مع طقس الخريف البارد يأتي تقويم مليء بسباقات الجري لمسافات طويلة. بعد كل شيء ، الخريف هو موسم ماراثون بشكل غير رسمي ، حيث توفر الرطوبة المنخفضة ودرجات الحرارة الباردة بيئة مثالية لتغطية العديد من الأميال سيرًا على الأقدام. من المحتمل أنك تعرف شخصًا ما يجري ماراثون هذا العام. وإذا قمت بذلك - أو كنت مهتمًا فقط بالاطلاع على أحدها - فإليك بعض النصائح لمشاهدة سباق على الطريق مثل المحترفين!
نقاط أفضلية مثالية لمشاهدة سباقات الماراثون
على الرغم من أن السباق الذي يبلغ طوله 26.2 ميلًا يجب أن يوفر لك فرصة كبيرة لمشاهدة المتسابقين يمرون ، فمن المهم معرفة النقاط المثالية للمشاهدة الناجحة. قد تصبح بعض المناطق مزدحمة للغاية ، وقد يصعب الوصول إلى مناطق أخرى. وبينما تجري معظم سباقات الماراثون على طول الطرق الرئيسية ، قد يرسل البعض العدائين إلى المناطق البعيدة للمتنزهات أو الممرات. لذلك أولاً ، تحقق من موقع السباق على الويب للعثور على أفضل الأماكن للمشاهدة وكيفية استخدام وسائل النقل العام إليها الوصول إلى هناك إذا لزم الأمر (غالبًا ما تتسبب الماراثون في إغلاق الطرق ، لذا قد يكون الوصول إلى مسار السباق أمرًا صعبًا بالسيارة).
ثم ، إذا كنت تشاهد شخصًا محددًا ، فاسألها أين تعتقد أنها ستحتاج إلى الدعم العاطفي. عادة ، هذا بعد نقطة المنتصف (13.1 ميلاً) أو حول علامة 20 ميلاً ، عندما يكون كثير ضرب سباقات الماراثون "الجدار" الذي يخشى بشدة (النقطة التي يبدأ فيها العقل والجسم بالانهيار من عدد الأميال). إن رؤية وجه مألوف في هذه الأوقات الصعبة يمكن أن يمنح العداء الدافع الذي يحتاجه للمضي قدمًا حتى خط النهاية.
لا بد من مشاهدة ماراثون
مشاهدة السباق يمكن أن يكون ماراثون بحد ذاته. اعتمادًا على المكان الذي تشاهده ، قد يستغرق الأمر ساعات قبل أن ترى أي عداء يمر (الشخص العادي يستغرق من أربع إلى خمس ساعات لإكمال سباق الماراثون). أضف الصباح الباكر والطقس المحتمل أن يكون باردًا أو حارًا أو عاصفًا أو ممطرًا إلى المزيج ، وستحصل على المغامرة تمامًا بين يديك. لذا خطط بعناية: ارتدِ طبقات يمكنك تقشيرها إذا ارتفعت درجة حرارة اليوم ، وقم بتعبئة الوجبات الخفيفة والماء ، واحتسِ بعض القهوة لتبقيك متيقظًا. قد لا تكون تركض ، لكنك ستحتاج إلى كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها!
وبالطبع لا تنسى روحك. يحتاج المتسابقون إلى أكبر قدر ممكن من الدعم المعنوي طوال السباق - أحضر لافتة كبيرة ملونة أو جرس أو صافرة أو فقط يديك وصوتك لتشجيع الجميع. نظرًا لأن العديد من العدائين يضعون أسمائهم أو أسماء فرقهم على مقدمة قمصانهم ، يمكنك حتى إجراء عملية تجذير لهم بطريقة مخصصة - حتى إذا كنت لا تعرفهم!
ابدأ بخطى المتسابقين
إذا كنت تعرف مجموعة من المتسابقين في السباق ، فقد تتعقد محاولة رؤية الجميع يمرون. للتأكد من أنك في المكان المناسب في الوقت المناسب ، اسأل كل عداء عن السرعة التي تسددها (هي يجب أن تعرف هذا بناءً على سرعة تدريباتها.) ثم يمكنك معرفة الوقت الذي يجب أن تكون فيه في وقت معين بقعة. لنفترض أنها تركض لمدة 10 دقائق - يجب أن تنتظر بعلامة 10 أميال بعد حوالي ساعة وأربعين دقيقة من بدء السباق. مرة أخرى ، ستقدم معظم مواقع السباق معلومات عن أماكن المشاهدة المثالية وأوقات الوصول إليها ، لذا تأكد من التحقق منها قبل يوم السباق.
توجه إلى خط النهاية
بغض النظر عن المكان - أو النقاط - التي اخترت مشاهدة السباق منها ، حاول أن تجعل خط النهاية (أو بضع مئات من الأمتار الأخيرة من السباق) واحدًا منهم. حتى إذا كنت لا تعرف أي شخص يركض ، ستظل مندهشًا من التصميم والقوة المطلقين اللذين يظهرهما كل لاعب ينهي السباق في طريقه حتى النهاية. قد تكون مصدر إلهام لك ، في الواقع ، أنك سترغب في بدء التدريب لسباق الماراثون بنفسك. لا تقل أننا لم نحذرك!
للعثور على سباقات الماراثون بالقرب منك ، قم بزيارة دليل الماراثون.
جاهز لبدء التدريب؟ كن جديرًا بالطرق مع هذه النصائح
استعد للركض مع هذه النصائح المهمة
كيف تجد حذاء الجري المثالي لك
أفضل الأسطح للجري
