الحصول على نصائح لتعزيز الخاص بك الجهاز المناعي الصحة من فريق كرة القدم المحترف والأولمبي كريستي رامبون.
كان ذلك في ديسمبر 2010 عندما بدأت لاعبة كرة القدم الأولمبية والمحترفة كريستي رامبون تشعر بالتعب أكثر من المعتاد.
يتذكر رامبون ، الذي تم تشخيص إصابته بعد ذلك بمرض لايم: "لقد كنت منهكة بشكل غير عادي ، لذا فقد اتخذت إجراءً لمعرفة الخطأ".
أضافت رامبون ، التي تناولت الدواء ، لكنها تقول إنها كانت لا تزال مرهقة: "لا أعرف متى تعاقدت بالفعل أو كم من الوقت أمضيتها ، فقط يجب أن أديرها".
كلاعب كرة قدم محترف ، حياة رامبون ليست عادية. إنها تسير على الطريق معظم العام ، وعليها الحفاظ على جدول تدريب قوي. قد يختلف هذا عن مريض مرض لايم النموذجي ، ولكن مثل العديد منهم ، فإن رامبون هي أيضًا أم.
الصحة المناعية مهمة لجميع النساء - سواء كان المرض أم لا
كما أن معظمنا يقظ أيضًا بشأن الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا حتى نتمكن من مواكبة التزاماتنا المهنية والشخصية ، وروتيننا الصحي وأطفالنا.
"تحدياتي ، مثل أي أم مشغولة ، هي الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والحفاظ على قوتي المناعية" ، كما يقول مواطن نيوجيرسي. "الاختلاف هو أنني يجب أن أولي اهتمامًا خاصًا إضافيًا للتأكد من أنني أفعل كل هذه الأشياء ، طوال الوقت."
بالإضافة إلى مواكبة قوتها مع أكل صحيواكتشف رامبون النوم وممارسة الرياضة EpiCor. منذ أن بدأت في تناوله ، كانت تشعر بمزيد من النشاط.
وأوضح رامبون: "إنه مثل الفيتامينات المتعددة لجهاز المناعة لديك" ، ويوصي أيضًا بممارسات نمط الحياة الصحية مثل الأكل الصحي ، وتناول فيتامين يوميًا ، وممارسة الرياضة وممارسة اليوجا.
قال رامبون: "أشعر أنني أفضل من أي وقت مضى".
في حين أن أدويتها ومكملاتها ليست علاجًا لجميع الأمراض ، إلا أنها تساعد خبيرة كرة القدم على البقاء في صدارة لعبتها. لا تزال هناك أوقات كانت فيها نوبة من انخفاض الطاقة ، على الرغم من أنها لم تتعرض لأي انتكاسات مؤخرًا.
كيفية تقوية جهاز المناعة لديك
سواء كنت مصابًا بمرض لايم أم لا ، فإن رامبون توصي النساء بالعناية بأنفسهن والاهتمام بصحتهن المناعية. يمكن أن يكون لجهاز المناعة الضعيف تأثير سلبي على جودة حياتك بأكملها - وقد يؤدي إلى تعطيلها تمامًا.
عندما تشعر وكأنها في ركود ، فإنها تحرص على أخذ بعض الوقت للراحة. كما أنها تتناول الكثير من الأطعمة الخضراء والفواكه المليئة بمضادات الأكسدة. وتوصي الكرنب والسبانخ والتوت والفراولة والبرتقال ، بالإضافة إلى المنتجات الموسمية. كما أنها تأكل اللحوم الحمراء وتقول إنها تأكل حسب فصيلة دمها.
خلال تلك الأوقات منخفضة الطاقة ، تتراجع عن التمارين الشاقة وتكرس وقتها لممارسة اليوجا. في الواقع ، رامبون من محبي اليوجا الساخنة.
قالت "اليوجا الساخنة تساعد في التخلص من جميع السموم". لكن ليس عليك الذهاب إلى الاستوديو لتشعر بأنك في أفضل حالاتك.
استمع إلى جسدك لضبط صحة المناعة
قال رامبون: "لقد تعلمت الاستماع إلى جسدي". "مع تقدمي في العمر ، أعلم أنه يتعين عليّ إيلاء المزيد من الاهتمام الدقيق لجميع الأجزاء المتحركة - حرفيًا!"
تقول إنها تميل إلى آلام العضلات أو المفاصل على الفور لمنع أي حالة من التفاقم. وعندما تشعر بالإرهاق ، فإنها تخصص وقتًا للراحة.
في حين أن القيلولة الطويلة قد لا تتناسب مع جدول كل امرأة ، فإن رامبون يشجع النساء على تخصيص بعض الوقت للراحة.
"ليس لدينا دائمًا خيار الراحة ، رغم ذلك ؛ في بعض الأحيان علينا أن نمر بالقوة ". "لهذا السبب من المهم للغاية الانتباه إلى قوتك المناعية وعافيتك بشكل مستمر ، بدلاً من الانتظار حتى تبدأ في الشعور بالمرض."
المزيد من الأخبار عن الصحة المناعية
داء القراد ولايم
هل تعاني من إرهاق الغدة الكظرية؟
نصائح للوقاية من مرض لايم
