أعتقد أن اللياقة هي كل شيء عنك؟ توقف عن التعامل مع اللياقة كفرد والتعامل معها كعائلة. فيما يلي ستة أسباب تجعله يستحق الجهد المبذول.
ر
نحن نعلم أنك تعاني بالفعل من الإرهاق عندما يتعلق الأمر بتخصيص وقت للياقة البدنية والعائلة ، فلماذا لا تجمع بين الاثنين لتحقيق أقصى استفادة من الاثنين؟ على عكس الأشكال الأخرى من تعدد المهام ، فإن الجمع بين وقت الأسرة وروتين اللياقة الخاص بك هو وسيلة ممتازة لتعزيز ديناميكية عائلتك مع تحسين صحتك العامة.
ر
يمكنك إنشاء ثقافة عائلية
لكل أسرة ثقافتها الخاصة. يتم إنشاء هذه الثقافات مع مرور الوقت حيث تتشكل العادات والتقاليد. من خلال الاقتراب من اللياقة البدنية كعائلة - ركوب الدراجات وتشغيل السباقات وتجربة الرياضات الجديدة معًا - يمكنك تطوير حوار وقصة حول أولويات اللياقة البدنية لعائلتك مع تشجيع أطفالك على تبني شعار "نحن عائلة مناسبة!" لارتداء مثل شارة شرف.
ر
إنه يعزز مزاج الجميع
يمكن لمجرد 10 دقائق من التمارين متوسطة الشدة ، مثل المشي إلى الحديقة والجري مع أطفالك ، أن تعزز الشعور بالراحة من الإندورفين ، مما يساعدك على التخلص من ضغوط يوم صعب. الجزء الأكبر هو أن هذا يعمل مع الجميع ، لذا فإن زوجتك المزاجية أو زوجتك المنهكة ستجني أيضًا الفوائد ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الحالة المزاجية لأسرتك بأكملها.
ر
أنت تصنع ذكريات لا تصدق
عندما أفكر في ذكريات طفولتي ، فإن الذكريات التي تتبادر إلى الذهن هي تلك المتعلقة برحلات التخييم العائلية والمشي لمسافات طويلة ولعب كرة Wiffle في الحديقة. وعندما نجتمع أنا وإخوتي ، نتمتع ببعضنا البعض بقصص الجري فوق الكثبان الرملية العظيمة ، والقفز على الأمواج في المحيط واللعب في الخور بالقرب من ملاعب الكرة المحلية. لقد خاضنا مشاجرات وخلافات تمامًا مثل أي عائلة أخرى ، ولكن هناك شيء ما يتعلق بالنشاط معًا يجبرك على تنحية تلك الأشياء الأخرى جانبًا والعمل معًا. والنتيجة هي ذكريات مشتركة تدوم مدى الحياة.
ر
يمكنكم جميعًا التعلم والنمو معًا
عندما يتعلق الأمر بمعظم دروس الحياة ، فلديك ثروة من المعرفة لنقلها إلى أطفالك. ولكن أحد الدروس المهمة بالنسبة لهم أن يتعلموا هو أنك لم تتقدم في السن لتجربة شيء جديد. اختر نشاطًا بدنيًا لم يجربه أحد من عائلتك ، مثل التجديف بالوقوف أو التزلج على الجليد ، وتلقي درسًا معًا. ستتاح لك الفرصة للتعلم كمجموعة ، والضحك على الأخطاء وتشجيع بعضكما البعض. وهناك احتمالات ، سوف يكتسب أطفالك المهارة أسرع منك! بحلول نهاية اليوم ، سيقدم جونيور نصائح وإرشادات حول كيفية التحسين ، وسيعلمه ذلك أن والدته وأبي العجوز يتعلمان دائمًا وأنه حتى يمكن أن يكون المعلم.
ر
يوفر منفذًا للمنافسة الإيجابية
لا مفر من التنافس بين الأشقاء ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحويل إحباط أطفالك إلى منفذ إيجابي. عندما تبدأ بناتك المراهقات في الشجار على وقت الحمام ، أو عندما يحضر ابنك ورقة يبدو أن هذا يلقي بظلاله على "ب" التي حصلت عليها ابنتك بشق الأنفس ، ويمكن أن يساعد التمرين معًا في تبديد السلبيات طاقة. فقط تأكد من اختيار الأنشطة بحكمة - اختر الرياضة التي تتنافس فيها عائلتك معًا ضد فريق آخر (الكرة اللينة أو كرة السلة أو الرمل تعتبر الكرة الطائرة اختيارات جيدة) أو الأنشطة التي يتعين على أطفالك العمل فيها معًا للوصول إلى هدف (تسلق الصخور أو التجديف أو ممارسة اليوجا مع الشركاء. الشغل). مع أي حظ ، سينتهي أطفالك بتشجيع بعضهم البعض وتشجيع أداء أفضل بدلاً من الذهاب إلى الوداجي.
ر
ستكونون بصحة أفضل لجهودكم!
t أخيرًا وليس آخراً ، لا يمكنك التغاضي عن الفوائد الصحية الإيجابية التي توفرها التمارين المنتظمة. تعتبر السمنة لدى البالغين والأطفال من المشاكل الحقيقية التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والتهاب المفاصل وحتى بعض أنواع السرطان. تؤثر هذه الأمراض على الأشخاص من جميع الأعمار ، وتلعب التمارين المنتظمة دورًا مهمًا في الوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بها.
