اختيارات وجبة خفيفة صحية
عندما يبدأ تذمر المعدة في منتصف الصباح أو بعد الظهر ، تجاوز رقائق آلة البيع وألواح الحلوى وعبوات ملفات تعريف الارتباط. بدلاً من ذلك ، اختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات. تعتبر العناصر الطازجة ، على عكس الأطعمة المصنعة ، دائمًا خيارًا جيدًا لأنه يمكنك تجنب استهلاك المواد الكيميائية والمواد الحافظة المضافة للأطعمة المصنعة.
نانسي تان ، مديرة حساب إعلانات تبلغ من العمر 22 عامًا ، تقف دائمًا على أصابع قدمها بمواعيد نهائية مزدحمة وتحاول إرضاء العملاء. تستمتع بتناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الطماطم الصغيرة طوال اليوم. كما أنها تحرص على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتها.
يقول تان: "الوجبات الخفيفة الصحية والماء يمنحني حقًا الرفع الإضافي الذي أحتاجه... والذهاب باستمرار إلى الحمام يبقيني على أصابع قدمي أيضًا".
يقترح كامبل أيضًا تناول وجبات خفيفة من أشياء مثل التفاح أو الزبيب أو الجزر الصغير أثناء التنقل. يمكن أن يحافظ تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات على مستوى السكر في الدم ، ويمنع الإرهاق ، والأهم من ذلك ، منع الإفراط في تناول الطعام.
المعرفة قوة
مفتاح الحياة الصحية هو امتلاك الحقائق. احصل على المزيد من المعرفة الغذائية بالبدء بالهرم الغذائي. حدد متطلباتك الغذائية اليومية. اقرأ الملصقات لمعرفة أحجام الوجبات والمحتوى الغذائي للأطعمة التي تتناولها. تأكد من حصولك على الغذاء اليومي الموصى به والذي يحتاجه جسمك.
على الرغم من إيجابيات وتناقضات "الأطعمة الصحية" ، فإن العودة إلى الأساسيات ، وتناول الأطعمة الطازجة والصحية وتناول الطعام باعتدال هي بالفعل أفضل الاستراتيجيات لاتباع نظام غذائي صحي.
لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، قم بزيارة هذه الروابط:
- Orthorexia: الأكل الصحي قد يكون خطرا على صحتك
- طعام صحي للأطفال الصغار
- الأطعمة الصحية: المزيد ليس أفضل
