سواء كنت تمارس الرياضة بانتظام أو بدأت للتو ، فإليك خمس طرق سهلة للاحتفال بالوطنية يوجا شهرًا وادمج المزيد من اليوجا في روتينك اليومي.
ر
1. خذ حصة يوجا
أنا أعلم ، ولكن إذا لم تكن قد مارست اليوجا مطلقًا ، فابحث عن فصل للمبتدئين في الاستوديو المحلي وجربه. لن تشعر بالأسف لأنك فعلت ذلك وقد تجد مفتاحًا لفقدان تلك الأرطال الخمسة الزائدة ، وتقلص آلام الظهر ، والنوم الأفضل ، والمزاج المرتفع ، والنظرة العامة المحسنة بشكل عام. إذا كنت بالفعل من محبي اليوجا ، فأنت تعرف كل هذا ، لذا تأكد من تخصيص الوقت لممارستك.
2. انضم إلى خدمة اليوغا عبر الإنترنت
هل أنت مشغول جدًا ولا يمكنك الوصول إلى الاستوديو أو هل أنت قلق جدًا بشأن الظهور بمظهر سخيف أثناء ممارسة اليوجا في الأماكن العامة؟ لا داعي للقلق ، يمكنك الآن الاختيار من بين العديد من مواقع اليوجا عالية الجودة عبر الإنترنت ، حيث سيكون لديك ، مقابل رسوم شهرية صغيرة ، المئات من دروس اليوغا في متناول يدك (فقط عن طريق تسجيل الدخول). جرب بعض المواقع واكتشف أيها يناسبك ؛ يقدم معظمهم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا يتيح لك الانقلاب في وضع الشجرة في خصوصية غرفة المعيشة الخاصة بك.
ر 
3. تعلم كيفية التأمل
من منظور معظم نصوص اليوجا القديمة ، فإن المواقف ليست في الحقيقة هي النقطة ، أو هي فقط النقطة في تشعر أنهم يجهزونك للتأمل ، لذلك ربما تريد تخطي الأشياء المادية والوصول مباشرة إلى قلب شيء. يمكن للتأمل ، وفقًا لعيادة Mayo Clinic "... أن يمنحك إحساسًا بالهدوء والسلام والتوازن الذي يفيد كليكما الرفاه العاطفي وصحتك العامة ". جربه واكتشف بنفسك كم هو شعور جيد أن تكون هادئًا و تتمحور.
4. افعل شيئًا جديدًا
بالنسبة لأولئك الذين لم يجربوا اليوجا بعد ، كل شيء سيكون جديدًا ، ولكن بالنسبة لليوغي المخضرم ، يمكنك الاحتفال بحبك لليوجا عن طريق دفع حدودك قليلاً. هناك فائدة أخرى لليوغا وهي أنها تسمح لنا بمفاجأة أنفسنا بانتظام بما نحن قادرون عليه. حتى أنه قد يثير التساؤل حول المعتقدات الراسخة حول حدودنا. بمجرد أن تمارس اليوجا لفترة من الوقت ، فإن هذه الفرص لتوسيع نطاق إمكانياتنا تحدث بشكل أقل كثيرًا ولكن تجربة وضعية جديدة (مثل ميزان الذراع) أو نمط جديد (مثل الين) يمكن أن تعيد إيقاظ ذلك الإثارة.
ر 
5. خذ سافاسانا
يقع t Savasana (shah-vahs-ahna) على الأرض فقط. أنت مدعو للقيام بذلك في نهاية كل فصل يوجا تقريبًا ، وإذا لم تكن قد جربته ، فسوف تندهش من الشعور الجيد بالاستلقاء على أرضية خشبية صلبة بعد ممارسة اليوجا الصعبة. إنها مثل الجنة. الكذب في سافاسانا هو سبب في حد ذاته لممارسة اليوجا ، لذلك لا تنتظر. إنه شهر اليوغا الوطني ، لذا احصل على السافاسانا.
جرِّب اليوجا على الإنترنت مجانًا لمدة شهر واحد مع MyYogaWorks. مع أكثر من 500 فصل ، هناك فصل للجميع من المبتدئين إلى اليوغيين المتقدمين. أثناء التسجيل ، فقط أدخل الرمز الترويجي: YOGAMONTH لتحصل على شهر مجاني.
* ينتهي العرض 15/1/1. بطاقة الائتمان مطلوبة للتسجيل. يمكنك الإلغاء في أي وقت.
