يعد الصيف موسمًا رائعًا للتواجد في الهواء الطلق ، ولكن ربما لا يكون تناول المواد الكيميائية لحماية بشرتك هو الجزء الأكثر إثارة. استفد من المكونات الطبيعية والحيل الصغيرة لحماية نفسك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية هذا الموسم.
اصنع واقي الشمس الخاص بك
هناك جدل كبير حول فعالية واقي الشمس المصنوع منزليًا ويعتمد بشدة على جودة الوصفة الخاصة بك. كثير من الناس يقسمون بهذه الطريقة الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية الحماية من أشعة الشمس، بينما يستهجنه الآخرون بسبب الرعونة. إذا كنت من محبي المكونات الطبيعية ، فامنح واقي الشمس المصنوع منزليًا تجربة تجريبية - فقد تعجبك. إذا كنت تبحث عن شيء خالٍ من المواد الكيميائية ولكنك لا تريد أن تصنعه بنفسك ، فاشترِ واقيًا من الشمس طبيعيًا بالكامل من شركة معتمدة مثل بادجر عضوي.
واقية من الشمس محلية الصنع
ملحوظة: يجب إعادة وضع هذا الواقي من الشمس بعد السباحة أو ممارسة نشاط مكثف. يحمل عامل حماية تقريبي 20.
مكونات:
- 1/2 كوب زيت لوز
- 1/4 كوب شمع عسل
- 1/4 كوب زيت جوز الهند
- 2 ملعقة طعام أكسيد الزنك (لا تستنشق!)
- 2 ملاعق كبيرة زبدة الشيا
الاتجاهات:
- املأ قدرًا متوسط الحجم ببضع سنتيمترات من الماء. يوضع على نار متوسطة.
- يخلط كل المكونات - ما عدا أكسيد الزنك - في وعاء زجاجي كبير ، ضعي الغطاء على البرطمان (غير محكم) ، وضعي البرطمان في القدر.
- عندما تذوب المكونات من الحرارة ، حرك من حين لآخر ولكن جيدًا. عندما يذوب كل شيء ويجمع ، أضف أكسيد الزنك. يقلب جيدا.
- صب الخليط في وعاء آخر من اختيارك (مثل برطمان ميسون ، على سبيل المثال) واستمر في التقليب حتى يبرد. هذا للتأكد من أن أكسيد الزنك ممتزج جيدًا مع باقي المكونات.
- انت انتهيت! استخدمه حسب الحاجة.
كل بطريقة مناسبة
قد تتفاجأ عندما تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد بشرتك بالفعل على مقاومة أضرار أشعة الشمس. تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين (مثل الفواكه والخضروات الحمراء) أو ألفا و يساهم بيتا كاروتين (الأشياء الجيدة لطبيعتك الصفراء والبرتقالية) في الحصول على بشرة أكثر صحة ويمكن أن يحد من الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية مكشوف.
هذا لا يعني أن تناول وعاء من الخضار سيخلق مجالًا وقائيًا من حولك ، ولكنه سيؤخر حروق الشمس. ستظل بحاجة إلى استخدام واقي الشمس في نزهاتك ، لكن تعزيز صحة بشرتك سيضمن أقصى حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
حافظ على ملابسك
حسنًا ، أفضل طريقة لحماية بشرتك من أشعة الشمس واضحة: لا تفعل تعرض إلى الشمس. إذا كنت قلقًا بشأن صحة شعرك ، فقم بترطيب بشرتك قبل الخروج في نزهة طويلة ، وصفع قبعة ملتهبة. احتفظي بالظل وارتدِ أكمامًا أطول وشورتًا أطول. إذا كنت تغطس في البحيرة ، فقم بالتستر عند الخروج. ولا تنس أبدًا الواقي من الشمس (سواء كان محليًا أم لا!).
قد تبدو السمرة مذهلة وغير ذلك ، لكن صحتك أكثر أهمية.
المزيد عن الصحة
6 طرق نحسنها مع تقدم العمر
5 نصائح للياقة البدنية لمساعدتك على أن تبدو أصغر سناً
أفضل المكملات الغذائية التي يجب تناولها مع تقدمك في العمر
