صدع مفاصل أصابعك ، سيداتي. حان الوقت لإتقان تدليك عيد الحب. أخصائيو التدليك المحترفون موجودون هنا لإعطائك نصائحهم وكشف أسرارهم حتى تتمكن من إقناع حبيبتك إلى الجنة في 3 فبراير. 14.
التدليك مثير. بعد كل شيء ، كلهم يدورون حول اللمس والفرك والعجن لشريكك في النعيم. ومع ذلك ، حتى مع النوايا الحسنة ، يمكن أن يخطئوا في بعض الأحيان. لذا ، إذا كنت ترغب في مفاجأة عيد الحب الخاص بك بتدليك حسي - ولكنك تفضل ألا يُترك مصابًا بكدمات أو يتعرض للضرب أو خائفًا على حياته بعد ذلك - استمع إلى نصيحة المعالجين المحترفين لدينا ، وتأكد من حصولك عليها حق. لحسن الحظ بالنسبة لك ، فإن تقديم تدليك رائع أمر لطيف وسهل.
استعد للحواس
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون التدليك تجربة شاملة. وهذا يعني أن هناك ما هو أكثر من مجرد عجن العُقد والتخلص من التوتر.
يوضح جاكوب ساتون ، أخصائي العلاج بالتدليك العلاجي في ميداس تاتش ، "الحيلة هي تشتيت انتباه أكبر عدد ممكن من الحواس". "وفر شيئًا لسماعه ، وشيئًا لشم رائحته ، وشيئًا لتراه ، وبالطبع ما تشعر به."
لكى اسمع
الصمت يصم الآذان ، لذا فإن الخطوة الأولى في ضبط الحالة المزاجية هي إعطاء عيد الحب الخاص بك شيئًا محاطًا للاستماع إليه.
يقول ساتون: "آمل أن تعرف عيد الحب الخاص بك وتعرف ما إذا كانوا يفضلون خلفية غابة مطيرة حلوة أو شيئًا أكثر حداثة مثل Lana del Rey أو Moby". "إنجما لديها إيقاع إيقاعي رائع. أحب أن أتدليك على موسيقاهم ".
توصي معالج التدليك المسجل نيشيا ريتشارد بمصادر البث عبر الإنترنت مثل 8tracks و Digitally Imported و Songza كمصادر رائعة للإيقاعات.
"فقط اكتب" البرد "،" التدليك "أو
"الاسترخاء" ، وهناك ساعات من الأشياء الرائعة "، كما تقول ، مضيفة أن الاسترخاء والبطء هو الأفضل. "أفضل أي شيء من فناني الصوت على الموسيقى الإلكترونية الهادئة."
يشم
حاسة الشم لدينا قوية ، لذا فمن مصلحتك أن تملأ مساحة التدليك الخاصة بك برائحة مغرية.
يقول ريتشارد: "تضيف الزيوت الأساسية بالتأكيد إلى التجربة ويمكن أن تساعد في زيادة الاسترخاء". "يمكن استخدامها في موزع أو مباشرة على الجسم - يتم خلط قطرة أو قطرتين مع بعض الزيت."
فيما يتعلق بالاختيار المحدد ، تقول إن الخزامى معروف بخصائصه المريحة ، بينما يحتوي الياسمين وخشب الصندل على عناصر مهدئة يمكن أن تساعد في خلق جو هادئ. إذا كنت ترغب في تنشيط وتحفيز شريكك ، فابحث عن الحمضيات.
وتضيف: "النعناع هو أحد الأشياء المفضلة لدي ، لأنه يعزز الدورة الدموية ويخفف من شد العضلات كما أنه رائع للصداع ومشاكل الجيوب الأنفية."
يقترح سوتون تجربة شيء خارج عن المألوف ، مثل البرتقال والتين أو الإيلنغ إيلنغ.
لترى
قد تعتقد أنه لا يوجد قدر كبير من الرؤية يحدث عندما تكون وجهك لأسفل ، ولكن كمية الضوء في الغرفة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على جسمك بالكامل.
"الأضواء المنخفضة أو الشموع جيدة أثناء التدليك. يقول ريتشارد: إنه أكثر استرخاءً في الإضاءة الخافتة.
"حافظ على الإضاءة عند الحد الأدنى - شمعتان إلى ثلاث شمعات في زاوية الغرفة أو موقد الزيت مع بعض الشموع حوله مثالي" ، يوافق سوتون.
يقول إن الإضاءة الخافتة لا تضفي جوًا رائعًا فحسب ، بل إنها أيضًا جيدة بعد التدليك ، لأن العيون يمكن أن تصبح حساسة للغاية.
تشعر
هذا هو المكان الذي يلعب فيه التدليك الفعلي الدور الرئيسي. ومع ذلك ، ستؤثر عوامل أخرى على حاسة اللمس ، مثل مكان وكيفية وضع عيد الحب الخاص بك.
يقول ريتشارد: "إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى طاولة التدليك ، فإن الوسائد والبطانيات على الأرض أفضل للظهر والعمود الفقري [من] السطح الناعم مثل السرير".
ويضيف ساتون: "هناك شيء فريد جدًا ويستخدم في أنماط التدليك المختلفة وهو وضع مرتبة على الأرض". "يمكنك الالتفاف حوله بسهولة كافية ، كما أنه رومانسي للغاية."
5 خطوات للتدليك المثالي
1
تسخين
ما الذي عليك عدم فعله
بالطبع ، التدليك له قائمته الخاصة من عدم وجود. فيما يلي أهمها:
- لا يشرب الخمر في عيد الحب. ليس فقط من المحتمل أن تكون أخرق وأقل استجابة لردود فعل شريكك ، ولكن تحمّله للألم سيكون أيضًا أعلى من المعتاد.
- منطقة خالية من المحمول. لا شيء يقتل الحالة المزاجية أسرع من رنين الهاتف.
- لا ترش شريكك بزيت التدليك. الجو بارد وغير مريح. ضع الزيت على يديك ثم على أجسامهم.
- محادثة أقل ، عمل أكثر بقليل. قصر الحديث على الاستفسارات حول الضغط أو ما إذا كان هناك شيء ما على ما يرام للسماح لشريكك بالبقاء في المنطقة.
- ايادي باردة! إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية أو كانت يداك باردة ، اغسلهما بالماء الدافئ أو افركيهما معًا قبل لمس شريكك.
ابدأ بوضع بطانية على شريكك وقم ببعض حركات هزازة على جسده بيديك.
يقول ريتشارد: "هذه طريقة رائعة للبدء لأنها تدفئ يديك وتجعل شريكك يعتاد على لمستك".
2
ابدأ ببطء
ابدأ ببطء وبلطف حتى يعتاد شريكك على لمستك ويشعر بالراحة. اسمح لعيد الحب الخاص بك بإشراك جميع حواسهم في البيئة التي أعددتها لهم.
يقول ريتشارد: "ابدأ بطريقة أخف". تساعد حركات السوائل اللطيفة في مسار بطيء على الاسترخاء. أيضًا ، ستمنع كمية جيدة من الزيت قرص الجلد ".
يقول ساتون: "أنا شخصياً أستخدم طريقة مشابهة لطريقة kahuna أو lomilomi". "نشأت هذه الطريقة في هاواي ويتم إجراؤها في رقصة حول الطاولة. المبدأ الأساسي هو الحفاظ على وتيرة ثابتة وبطيئة ومواصلة التدليك من البداية إلى النهاية دون توقف واحد ".
3
استمر امضي قدما
اعمل في طريقك حول جسم شريكك ، باستخدام ضربات طويلة وواسعة بيدك أو ساعدك.
"اعمل دائمًا في اتجاه القلب ، مما يعني أنه إذا كنت تقوم بعمل رجليك ، فانتقل من القدم إلى الفخذ. يقول ساتون: "ستكون الذراعين من اليد إلى الكتف".
علاوة على ذلك ، قم بممارسة المزيد من الضغط عند العمل في طريقك للأعلى ، ثم خفف عند العودة إلى نقطة البداية.
4
يكرر
نصائح مفيدة من الخبراء
- استخدم دائمًا البياضات والمناشف الجديدة.
- إذا كنت قلقًا بشأن التقنية ، فابحث عن التنوير على YouTube.
- يطلب! هذه هي الطريقة الأفضل - والوحيدة - التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كان الضغط والأسلوب صحيحين.
- لا تقطع الاتصال بشريكك. حتى لو كنت بحاجة إلى استراحة ، ضع يدك على ظهره. من المهم عدم الإخلال بالرابطة.
- قم بتعيين الموسيقى في حلقة مستمرة حتى لا تنفد في منتصف طريق التدليك.
- من الجيد أن تكون في متناول اليد (لأن الاستلقاء على الوجه لأسفل يمكن أن يسبب سيلان الأنف).
- لا تشدد كثيرا. القاعدة الذهبية هي أنه إذا شعرت بالرضا عن المعالج بالتدليك ، فهذا شعور جيد للعميل!
كرر السحر. بغض النظر عن جزء الجسم الذي تركز عليه ، لا تتجاوزه. أعطها الاهتمام الذي تستحقه.
"بشكل عام ، يجب أن تكرر كل الضربات التي تقوم بها من ثلاث إلى خمس مرات. لا تتعجل. كن بطيئًا وثابتًا "، كما يقول ساتون.
5
ينهي
اختتم بملاحظة نهائية. تأكد من إبعاد شريكك عن التدليك ، بالطريقة التي خففتها منه.
ينصح ريتشارد قائلاً: "العلاج الجميل في النهاية هو الحصول على قطعة قماش مبللة ووضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية إلى دقيقة". "كن حذرا؛ افتحه لتحرير بعض الحرارة. ثم ضعه على ظهر [شريكك] مع بعض الضغط. إنه شعور رائع! "
المزيد من أفكار عيد الحب
أفضل الأطعمة على شكل قلب لعيد الحب
اصنع حلوى عيد الحب بنفسك
خيارات حلوى عيد الحب الأكثر صحة
