هل سبق لك أن نظرت إلى فتاة في المركز التجاري وحسدتها على ذراعيها ، تمنيت أن تستبدل "أفخاذك الرعدية" بساقيها المنحوتتين بشكل جميل أو تساءلت كيف ستبدو بخصرها الصغير؟ أدركت أخيرًا هذا الأسبوع أنني أقارن جسدي باستمرار بأجساد النساء من حولي. أدركت أيضًا أن هذه المقارنات السخيفة قد تضر بالفعل بفرص فقدان الوزن!
لا تقيس نفسك مقابل أي شخص آخر
هل سبق لك أن نظرت إلى فتاة في المركز التجاري وحسدتها على ذراعيها ، وتمنيت أن تستبدل "أفخاذك الرعدية" بساقيها المنحوتتين بشكل جميل ، أو تساءلت كيف ستبدو بخصرها الصغير؟
أدركت أخيرًا هذا الأسبوع أنني أقارن جسدي باستمرار بأجساد النساء من حولي. أدركت أيضًا أن هذه المقارنات السخيفة قد تضر بالفعل بفرص فقدان الوزن!
بالتأكيد ، نحن عادة نقارن أنفسنا بالنجوم التي نحسد عليها. قد ينشر البعض منا صورًا لهذه النجوم في البيكينيات الخاصة بهم كديكور للثلاجة لردعنا عن الإفراط في تناول الطعام أو الانغماس. لكن ما وجدت نفسي أفعله هو مقارنة جسدي بالنساء الحقيقيات من حولي في معظم الأوقات العشوائية ، مثل أثناء التسوق في المركز التجاري أو في الردهة في العمل. كنت أتساءل عما إذا كان ملابسي سيبدو أفضل عليهم ، أو إذا كانوا أنحف مني أو كم وزنهم مقارنة بي ، خاصة إذا كانوا في نفس عمري. أدركت نفسي أفكر في هذه الأشياء وذهلت من مدى هوسني بالوزن.
هل نحن شديدو الانتقاد؟
لأنني متأكد من أن الكثيرين فعلوا ذلك ، سأكون صادقًا تمامًا وأعترف أنني مذنب بمقارنة الوزن مع فتاة أخرى وحتى الحصول على القليل من الراحة إذا كانت النساء من حولي من مقاسي أو أكبر. ما نوع المنظور الذي وجدت نفسي فيه؟ هل كنت في الواقع أتلقى نوعًا من الراحة أو تأكيدًا لفقدان وزني إذا وقفت بجانب امرأة أثقل وزنًا؟ هل كوني انتقادي لا شعوريًا لوزنها أو شفقتي عليها (بما أنني عرفت كيف شعرت أن تكون بهذا الحجم ذات مرة) أعطتني المزيد من الإشباع لفقدان وزني؟ فكر في الأمر: هل أصبحنا منتقدين لدرجة أننا نشعر بالارتياح إلى حد ما ونشعر بتحسن تجاه أنفسنا إذا كنا حول أشخاص أثقل وزنًا؟
المقارنات المستمرة يمكن أن تدمر تقدمك
أعتقد أن الكثير من هذه المشاعر والأفكار لها علاقة بعدم الأمان بشأن مشكلات الوزن لدينا. إذا كنت على ما يرام مع وزني ، فلن أفكر حتى في مقارنته بوزني آخر. إذا وجدت نفسك أكثر أمانًا بشأن وزنك عند مقارنة نفسك بالنساء الأثقل وزنًا ، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن أمنك يمكن أن يتوقف في بعض الأحيان مؤقتًا أو ينتقص من فقدان الوزن رحلة. على سبيل المثال ، قد تدرك أنك أنحف بكثير من النساء من حولك وتتخلى عن الذهاب صالة الألعاب الرياضية بدقة شديدة - وهي ليست فكرة جيدة إذا كان هدفك هو التمتع بصحة جيدة ونشاط نمط الحياة.
من ناحية أخرى ، قد تجد نفسك تدقق في كل شيء يتعلق بجسدك لأنه لا يبدو مثل جسد النساء النحيفات في العمل اللاتي تحسدهن عليه كل يوم. بنطالك الجينز لا يعانقك كما تعانق مؤخرتها. ذراعاك ليسا متناسقين مثل ذراعيها ، وربما لديها عضلات بطن بينما أنت لا تملكينها. هذا الانتقاد المستمر لنفسك لن يضغط عليك فحسب ، بل يمكن أن يعيق تقدمك إلى حياة أكثر صحة وسعادة. متى كان التوتر إضافة جيدة في تحقيق الهدف؟ قد يتحول الاستنكار المستمر للذات والشك الذاتي إلى كراهية الذات. هذا الشعور المتزايد بعدم الأمان داخل نفسك سينتقل في النهاية إلى أجزاء أخرى من حياتك ، مثل حياتك العملية وحياتك العاطفية.
مقاربة مختلفة
هذا لا يعني أنه يجب عليك استبعاد أي مقارنة ، لأنها طبيعة بشرية. قد يكون الأمر صحيًا إذا لم تفعله باستمرار أو بنظرة سلبية. على سبيل المثال ، قد تُعجب بشخص ما في صالة الألعاب الرياضية لدرجة أنك ترغب في محاولة القيام ببعض التمارين نفسها التي يقوم بها للحصول على نتائج مماثلة.
أخيرًا ، في جميع مقارناتك مع تلك المرأة المتناغمة ، الصغيرة ، الأنثوية جدًا والنحيفة ، هل فكرت يومًا في هذا: أنها قد تنظر إليك وتحسدك على مؤخرتك المستديرة بشكل جيد؟
المزيد عن فقدان الوزن
العودة إلى المسار الصحيح بعد عيد الشكر
هل يمكنك المجاملة؟
الحفاظ على نظامك الغذائي ولياقتك في المسار الصحيح عندما تكون مريضًا
