إليك بعض النصائح والحيل البسيطة التي ستساعدك على محاربة شيء واحد يكرهه جميع النساء (والرجال) - السيلوليت.
السيلوليت هو شيء ستواجهه العديد من النساء في حياتهن ، ولكن من حسن حظنا أن هناك أطعمة تساعد في محاربة كل تلك الاهتزازات غير الضرورية. ستساعد هذه التعديلات البسيطة في النظام الغذائي على الحفاظ على بشرتك ناعمة وخالية من التكتلات.
ماء
أحد النصائح التي يتم تجاهلها عادةً هو الترطيب والترطيب والترطيب. الماء صديقك!
قالت Lona Sandon ، R.D. ، المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية في دالاس في مقابلة مع الذات مجلة.
شرب المزيد من الماء يمنحك بشرة ممتلئة تغطي الخلايا الدهنية تحتها. يجب أن تهدف إلى شرب حوالي 8-1 / 2 كوب من الماء يوميًا ، ولكن إذا لم يكن شرب كوب من الماء هو المفضل لديك بالضرورة ما عليك فعله ، يمكنك أيضًا دمج الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء لمساعدتك في الوصول إلى 8-1 / 2 أكواب في اليوم. هدف. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية ب H2O هي التفاح والخيار والعنب على سبيل المثال لا الحصر.
الأطعمة الملونة
حيلة رائعة أخرى للحفاظ على بشرتك ناعمة وخالية من تلك الانتفاخات المزعجة هي دمج الأطعمة الزاهية الملونة في نظامك الغذائي. عند اختيار الفواكه والخضروات ، فكر فقط أنه كلما كانت الألوان أكثر ، كان ذلك أفضل!
تحتوي الأطعمة الملونة على الكثير من فيتامين سي ، وهو ضروري لمنع تكسر الكولاجين.
يساعد الكولاجين في مرونة بشرتك. كلما زادت مرونة بشرتك ، قل السيلوليت الذي ستراه. يجب أن تستهدف حوالي 75 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا لمنع الكولاجين من التدهور.
عندما تتسوق من البقالة ، ما عليك سوى تصوير ألوان قوس قزح والحصول على أي شيء من الفلفل الأحمر أو السبانخ أو الطماطم أو العنب البري أو الأناناس لمساعدتك في الحصول على جرعة سي اليومية.
كل الحبوب
أخيرًا وليس آخرًا ، حاول دمج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. سوف تؤتي ثمارها على المدى البعيد.
كانت جدتي تقول دائمًا ، "كلما كان الخبز أبيضًا ، تموت أسرع!"
يتم تكسير الحبوب المكررة مثل الحبوب السكرية والأرز الأبيض والخبز الأبيض بسرعة أكبر من الحبوب الكاملة مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويخزن جسمك الدهون بدلاً من حرقها.
هذه الخلايا الدهنية المشكلة حديثًا تكون زائدة وستجعلك تبدو متكتلًا أكثر من المعتاد.
التزم بالحبوب الكاملة الصحية مثل الأرز البني والشوفان المقطّع بالفولاذ وخبز الحبوب الكاملة والفشار. لن ترسل هذه الأطعمة نسبة السكر في الدم في رحلة سريعة وستكون قادرة على منع تخزين الدهون الزائدة.
ستساعدك هذه النصائح والحيل الغذائية البسيطة على قول وداعًا للسيلوليت لديك وتساعدك على الحصول على جسم صحي وخالي من التكتلات.
المزيد عن السيلوليت
الحقيقة حول السيلوليت
كيفية التخلص من السيلوليت
6 نصائح لمحاربة السيلوليت
