مقابل 2.5 مليون سرطان الثدي الناجون في الولايات المتحدة ، والعديد منهم قد خضعوا لعملية جراحية ، يعودون إليها ممارسه الرياضه وتعلم كيفية التحرك بعد علاج سرطان الثدي يعد تحديًا صعبًا. لكن من المهم ممارسة الرياضة ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، للمساعدة في تقليل الآثار الجانبية للجراحة واستئناف الأنشطة اليومية العادية.
يمكن لسرطان الثدي أن يزيل إحساسك بالسيطرة
يمكن أن يؤدي تشخيص السرطان والآثار الجانبية المرتبطة به إلى خسائر عقلية وجسدية بسرعة ، ويشعر العديد من المرضى أنهم فقدوا السيطرة على أجسادهم. كنت واحدا منهم. على مدار 18 شهرًا ، أجريت عمليات استئصال ثدي ثنائية وعلاج كيميائي وإشعاعي وجراحات ترميمية متعددة. بعد استئصال الثدي لأول مرة ، لم أتمكن من تناول فنجان قهوة.
ممارسة الرياضة بعد علاج سرطان الثدي
على الرغم من أنني عملت كمدرب شخصي معتمد لمدة ثلاث سنوات حتى تم تشخيصي ، عندما عدت في صالة الألعاب الرياضية لأول مرة بعد العلاج ، شعرت بعدم اليقين بشأن ممارسة الرياضة وكنت خائفًا من أن أصاب نفسي. ولكن بدعم من طبيبي الأورام ، د. بوني غيرين في مركز كارول ج. مركز سيمون للسرطان في مستشفى أوفرلوك في سوميت بولاية نيوجيرسي ، عدت ببطء إلى ممارسة الرياضة وقلبت حياتي.
يمكن للناجين من سرطان الثدي أن يقفوا شامخين
إذا كنت قد خضعت لإجراءات تتعلق بسرطان الثدي ، فأنت على الأرجح على دراية بالضيق في صدرك وبعض عدم الراحة في منطقة الكتف والضعف في أعلى ظهرك. على سبيل المثال ، إذا كنت قد خضعت لعملية استئصال الثدي ، فيمكنك الوقوف مع لف كتفيك إلى الداخل ، مما يجعل صدرك مشدودًا ويضعف عضلات ظهرك. ستساعدك التمارين البسيطة مثل شد عضلات صدرك وكتفيك وتقوية أعلى ظهرك على الشعور بمزيد من الراحة ، والأهم من ذلك ، استعادة السيطرة على جسمك. كما ثبت أن التمرينات تقلل من وقت التعافي وتساعد في إنقاص الوزن ، مما قد يقلل فرصة التكرار ويحسن نظرتك بشكل عام.
كن مصدر إلهام بصفتك أحد الناجين من سرطان الثدي
بصفتي مدربًا شخصيًا معتمدًا أعاني من الصعوبات التي يواجهها الناجون ، فقد ألهمتني أن أصبح معتمدًا متخصص في تمارين السرطان وإنشاء فصل تمارين للناجين من سرطان الثدي ، يسمى MovingOn ، في Overlook مستشفى. جميع المشاركين ناجين من سرطان الثدي وقد تعلموا أنهم ليسوا وحدهم ، وقد تعلموا ذلك راحة في الكاميرا ، حتى لو كان ذلك يعني إزالة شعر مستعار أو الجلوس للحظة أثناء ذلك تمارين. تقدم العديد من المستشفيات برامج مماثلة ، وأنا أشجع زملائي الناجين على الاستفادة من فصول إعادة التأهيل والتمارين الرياضية المتاحة لهم.
يجب على كل ناجٍ أن يبدأ من مكان ما للمضي قدمًا بعد التشخيص والعلاج. لكن تذكر أن التقدم يستغرق وقتًا. استمع إلى جسدك. استرح عندما تحتاج إليه والتزم ببرنامج التمرين. سوف تجد القوة والطاقة والسلوك الإيجابي الذي تحتاجه و استحق.
للمزيد من المعلومات قم بزيارة www.movingonfromcancer.com.
المزيد عن النجاة من سرطان الثدي
- النجاة من سرطان الثدي: الدروس المستفادة
- النجاة من سرطان الثدي: قصة كيري دود
- النجاة من سرطان الثدي: روح الدعابة لدى الأم
