كل شيء تضعه في فمك سينتهي به الأمر عبر المثانة في نهاية المطاف ، ويمكن أن تعزز بعض الأطعمة صحة المثانة، بينما قد يزعجه الآخرون. لقد جمعنا أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة المثانة.
ما يجب أن تستهلكه وما يجب تجنبه
إذا كنت عرضة لمشاكل المثانة المتكررة مثل الالتهابات ، أو حتى إذا كنت ترغب في منعها تمامًا ، فابحث عن نظامك الغذائي.
ماذا تأكل أو تشرب
ماء
يساعد الماء على التخلص من السموم وتخفيف المواد الأخرى في جسمك وبالطبع يجعلك تتبول حتى تتخلص من أي مهيجات زائدة. يجب أن يكون لون بولك صافيًا تقريبًا وعديم الرائحة إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء. حاول أن تشرب ثمانية أكواب على الأقل من الماء النقي يوميًا. لتعزيز النكهة ومزايا إزالة السموم الإضافية ، أضف القليل من عصير الليمون الطازج لكل كوب.
كرز
لطالما عُرف التوت البري كطريقة للوقاية من التهابات المثانة. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التوت البري أن تمنع البكتيريا من التراكم في المثانة عن طريق منعها من الالتصاق بجدار المثانة. هذا يعني أن أي بكتيريا في المثانة ستمر في البول. العديد من عصائر التوت البري التي يتم شراؤها من المتجر مليئة بالسكر ، وهو مادة مهيجة للمثانة. تجنب العصائر مثل كوكتيل التوت البري ، واختار بدلاً من ذلك عصير التوت البري النقي أو مستخلص التوت البري.
فواكه وخضراوات
من المعروف أن الفواكه والخضروات - خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج - تساعد في الوقاية من التهابات المثانة أو علاجها. تشمل بعض الخيارات الجيدة التوت والطماطم والفلفل والقرع. إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، فستحصل أيضًا على عناصر غذائية مفيدة أخرى ، مثل فيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
ثوم
الثوم مضاد حيوي طبيعي معروف ، ويحتوي على مركبات تحفز جهاز المناعة. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن الثوم يزيل السموم من المواد الكيميائية المسرطنة ويمنع نمو الخلايا السرطانية. لذلك سوف تقدم خدمة لمثانتك وتحمي نفسك من السرطان. ناهيك عن أن الثوم لذيذ. للبصل خصائص متشابهة ، لذا ضع في اعتبارك إضافتها إلى نظامك الغذائي أيضًا.
ما يجب تفاديه
مادة الكافيين
يمكن أن يتسبب الكافيين بجميع أشكاله ، بما في ذلك القهوة والشاي والصودا ، في تهيج المثانة. لا يعتبر الكافيين مشكلة فقط ، ولكن الأحماض الموجودة في القهوة والشاي والصودا يمكن أن تكون مهيجة أيضًا. تحتوي الصودا على الكثير من السكر والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تعزز نمو البكتيريا أو تؤدي إلى الإصابة. تجنب هذه المنتجات إذا كنت تعاني من عدوى ، واستهلكها باعتدال إذا كنت عرضة لمشاكل المثانة.
كحول
الكحول مدر للبول ، مما يزيد من معدل التبول وزيادة تركيز البول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج والتهاب في المثانة. المشروبات الكحولية الغازية مثل البيرة يمكن أن تخلق الغازات والضغط ، بينما المشروبات الكحولية القوية هي أكثر عرضة للتسبب في الالتهاب. قلل من استهلاكك للمشروبات الكحولية ، وتأكد من شرب الكثير من الماء أثناء الاستهلاك للمساعدة في تخفيف الكحول وتنظيف المثانة.
المحليات الصناعية والمواد الحافظة
المحليات الصناعية والمواد الحافظة هي في الأساس مواد كيميائية ويمكن أن تهيج المثانة. عندما تهضم المحليات الصناعية ، فإنها تنتج حمضًا يمكن أن يؤثر على التوازن في المثانة. لا يُعرف الكثير عن التأثيرات طويلة المدى للمحليات الصناعية والمواد الحافظة على الجسم ، لذلك بشكل عام من الأفضل تجنبها إن أمكن.
المزيد عن صحة المرأة
منع عدوى الخميرة
الأطعمة التي تساعد في تخفيف المتلازمة السابقة للحيض
شهر سرطان عنق الرحم: 5 أشياء يجب أن تعرفها
