترة طويلة ، مثالًا رائعًا على ممارسة تجمع بين الجسدية والعقلية والروحية. الوخز بالإبر ليس مؤلمًا كما يبدو ؛ في الواقع ، إنها تجربة مريحة للغاية. إنه أيضًا يستحق ذلك كثيرًا: يُعرف الوخز بالإبر بأنه يخفف آلام الظهر والرقبة ، ويهدئ العضلات المتعبة ، ويعالج عسر الهضم ويخفف الصداع المستمر. من المعروف أيضًا أنه يعزز فعالية الأدوية الأخرى ، لذلك إذا كنت مريضًا أو تتناول مكملات غذائية أثناء ممارسة الرياضة ، فإن الوخز بالإبر يعد أمرًا رائعًا.
في حياتك: احجز لنفسك جلسة الوخز بالإبر في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر واكتشف ما إذا كان ذلك سيحدث فرقًا.
اليابان: التحكم في الحصة
الحقيقة: يعيش اليابانيون أطول من أي عرق آخر على هذا الكوكب (منطقة أوكيناوا بها عشرات الأشخاص فوق سن 100). كما أن لديهم أدنى معدلات السمنة في العالم. اذا كيف عملوها؟ الجواب بسيط ، حقًا: اليابانيون بارعون في التحكم في الأجزاء. إنهم يتبعون ممارسة ثقافية تسمى "hara hachi bu" ، والتي تعني تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بنسبة 80 في المائة (بدلاً من حشو الطعام تمامًا). يتأخر دماغنا قليلاً في تسجيل الامتلاء ، لذا فإن هذه التقنية تمنح البطن والعقل وقتًا كافيًا للتواصل. يقسم اليابانيون أيضًا بتناول الأسماك البرية ومنتجات الصويا وقوس قزح من الفواكه والخضروات الموسمية في كل وجبة. يتم التعامل مع اللحوم كطبق جانبي فقط.
في حياتك: امضغ طعامك ببطء وضع السكين والشوكة بين كل قضمة. انتظر أيضًا نصف ساعة قبل الذهاب لثوانٍ أو التحلية.
هولندا: ركوب الدراجات
إذا كنت قد زرت أمستردام من قبل ، فستعرف أن الهولنديين مولعون بالدراجات. بينما نميل إلى القفز في السيارات ، يختار الهولنديون دائمًا الدراجات كشكل من أشكال النقل. في الواقع ، يقوم كل مواطن بالدوس بمعدل 4 كيلومترات في اليوم. هذا النوع من التمرين الإضافي جيد تمامًا مثل تمرين الصالة الرياضية: فهو يعزز مستويات الأدرينالين لديك ومزاجك ، ويعمل على نظام القلب الخاص بك وينشط جسمك من أسفل إلى ساقيك.
في حياتك: مارس التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. إذا كنت تريد أن تعيش طويلًا مثل الهولنديين ، فاختر عجلتين على أربع عجلات للتجول مرتين في الأسبوع.
اليونان: القيلولة
يشتهر الإغريق بطاقتهم اللامحدودة ، وبشكل مثير للدهشة ، يكمن سرهم في القيلولة. كل يوم ، يتناول معظم اليونانيين وجبة غداء دسمة قبل القيلولة لمدة ساعة إلى ساعتين. ثم يستيقظون وينشطون ويعودون إلى العمل أو أي شيء كانوا يفعلونه قبل الظهر سوفلاكي. كما لو كنت بحاجة إلى عذر آخر ، فقد وجدت الدراسات أن تناول وجبة خفيفة بعد الغداء ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة هائلة تصل إلى 37 في المائة.
في حياتك: انغمس في "قيلولة قطة" من 20 دقيقة إلى ساعة واحدة كلما استطعت. إذا كنت لا تستطيع قضاء بعض الوقت في يوم عملك - وهذا ما ينطبق على معظمنا - قلم رصاص في غفوة في عطلات نهاية الأسبوع.
فرنسا: الأكل اليقظ
المرأة الفرنسية موضع حسد العالم. على الرغم من أن نظامهم الغذائي غني بالمعجنات الدهنية والزبدة والجبن ، فإن الفرنسيين مشهورون عالميًا بشخصياتهم النحيلة. تفتخر الدولة أيضًا بانخفاض معدلات الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية بشكل يبعث على السخرية. الخبر السار هو أنه ليس لغزا أو معجزة. يتعلق الأمر بالأكل اليقظ. عادة ما يتغذى الفرنسيون على وجبات صغيرة ويكون عدد السعرات الحرارية اليومية لديهم أقل بكثير من عدد الأستراليين أو الأمريكيين ، على سبيل المثال. كما أنهم يتساهلون في تناول الكحول ، ويفضلون احتساء كوب ممتاز من النبيذ قبل التحول إلى الماء. عند الحديث عن النبيذ ، فإن النبيذ الأحمر هو الخيار المفضل بفضل مضادات الأكسدة فيه. أخيرًا ، تناول الوجبات الخفيفة ليس عادة في فرنسا: تشرب معظم النساء كوبًا كبيرًا من الماء أو شاي الأعشاب للحد من آلام الجوع.
في حياتك: جرب استخدام طبق أصغر في أوقات الوجبات ، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وتراجع عن شرب الخمر. عندما تنغمس في ذلك ، تأكد من تذوق كل قضمة أو رشفة.
الهند: الأيورفيدا
هناك سبب لتدفق الغربيين إلى أرض الأشرم من أجل ملاذات اليوجا: هناك الكثير الذي يمكننا تعلمه من الهنود. يُعرف النهج الهندي الشامل للصحة باسم الأيورفيدا. تركز الأيورفيدا بشكل أساسي على تحقيق التوازن بين الأجزاء الجسدية والعقلية والروحية لأنفسنا من خلال الأكل الصحي والتدليك والأعشاب واليوغا والتأمل. انتشرت فوائد تدليك الرأس بالزيت ومزيج من أنماط اليوجا (Hatha و Ashtanga ، على سبيل المثال) في جميع أنحاء العالم ، لكنها بدأت جميعها في أرض التوابل. عند الحديث عن التوابل ، فإن الهنود يدينون بالكركم لمنحهم أقل معدل لمرض الزهايمر في العالم. بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، تعمل التوابل الصفراء على تعزيز جهاز المناعة ، وتصفية العقل وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
في حياتك: اشترك في دروس اليوجا ودلل نفسك بتدليك الرأس مرة في الشهر. ابدأ بتناول المزيد من الخضروات الكاري وتناول الكركم بكثافة!
إيطاليا: استمتع بطعامك
يركز الإيطاليون على تطوير العلاقات الأسرية والشعور بالثقافة في حياتهم اليومية. على هذا النحو ، تعد أوقات الوجبات فرصة رئيسية للتواصل مع أفراد الأسرة. لا تنس تناول الغداء أثناء التنقل أو تناول العشاء أمام التلفزيون - في إيطاليا ، من الشائع أن تستغرق الوجبات في أي مكان من ساعة إلى ساعتين. يأخذ الإيطاليون الوقت الكافي للاسترخاء والاستمتاع بالطعام بالإضافة إلى الشركة. فيما يتعلق بالطعام ، عادة ما يتم تحضيره ببساطة وتقديمه طازجًا قدر الإمكان. توجد الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم واللحوم الباردة في معظم قوائم الطعام لأنها تشبع وتغذي.
في حياتك: سواء كنت في العمل أو المنزل ، اجلس على طاولة لتناول الطعام واستمتع حقًا بوجبتك. لا تأكل أمام الكمبيوتر أو التلفزيون وحاول تناول العشاء مع شخص آخر.
المزيد عن الصحة والعافية
12 أسرار لصحة أفضل
الكشف عن 8 أساطير حول الصحة في فصل الشتاء
5 من أفضل الخلوات الصحية في نيو ساوث ويلز
