أخذ فصل تدريب هو شكل رائع من التمارين. ولكن على الرغم من الموسيقى الصاخبة والتشجيع القوي لمدرسك ، فأنت في بعض الأحيان تؤدي بأقل مما تستطيع. نشارك بعض النصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من التمرين.
اجلس في الأمام والوسط
في بعض الأحيان ، تكون القدرة على الاختباء خلف صف أو عمود كافية لتجعلك لا تقلق بشأن مواكبة المدرب. ولكن عندما تختار دراجة تدور في المقدمة وفي المنتصف ، فأنت في نطاق رؤية الجميع ، ويمكن أن يكون هذا مجرد التحفيز عليك أن تدفع نفسك بقوة أكبر قليلاً.
قم بإنشاء منافسيك
كبشر ، نحن مخلوقات قادرة على المنافسة. ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بأداء أفضل ما لديك. إذا كان هناك شخص في صفك كنت قد لاحظت دائمًا أنه صعب بشكل خاص ، أو إذا كنت جديدًا صف دراسي واكتشف الفرد الذي يدفع نفسه حقًا ، اصنع سباقك المصغر ضد ذلك شخص. تحدى نفسك للحفاظ على ساقيك تتحرك بالسرعة نفسها ، وإذا تمكنت من تحديد مدى ارتفاع التوتر ، اختبر نفسك لتلبية هذا المستوى.
خذها قليلا
الجودة الفريدة لفئة الدوران هي أنك تتحكم تمامًا في مدى ارتفاع التوتر. وخلافًا للفئات الأخرى ، مثل الملاكمة أو الخطوة ، حيث يكون الأمر واضحًا بشكل صارخ إذا كنت لا تواكب شدة الآخرين ، فمن الأسهل بكثير الغش قليلاً عند الدوران. للتأكد من أنك تدفع نفسك بقوة أكبر باستمرار ، قم بتنفيذ تعليمات المدرب على النحو الوارد حتى لو بدت مستحيلة. إذا طلب منك مدرسك أن تدير المقبض دورة كاملة ، فافعل ذلك. إذا وجدت أنه من الصعب الحفاظ عليه بعد فترة قصيرة ، اسمح لنفسك أن ترفضه مرة أخرى ، ولكن دفع نفسك على الأقل لمحاولة رفع مستوى التوتر لديك يمكن أن يكون مفيدًا بمرور الوقت.
اختر نقطة محورية
عندما تذهب إلى فصل دراسي مع ستة أشياء تريد العمل عليها ، فمن السهل أن تشعر بالإرهاق. بدلاً من محاولة تحسين كل شيء ، اختر نقطة محورية واحدة ، واستهدف بذل قصارى جهدك في هذا الشيء. سواء كان الأمر يتعلق بتحسين سرعتك أو زيادة توترك أو تطوير أسلوبك ، حدد تحديًا واحدًا وادفع نفسك لتحقيقه طوال مدة الفصل.
أحضر صديقا
لا أحد يحب أن يشعر بأنه الحلقة الأضعف. إن الحاجة إلى أن نظهر للآخرين أنه يمكننا مواكبة التوقعات بل وتجاوزها متأصلة فينا. هذا هو السبب في أن جلب صديق يمكن أن يساعد حقًا. اطلب من صديق أن يأتي معك إلى فصل التدوير ، وأن يكون كل منكما بجانب بعضكما البعض. ستتمتع بقليل من المرح في العمل معًا ، وسيساعدك وجود شخص ما ترغب في إثارة إعجابه بالقرب منك على الدفع بقوة أكبر مما كنت تعتقد أنه ممكن.
المزيد من نصائح اللياقة البدنية
لماذا اليوجا؟
كيف تجري أسرع
5 أساليب رقص ممتعة يمكنك تجربتها
