يفكر اليوجايتعلق فقط بالتمدد والمرونة والتأمل؟ فكر مرة اخرى. تابع القراءة لمعرفة الحقيقة وراء بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول هذه الممارسة.
هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة عندما يتعلق الأمر بممارسة اليوجا. نحن هنا نساعد في فصل الحقيقة عن الخيال ، ونأمل في هذه العملية إقناعك بتجربة هذا التمرين الصحي للعقل والجسم.
الخيال: عليك أن تكون مرنًا في ممارسة اليوجا
بالتأكيد لا. كما هو الحال مع أي نشاط بدني ، تبدأ من حيث أنت وتبني من هناك. بينما ستساعدك ممارسة اليوجا بالتأكيد على أن تصبح أكثر مرونة وستقوم بإطالة عضلاتك ، فلا يوجد ما تقوله عليك أن تكون مرنًا للبدء. تدور الكثير من اليوجا ، في الواقع ، حول عمل التنفس - لا يتعلق الأمر على الإطلاق بالقدرة على مد كاحليك خلف رأسك.
الخيال: دروس اليوجا باهظة الثمن
في حين أن الفصول يمكن أن تصل إلى حوالي 20 دولارًا لكل فصل في بعض الاستوديوهات ، فإن شراء عدد من الفصول دفعة واحدة سيقلل السعر لكل فصل. بدلاً من ذلك ، تدرب باستخدام تطبيق على هاتفك المحمول أو باستخدام قرص DVD. هناك العديد من الخيارات المجانية أيضًا: استعير كتابًا من المكتبة يحدد الوضعيات المناسبة ، أو ابحث عبر الإنترنت عن فيديو متدفق مجاني لتمرين يوجا.
حقيقة: يمكنك إنقاص الوزن عند ممارسة اليوجا
اليوجا ليست بالضرورة كل شيء عن التأمل. اعتمادًا على نوع ممارسة اليوجا التي تختارها ، بعضها بدني للغاية. تعتبر يوغا Ashtanga و vinyasa ديناميكية للغاية وتتطلب الكثير من الرياضة. ضع في اعتبارك يوجا بيكرام ، حيث تتدرب في غرفة ساخنة - مما يضيف عنصرًا صعبًا آخر إلى التمرين. أيضًا ، على الرغم من أنك قد تعتبر عمل اليوجا في التنفس أمرًا سهلاً ، إلا أنه مكثف ويتطلب الكثير من التركيز لإتقانه.
خيال: اليوغا مملة
إذا كنت تقصد بملل بطيء ، فهناك بعض الحقيقة في ذلك. تتطلب بعض أنواع اليوجا الاحتفاظ بوقفة لعدة دقائق في كل مرة - فصل تعليمي ، على سبيل المثال. وبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هذه الوتيرة سيجدون هذا النوع من اليوجا مملة. ولكن ، كما ذكرنا سابقًا ، هناك ممارسات أكثر ديناميكية ، مثل vinyasa و ashtanga ، حيث يتدفق وضع واحد إلى التالي - وبعض الاستوديوهات لديها فصول محددة لأفضل 40 موسيقى.
المزيد من المقالات الصحية التي قد تهمك
ماراثون: إذا لم تتمكن من الانضمام إليهم ، شاهد وابتهج
ما تحتاج لمعرفته حول بيلاتيس
وضعيات اليوجا ونصائح للتخلص من السموم لفصل الربيع
