كثيرًا ما يقضي الكثير منا أيام "بريدجيت جونز" حيث تكون المرآة هي عدونا - ولا يبدو أننا ننظر إلى أنفسنا من منظور إيجابي. لذلك ، قمنا بتجميع بعض النصائح لتحويل الذين يكرهون صورة الجسد إلى العشاق!
كن إيجابيًا تجاه نفسك كشخص كامل
لا تسهب في الحديث عن عيوبك ، بل ركز بدلاً من ذلك على نقاطك الجيدة وإنجازاتك. هل أنت صديق جيد؟ هل هناك هواية معينة تجيدها؟ هل هناك شيء نجحت فيه؟ من خلال التركيز على سماتك وإنجازاتك الجيدة ، ستبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك.
لا تضغط على نفسك لفقدان الوزن بسرعة كبيرة
لفقدان الوزن بشكل صحي ، يجب أن تستهدف كيلوغرامًا واحدًا أو أقل في الأسبوع.
إخفاء تلك المقاييس
نوصيك بوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع. قاوم الرغبة في أن تزن نفسك كل يوم ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى الضيق - حيث يمكن أن يتقلب وزنك بشكل كبير على مدار اليوم والأسبوع بسبب احتباس الماء ، وما إلى ذلك.
حاول ممارسة الرياضة بانتظام
أظهرت الدراسات أن هرمون الإندورفين (هرمونات "الشعور بالرضا") يتم إفرازه أثناء التمرين ويمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحسن مزاجك وقد يساعد في جعلك تشعر بالرضا عن نفسك. قد تساعدك أيضًا ممارسة نوع من التمارين المنتظمة على الشعور بقلق أقل بشأن الطعام وأكثر إيجابية بشأن جسمك. اختر شيئًا تستمتع به أو جرب شيئًا جديدًا ، مثل اليوجا أو التأمل أو البيلاتيس أو الرقص. أنت لا تعرف أبدًا - قد يكون لديك موهبة خفية!
أحط نفسك بأشخاص يحبونك ...
... لمن أنت ، الذي سيساعد على تعزيز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. إذا وجدت أن أصدقائك غير داعمين أو يجعلونك تشعر بعدم الارتياح ، فهم ليسوا أصدقاء حقيقيين. امنح الأصدقاء السامين الحذاء وابحث عن أصدقاء جدد!
حاول أن تكون واقعيًا ...
... وتوافق مع الشكل والحجم الذي يجب أن يكون عليه جسمك. لدينا جميعًا شكل جسم طبيعي يتأثر بجيناتنا. ارتدي ملابس تكمل جسمك. إذا كنت تمر بيوم سيئ ، فحاول ارتداء الزي المفضل لديك لأن هذا سيساعد في تعزيز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالرضا.
لا تدع وسائل الإعلام تؤثر على صورة جسدك
نتعرض باستمرار للقصف بصور عارضات أزياء نحيفات جميلات في مجلات لامعة وعلى شاشات التلفزيون وعلى اللوحات الإعلانية. يمكن أن تشوه هذه الصور صورتنا لما يفترض أن يكون عليه الشخص "المثالي". عندما تنظر إلى تلك الأكواب ، ذكر نفسك: لا شك في أن الصور قد تم تنظيفها بالهواء لتقليل بوصات من الخصر أو الفخذين ، وإزالة أي عيوب قد تكون لدى المشاهير.
إذا واصلت إخبار نفسك بشيء ما ، فستبدأ قريبًا في تصديق أنه صحيح - لذا قل لنفسك كل يوم: "أنا أحب جسدي". قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، لكن عليك أن تصدقه لتغيير موقفك. التفكير الإيجابي يعمل!
انضم الآن مجانًا وتمتع بالوصول إلى مجموعة كاملة من مقالات Weight Watchers
المزيد من المقالات ذات الصلة
كيف تلبسين لشكل جسمك
اجعل التمرين ممتعًا
فصول جماعية لتجربتها في صالة الألعاب الرياضية
