الآن بعد انتهاء العطلة ، ربما ترغب في إعادة نظامك الغذائي إلى مساره الصحيح ، وعلى الرغم من أنه قد يكون مهمة شاقة ، إلا أنها ليست مستحيلة. يبحر أحيانا في مياه أكل صحي يمكن أن يترك المستهلكين يشعرون بالإرهاق أكثر مما كانوا عليه من قبل ، ولكن لا تيأس! فيما يلي أربع أدوات طعام رائعة سهلة الاستخدام والتي ستساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل والشعور بتحسن والحفاظ على محيط الخصر لديك تحت السيطرة.
تطبيق Fooducate ™ للهاتف المحمول
وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، يقرأ 80 بالمائة منا ملصقات الطعام. لكن ينتهي الأمر بمعظم الناس في حيرة من أمرهم بسبب المكونات ، أو الحيل التسويقية ، أو الملصقات نفسها مما يؤدي إلى خيارات غذائية سيئة. لهذا السبب تحتاج إلى تسليح نفسك باستخدام تطبيق Fooducate على iPhone عند الخروج إلى ممرات متجر البقالة. المفهوم بسيط. تقوم بمسح الرمز الشريطي لمنتج معين للحصول على الحقيقة الكاملة حول محتواه الغذائي بالإضافة إلى توصيات لخيارات صحية.
تخصص Fooducate لكل منتج من المنتجات البالغ عددها 200000 درجة حرف (A ، B ، C ، ...) مع ملخص موجز و / أو تحذيرات حول المحتوى الغذائي تمكن المتسوقين من رؤية ما قد لا يكون دائمًا واضحًا تمامًا على ضع الكلمة المناسبة. يشير التطبيق إلى أشياء مثل فرط السكر والصوديوم والدهون المتحولة والملونات الغذائية المثيرة للجدل ويساعد في توجيهك في اتجاه أكثر صحة. لطيف - جيد!
عصارة
لا وقت لتناول الفواكه والخضروات على مدار اليوم؟ من خلال الاستثمار في عصارة عالية الجودة ، ستتمكن من الحصول على جرعتك اليومية من الفواكه والخضروات في لمح البصر! إذا كنت دائمًا في طريقك ، فقم بعصر ما تختاره من الفواكه والخضروات بسرعة ، واسكب المزيج الخاص بك في كوب وكن في طريقك. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون مذاق الخضار ، جرّب عصرها مع بعض الفواكه المفضلة لديك. سيذهب شرابك قبل أن تعرفه!
بصرف النظر عن عامل الراحة ، فإن للعصير أيضًا بعض الفوائد الصحية. يستطيع الجسم امتصاص العناصر الغذائية من العصائر بشكل أسرع من الأطعمة الصلبة لأن عملية الهضم يتم تجاوزها. كما تساعد العناصر الغذائية من الأطعمة النيئة على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
قدر بخار للطعام
إذا سئمت من تناول الأطعمة المصنعة المغطاة بصلصات عالية السعرات الحرارية ، فقد حان الوقت لاختيار خيار صحي أكثر. باخرة طعام! يمكن تحضير الخضار والدجاج والتوفو والمزيد في الميكروويف الخاص بك في غضون دقائق مما يسمح لك بالتحكم في الصلصات (إن وجدت) التي تضاف إلى وجبتك. يلغي قدر الطعام البخاري الحاجة إلى الزبدة والزيت جنبًا إلى جنب مع القلي والقلي مما يؤدي إلى خيار صحي يجعلك تشعر بالرضا.
ميزان طعام
هل تجد نفسك تكافح عندما يتعلق الأمر بالتحكم في جزء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن مقياس الطعام هو أداة رائعة ستحافظ على حصص الطعام الخاصة بك تحت السيطرة. يمكن وزن كل شيء من الفاكهة إلى الأسماك للتأكد من أنك لا تفرط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من موازين الطعام رقمية ، ومقاومة للانسكاب ، وتأتي في مجموعة متنوعة من الألوان لتناسب أي شخصية مطبخ.
المزيد من الأدوات والأدوات الغذائية
- أفضل 10 أدوات وأساسيات للمطبخ
- 8 أدوات مطبخ ممتعة وغير تقليدية
- 8 أدوات مطبخ أساسية
