شعور غارقة في الحياة؟ العمل والفواتير والدراما العائلية تحبطك؟ تعلم بعض الطرق البسيطة لاستعادة السيطرة على حياتك والتعامل معها ضغط عصبى بسهولة. إيمي تانغ ، مدربة الحياة ومؤسس Lights On لديها بعض النصائح للتعامل بشكل أفضل مع صراعات الحياة.
غيّر وجهة نظرك.
لا تحكم على العقبات بشكل سلبي. بدلاً من ذلك ، قم بتشكيلها في أصول. يحدث النمو الشخصي عندما نواجه تحديات. مثلما يصبح الرياضي أكثر لياقة من خلال القيام بمسار عقبات ، ستصبح أكثر قوة من خلال التغلب على العقبات. بينما تتخطى العقبات ، فإنك تطور المثابرة والمثابرة. تكتسب الحكمة والنضج. تتعلم مواجهة التحديات وجهاً لوجه من خلال الحفاظ على الوضوح والبقاء منظمًا والانضباط.
قياس النجاح.
إرفاق مخطط النمو بالحائط أو الباب. لكل عقبة تتغلب عليها ، ضع علامة على البوصة التالية وقم بتسمية العائق الذي تغلبت عليه. في غضون عام ، ستندهش من مدى تقدمك.
تعكس داخلك.
في بعض الأحيان ، لا تكون العوائق خارجية بل داخلية. في نهاية المطاف ، يؤدي الافتقار الداخلي إلى احترام الذات والحد من المعتقدات إلى خلق المزيد من التحديات الخارجية. الشك في جدارتك وقدراتك يجعل التغلب على العقبات الحتمية أكثر صعوبة.
استخدم الكلمات بحكمة.
كلمتك هي عصا الخاص بك. اسمح لكلماتك بتغيير نظام معتقداتك الداخلية. على سبيل المثال ، غيّر القول "ليس الأمر سهلاً!" إلى "لطيف وسهل!"
فيما يلي بعض التأكيدات الإضافية:
- السهولة تأتي ، السهولة تذهب ، السهولة تتدفق دائمًا.
- أمضي قدما بسهولة ، وبلا جهد وقوة.
- سعادة هو حقي المكتوب.
- أستحق الوفرة والسعادة والنجاح.
يكتسب خبرة.
عندما تتعلم التغلب على العقبات ، تصبح أكثر ثقة بشأن مستقبلك. نجاحاتك هي شهادة حقيقية على القوة التي لديك للتغلب على عقبات المستقبل. لم تعد بحاجة إلى إثبات قدرتك على التحرك حول الكتل ؛ الآن أنت تعلم أنه يمكنك القيام بذلك. في أي وقت تشعر فيه بأنك محجوب ، يمكنك حقًا أن تدعي بثقة ، "لا بأس. لقد كنت حول المبنى عدة مرات من قبل ".
يمكن أن تكون العوائق أشياء جيدة على المدى الطويل. وفقًا لكارولين ميلر ، مؤلفة كتاب خلق حياتك الأفضل، العقبات جزء مهم من تجربتنا البشرية. "يحتاج الناس إلى التغلب على العقبات لتحقيق أعلى مستويات الجودة في الحياة. إذا لم تكن لديك نكسات كبيرة ، متبوعة بالمرونة في التنقل في بعض المسارات الجديدة لنفسك ، فلن تكتشف أبدًا ما صنعت منه. إذا كانت لديك عقبات قليلة جدًا ، فلن تنمي الحكمة أو العزيمة. يقول ميلر: "إذا كان لديك الكثير ، يمكن أن يكسرك".
الأهم من ذلك كله ، أن تظل إيجابيًا هو مفتاح التعامل مع العقبات بسهولة. "كن أكثر مرونة من خلال إعادة صياغة العقبات بروح الدعابة ، وتطوير استجابات صحية للتوتر مثل التأمل والتمارين الرياضية ، والتواجد في بيئة معدية بشكل إيجابي من المتحمسين ، "يقول ميلر.
المزيد من النصائح لحياة أكثر سعادة
كيف تقلل من القلق
أعراض الإجهاد
كيف ترتد مرة أخرى
