نميل إلى اتخاذ قراراتنا المتعلقة بالصحة في رأس السنة الجديدة ، لكن الربيع هو وقت طبيعي لبدايات جديدة. إذا كانت صحتك و اللياقه البدنيه لقد تلاشت القرارات ، فكر جيدًا وابدأ من جديد بالأنشطة الممتعة في الهواء الطلق التي تغذيها الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
الربيع هو موسم الصحة واللياقة البدنية النهائي
قليلون قد يجادلون بأن هذا هو أفضل وقت في السنة ؛ لا يزال الطقس رائعًا ، مع أيام صافية مشمسة وليست شديدة الحرارة. إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن هذا الطقس يفعل شيئًا لك.
هذه الأيام الدافئة والرائعة هي مادة للتقاليد والأساطير ، حمى الربيع تلك ، تلك الحكة الربيعية. إنه الوقود التقليدي للتنظيف الربيعي أو المشاريع الرومانسية الجديدة.
ولكن حتى لو كنتم منظمين ومتزوجين بسعادة ، يمكنك استخدام زينغ الربيع هذا لتحقيق منفعة شخصية كبيرة ، خاصة إذا كنت تحاول التمتع بصحة جيدة. يشعر الكثير من الناس بقوة حقيقية
والجدية في إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة في رأس السنة الجديدة. ولكن بحلول حلول فصل الربيع ، ذاب قرار السنة الجديدة مع تساقط ثلوج الشتاء. لذا استخدم الربيع للحصول عليه
العودة إلى هذا الالتزام! وفكر فيما يتعلق بكل من ما تقدمه وما تطرحه.
الربيع على قيد الحياة مع ممارسة الرياضة
إنه وقت رائع لبدء بذل بعض الطاقة المتجددة في جهود التمرين التي تبذلها مرة واحدة وفي المستقبل. يرغب معظم الناس في التواجد في الهواء الطلق في هذا الوقت من العام ، لذلك ربما لن يتطلب الأمر الكثير من لي الذراع
لإخراجك من الكرسي بذراعين. من منا لا يريد الذهاب في نزهة لطيفة - أو القيام ببعض الأنشطة الخارجية الأخرى - في هذا الطقس؟
يتمشى
إذا كنت قد بدأت للتو ، أو ستعيد التشغيل ، فتذكر أنك تريد التحرك بوتيرة جيدة. لا يحتاج الأمر إلى السير بسرعة ، لكن الفوضى غير الرسمية حول المبنى ليست تمرينًا كثيرًا ، لذا حاول أن تلتقط
وتيرة قليلا. حاول أن تصل بنفسك إلى حيث يكون التحدث أثناء المشي مجرد جهد بسيط. اعتمادًا على عاداتك الشخصية ، يمكن أن تجعل نزهة الربيع السريعة استيقاظًا لطيفًا في الصباح ،
أو انتقاء رائع إذا كنت تعمل في وقت لاحق من اليوم.
اذهب للجولف
هل لديك عادة لعب الجولف؟ فكر في القيام بجولة بدون عربة. أو ضع في اعتبارك الانخراط في أنشطة ترفيهية أكثر تركيزًا مع رياضة جماعية ، حيث ستتمتع بميزة إضافية تتمثل في الدعم الجماعي لها
نشاطك. سوفتبول هي لعبة الربيع الكلاسيكية ، مع شيء لكل مهارة وعمر ومستوى لياقة.
ارمي الكرة
بالطبع ، الحقيقة حول الكرة اللينة هي أنه كتمرين ، يكون في الغالب الكثير من الوقوف والصراخ بقوة ، وبالنسبة لأولئك الذين يمكنهم الضرب ، هناك اندفاعة يائسة عرضية. ولكن إذا كان ملف
فريق ، الجميع ملتزم بإجراء تمارين إحماء بسيطة قبل المباراة أو تمارين إحماء منتظمة ، يمكنك الحصول على ما تحتاجه من حيث رفع معدل ضربات قلبك. لا يوجد شيء مثل ضغط الأقران لمساعدتك
ادفع من خلال هذا اللامبالاة أو حول ذلك المنحنى الأخير من الجري.
الانضمام إلى فريق
تتمثل إحدى الميزات الدقيقة للأنشطة الترفيهية المنظمة - حتى تلك التي لا تتطلب الكثير من الجهد - في أنها يمكن أن تساعدك على التخلص من العقلية المستقرة. إذا كنت لا تفكر في
نفسك كنوع من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، من المحتمل ألا تفعل ذلك. إذا كنت تعتقد أنك لست من النوع النشط بدنيًا ، فربما لن تكون كذلك. ممارسة رياضة الدوري والانضمام إلى أ
يساعدك نادي ركوب الدراجات ، وحتى مجموعة المشي ، على البدء في التفكير في نفسك على أنك الشخص المناسب ، وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن هذه العقبة الذهنية هي أكبر عقبة يجب تجاوزها.
يأكل الربيع
الآن ، ماذا عن ما تضعه؟ مع معجزات الشحن الحديث ، ليس عليك انتظار الربيع للحصول على أفضل تشكيلة من الفواكه والخضروات الطازجة في الوقت الحاضر. لكن حول
في هذا الوقت من العام ، يبدأون في أن يصبحوا ميسور التكلفة ، بغض النظر عن مكان وجودك.
تملأ من الفواكه والخضروات
هذا يعني أنه يمكنك الحصول على طماطم محلية رائعة وطازجة في نفس الوقت الذي ستبدأ فيه في رؤية انخفاض أسعار أفوكادو كاليفورنيا الكريمي. هذه سلطة تنتظر حدوثها. أو مقطعة معا
مع التوابل المناسبة ووعاء من الرقائق قليلة الدسم جنبًا إلى جنب ، يمكن لهذا الجواكامولي أن يجعل الجزء الأفضل من الوجبة.
يحتاج كل أمريكي تقريبًا إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وأحد الأعذار الأكثر شيوعًا التي يقدمها الناس لعدم تناول ما يكفي من الطعام هو أنهم ليسوا ملائمين للغاية. لكن الكثير من الفواكه
هي الغذاء المثالي للأصابع! أنت تغسل وتأكل ، ثم تقذف الحفرة أو اللب. ليس من الصعب التخلص من غلاف ملف تعريف الارتباط الفارغ أو كيس رقائق البطاطس.
احزم وجبة خفيفة
يعتبر التفاح والبرتقال ثمارًا أكثر صلابة لحملها من الخوخ أو المانجو ، على سبيل المثال ، ولكن يمكنك أيضًا اختيار أي من البرقوق ذي اللحم الصلب إذا كنت تريد شيئًا ما يسافر معك. حتى لو كان لديك ملف
تأتي هذه الحاويات البلاستيكية ذات الأسعار المعقولة والتي يمكن التخلص منها ، بجميع الأحجام والأشكال الآن ، ومن السهل بما يكفي غمر الخوخ في واحد.
والحاوية بهذا الحجم هي حامل جيد لقطع الخضار أيضًا. إذا كنت تفضل الخضار الطازجة مع غموس ، يمكنك أن تأخذ وعاءًا آخر ، ولكن جرب هذا بدلاً من ذلك: ارمها بقطعة واحدة فقط.
كمية صغيرة من صلصة قليلة الدسم المفضلة لديك ، كافية فقط للحصول على نكهة إضافية. يجب ألا يترك التزجيج الخفيف للصلصة أصابعك زلقة أكثر من حصة البطاطس
رقائق. ستتجنب الفوضى ، وستتعلم أن تحب الخضار مع القليل من الضمادات ، وستكون قادرًا على الاستمتاع بها أينما ذهبت.
كن هذا غال!
وبالحديث عن تعلم طرق جديدة ، في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة ، فكر في نفسك كنوع من الأشخاص الذين يقضون وقتًا إضافيًا قليلًا في قسم الإنتاج ، بدلاً من التفكير في الأكياس.
وجبات خفيفة. كن من النوع الذي ينظر بعناية إلى التحديدات الربيعية الجديدة. قد ترى شيئًا لا تلاحظه عادةً ، أو شيئًا لم تشاهده منذ سنوات ، أو ربما شيئًا ما
لم تجربه على الإطلاق. استمتع بها - وبصحتك - هذا الربيع.
