كافئ نفسك بشكل منتظم
كم مرة تعامل نفسك "لمجرد"؟ الجواب المحتمل ، ليس كافيا تقريبا. ونحن لا نتحدث عن شراء فستان جديد لنفسك في كل مرة تقضي فيها يومًا شاقًا في العمل أو تبحث في قطعة كبيرة من الكعك لأن أحد زملائك في العمل أدلى بتعليق وقح. شراء الأشياء باستمرار أو الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تأنيب الضمير أكثر من الفرح الحقيقي. ما نتحدث عنه هو إيجاد طرق قليلة لمعاملة نفسك باللحظات التي تناسبك فقط.
يأتي جزء كبير من السعادة من تقدير نفسك وتقديرها ، ويصعب عليك فعل ذلك عندما تتعرض للقلق باستمرار. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تكافئ نفسك بلحظة صغيرة كل يوم وفترة زمنية أكبر مرة واحدة في الأسبوع مخصصة لك فقط. سواء كنت تقضي هذا الوقت في مشاهدة التلفزيون أو المشي على مهل أو تجربة وصفة جديدة ، فالأمر متروك لك تمامًا. الشيء المهم هو أن تقطع الوقت من جدولك لتقدير كل ما تفعله. عامل جسدك وعقلك جيدًا ، وسيعاملونك جيدًا في المقابل.
تنفس وحافظ على هدوئك
نحن نعيش في عالم مزدحم ، وهذا يمكن أن يعني أن جميع أنواع الأشياء الصغيرة يمكن أن تقع تحت جلدك إذا سمحت لها بذلك. يمكن أن يكون الوقوع في زحام المرور أو التعامل مع صديق صعب المراس أو الاضطرار إلى القيام بعمل أكثر مما يجب أن يكون ضغوطًا كبيرة. ولكن عندما تلاحظ ارتفاع المشاعر السلبية ، خذ لحظة للتنفس وإعادة ترتيب أفكارك. من الطبيعي أن تغضب عندما تكون جالسًا في زحمة السير لمدة ساعة ، لكن من المهم أن تتذكر أن الشخص الوحيد الذي يعاني من غضبك هو أنت.
بدلًا من الغضب ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وتعرف على المشاعر السلبية التي تشعر بها ، وتقبل أسباب وجودها هناك ، وابحث عن الإلهاء الإيجابي الذي سيجعلك تشعر بتحسن. سواء كان ذلك يعني تشغيل أغنيتك المفضلة على جهاز iPod ، أو التفكير في الحفلة الممتعة التي ذهبت إليها قبل أسابيع أو تخطط لما سترتديه في تلك المناسبة الخاصة القادمة ، فكر في الأشياء الجيدة بدلاً من سيء. ليس من السهل دائمًا التوقف عن الشعور بالإحباط ، ولكن الأمر يستحق ذلك على المدى الطويل.
