قام Harley Pasternak بتدريب Kim Kardashian و Megan Fox و Hilary Duff و Jessica Simpson ، والآن هو المشهور اللياقه البدنيه المعلم لديه كتاب جديد وخط أحذية رياضية يمكننا جميعًا تجربته. اكتشف أسرار نظامه الغذائي ولماذا يقول إنه يجب علينا العمل أقل!
الآن يمكننا جميعًا أن نتدرب كمشهور بفضل كتاب Harley Pasternak الجديد وخط الأحذية الرياضية لـ New Balance.
التقينا بخبير اللياقة في مدينة نيويورك لمناقشة كتابه الجديد حمية إعادة ضبط الجسم ولماذا يعتقد أننا يجب أن نتوقف عن ضرب الصالة الرياضية بقوة.
يوضح هارلي: "إننا نفرط في ممارسة الرياضة". "هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين شدة القلب وشهيتك. نحن نبالغ في تقدير كمية السعرات الحرارية التي نحرقها خلال دروس تمارين القلب ".
يقول هارلي إن الحل هو التركيز على نظامك الغذائي وإعادة ضبط جسمك وشهيتك والتمثيل الغذائي. "ليس هناك قدر من ممارسه الرياضه في العالم يمكن أن يعوض عن نظام غذائي سيء ، "قال لـ SheKnows. في كتابه الجديد ، يحدد خطة تناول الطعام مع الوصفات التي تستخدم الخلاط بشكل جدي.
يقول: "في حمية إعادة ضبط الجسم ، هناك ثلاث مراحل". "كل خمسة أيام. المرحلة 1: ستمزج ثلاث مرات في اليوم ، لمدة خمسة أيام فقط. لديك عصير أبيض على الإفطار ، وواحد أحمر على الغداء وآخر أخضر على العشاء. يحتوي على جميع البروتينات والدهون والألياف الصحية ، وجميع الأشياء التي لا تحصل عليها أبدًا عند العصر. ستحصل أيضًا على وجبات خفيفة مقرمشة بين الوجبات. المرحلة 2: تستبدل سموذي واحد بوجبة صلبة تشمل الحساء والسلطات والسندويشات والبطاطس المقلية والسوشي. في المرحلة 3 ، تستبدل سموذي آخر بوجبة صلبة ".
بدلاً من أخذ دروس تدريب مكثفة في الغزل أو التدريب ، يوصي Harley بأن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا كجزء من يومك المعتاد والمشي على الأقل 10000 خطوة في اليوم. يشارك أيضًا تمارين محددة لأداء كل مرحلة من مراحل النظام الغذائي.
إصداره المحدود التوازن الجديد 997 تختلف الأحذية الرياضية عن حذاء الجري المعتاد بسبب نسبة الكعب إلى القدم المتدلية. ويشرح قائلاً: "الطريقة التي نتخلص بها من الكعب تسمح لك بالوصول إلى عضلات المؤخرة وأوتار الركبة بشكل أكبر أثناء التمرين". "تحتاج إلى شراء الحذاء المناسب للغرض الذي ستستخدمه من أجله. الخصوصية مهمة حقًا ".
هل تريد تجربة نظام إعادة ضبط الجسم في باسترناك؟ يصل الكتاب إلى المتاجر في 12 مارس.
المزيد من لياقة المشاهير
يوضح لنا هارلي باسترناك كيفية الحصول على جسد ميغان فوكس المثير
أفخاذ أنحف: 6 ينتقل إلى أرجل أكثر رشاقة
6 حيل سهلة لحرق السعرات الحرارية
