سواء كنت عرضة لمشاكل المثانة أو تريد فقط بعض الأفكار للحفاظ على عمل المسالك البولية في أفضل حالاتها ، فلدينا بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها. أفضل جزء هو أنها كلها طبيعية وتقدم فوائد أخرى لصحتك أيضًا.
اشرب ماء
يعد شرب الكثير من المياه النقية أحد أسهل الطرق وأفضلها للحفاظ على صحة المثانة. يساعد الماء على طرد السموم والبكتيريا والمواد الأخرى من المثانة حتى لا تتراكم وتسبب مشاكل. كما أنه يساعد على تقليل تركيز البول ويضمن التخلص من السوائل والمواد الأخرى بشكل متكرر. شرب الماء يحافظ أيضًا على رطوبتك ويساعد أعضاءك الأخرى على العمل بشكل صحيح.
اتباع نظام غذائي صحي
يعد تناول أطعمة معينة ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، طريقة ممتازة أخرى لزيادة طاقتك صحة المثانة ومنع المشاكل. تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة مفيدة بشكل خاص لصحة المثانة. يمكن أن يحمي التوت البري مثانتك من العدوى ويمنحك جرعة من العناصر الغذائية الأخرى أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب بعض الأطعمة والمشروبات ، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والسكر ، يمكن أن يحسن صحة المثانة ويساعد على منع العدوى. إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في المثانة ، فقد يكون من الجيد تجنب تلك الأطعمة تمامًا أو تناولها باعتدال.
كن فعالا
سيساعد الحفاظ على وزن صحي ونمط حياة صحي على عمل المثانة في أفضل حالاتها. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى الضغط على مثانتك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل سلس البول. النشاط المتكرر يحافظ أيضًا على تدفق الدم ويساعد على التخلص من السموم من التراكم في جسمك. بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، قم بالتمارين التي تقوي عضلات المثانة على وجه التحديد. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في منع التسربات وغيرها من المشكلات المرتبطة بضعف المثانة. يمكنك تقوية أرضية الحوض عن طريق شد عضلاتك أثناء التبول. إذا كنت قادرًا على إيقاف تدفق البول ، فأنت تستخدم العضلات الصحيحة.
علاج بالأعشاب
بعض الأعشاب ، مثل البندق السحري ، كانت مفيدة لبعض الأشخاص في تقوية عضلات المثانة وتحسين صحتها. يمكن أن تساعد الأعشاب الأخرى ، مثل إشنسا والجينسنغ الآسيوي والمريمية ، في تعزيز صحة المثانة ومنع الالتهابات. قد لا تعمل الأعشاب مع جميع الأشخاص ، ولكن ضع في اعتبارك التحدث إلى طبيب العلاج الطبيعي إذا كنت مهتمًا بتجربة هذا الخيار.
قلل من توترك
تم ربط الإجهاد بالعديد من المشكلات الصحية ، من الصداع إلى الإرهاق إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا فليس من المستغرب أنه قد يؤثر على صحة المثانة. قد يكون الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من التوتر أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أو حتى سلس البول. ضع في اعتبارك الوخز بالإبر أو اليوجا أو التأمل أو التدليك للمساعدة في تقليل مستوى التوتر لديك وتحسين صحتك بشكل عام. إذا كنت تعتقد أن الإجهاد قد يؤثر على صحة مثانتك ، ففكر في الاحتفاظ بدفتر يوميات وتتبع ما يحدث في حياتك عند حدوث عدوى أو مشاكل أخرى.
العناية بتقويم العمود الفقري
أطباء العلاج بتقويم العمود الفقري هم مقدمو رعاية صحية بديلون يعالجون المشكلات الشائعة دون استخدام الأدوية أو الجراحة. تشير فلسفتهم إلى أن الاختلال في العمود الفقري يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل ، من ضعف جهاز المناعة إلى المثانة الضعيفة أو حتى سلس البول. إذا كنت تعاني من ضعف في مثانتك ، فقد يكون السبب هو مشكلة في جهازك العصبي. ضع في اعتبارك تحديد موعد مع مقوم العظام.
المزيد عن صحة المرأة
شهر سرطان عنق الرحم: 5 أشياء يجب أن تعرفها
صحة المثانة في كل عمر
كيفية الوقاية من التهابات المسالك البولية
