بالنسبة لبعض المراهقين ، تُقاس اللياقة بمدى سرعة الاستجابة للرسالة النصية. يقضي الجيل الأصغر وقتًا على الأريكة أكثر من الوقت الذي يقضيه على المضمار. استمر في القراءة لخمس طرق رائعة يمكنك من خلالها تشجيع ابنك المراهق على التحرك.
ممارسة الرياضة مهمة لصحة ابنك المراهق الجسدية والعقلية. وفقًا لـ WebMD ، فإن فوائد التمرين بالنسبة للمراهقين ، تشمل زيادة المناعة ضد نزلات البرد والفيروسات ، وانخفاض أعراض الاكتئاب ، وانخفاض مستويات التوتر ، وتقوية العظام ، ونقاء الجلد وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. لا تستطيع ان تحبه؟
خذه إلى الخارج
لا يوجد شيء مثل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إيفا م. سلهب، دكتوراه في الطب ، "تظهر الدراسات الآن أن الامتثال لممارسة الرياضة يكون أكثر احتمالًا عندما يحدث في الهواء الطلق. لقد وجد أن "الأخضر" يحسن الحالة العقلية للفرد دون أن يدرك ذلك. قد تلاحظ أنك عندما تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، تقل احتمالية ملاحظتك للتشنج ، التعب أو الأفكار السلبية ". اطلب من ابنك المراهق أن يأخذ الكلب في نزهة أو أحزم الأسرة في نزهة في الهواء الطلق. إن التواجد في الخارج والاستمتاع بالطبيعة يجعل التمرين أكثر متعة وأقل شبهاً بالعمل.
كن رياضة
ليس كل شخص رياضي بالفطرة ، ولكن هناك رياضة تناسب الجميع. تعتبر ممارسة الرياضة - سواء في فريق أو بشكل فردي - طريقة رائعة لممارسة ابنك المراهق للتمرين. اجعله يجرب مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة مثل التنس أو الجري أو السباحة أو اليوجا. يعتبر تحدي جسده لتجربة أنشطة جديدة أمرًا جيدًا لتنمية العضلات وتنسيقها ، وقد يجد فقط رياضة يحبها.
اجعله تحديًا
بالنسبة لبعض المراهقين ، تصبح التمارين أكثر إثارة للاهتمام عند وجود تحدٍ. وضح لها كيفية استخدام عداد الخطى لتتبع عدد الخطوات التي تخطوها كل يوم - ثم تحديها لزيادة العدد يوميًا. إذا كانت عداءة ، اجعلها تعمل على تحسين وقتها. تحويل التمرين إلى لعبة يجعله أكثر إمتاعًا للمراهقين.
اختر سببًا
هناك العديد من المنظمات الخيرية التي ترعى المشي أو الجري أو الأحداث الأخرى مثل الترياتلون من أجل جمع الأموال. ساعد ابنك المراهق في اتخاذ قرار بشأن قضية خيرية يشعر بها بقوة واشترك للمشاركة في الحدث. الغرض الإضافي المتمثل في جمع الأموال لسبب وجيه يساعد في جعل التمرين أكثر متعة.
إشراك الأسرة
واجه الأمر - في بعض الأحيان في نهاية يوم طويل لا ترغب في ممارسة الرياضة أيضًا. يتعلم المراهقون من مشاهدة والديهم ، لذلك كن قدوة من خلال ممارسة نفسك. ابحث عن أنشطة يمكن للعائلة بأكملها الاستمتاع بها معًا ، مثل ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة.
ساعد ابنك المراهق على جعل التمرين روتينًا بدلاً من عمل روتيني.
المزيد من الروابط ذات الصلة
الأطفال والسعرات الحرارية: ما مدى صغر سن الأطفال بحيث لا يمكنهم مشاهدة أوزانهم
5 طرق للترفيه عن الأطفال مجانًا
تمارين ممتعة للقيام بها مع أطفالك
