هل ينعم جميع المشاهير بطريقة سحرية بقوى مذهلة في إنقاص الوزن مما يسمح لهم بارتداء الجينز الضيق بعد أسابيع فقط من الولادة؟ من المؤكد أنه يشعر بهذه الطريقة للأمهات اللائي ما زلن يزنن 15 رطلاً إضافيًا مع طفلهن البالغ من العمر ستة أشهر. الحقيقة هي أن العديد من المشاهير يستأجرون مدربين وخبراء تغذية ومربيات بدوام كامل للمساعدة في الحصول على أجسادهم في شكل السجادة الحمراء بسرعة.
من حسن حظك ، أن هناك أسرارًا عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية يدفعها النجوم دولارات كبيرة مقابل ذلك ستتعلمها دون إنفاق عشرة سنتات. على الرغم من أنك لن تمشي على السجادة الحمراء في أي وقت قريب ، إلا أنك ستفعل ذلك
سرعان ما تمشي في متجر البقالة وتبدو جاهزة للسجادة الحمراء.
أولاً ، حاول أن تتذكر أن المشاهير يتقاضون رواتبهم بالملايين لتبدو بطريقة معينة ، وبالتالي فإنهم متحمسون للغاية لفقدان الوزن. من ناحية أخرى ، بالنسبة لنا الأمهات "العاديات" ، تدريب لمدة 2-3 ساعات
جلسات مرتين في اليوم أعلى قليلاً من القمة. لقد فعل جسمك للتو شيئًا معجزة ، وتحتاج إلى قضاء بعض الوقت للشفاء والاستمتاع بطفلك.
قبل أن تبدأ في أي برنامج تمارين رياضية ، تحدث مع طبيبك حول الوقت الآمن للبدء. ينصح العديد من الأطباء بالانتظار حتى موعد الفحص الطبي الذي يستمر ستة أسابيع. تجنب اتباع نظام غذائي قاسي ، وحافظ على السعرات الحرارية
تناوله في حدود 1500-1800 يوميًا لتجنب التعب والتهيج. في هذه المرحلة من حياتك ، تحتاج إلى كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها!
يتفق معظم الخبراء على أنه لتحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن ، يجب التركيز على كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. تصر الممثلة غوينيث بالترو على أنها "لا تتبع نظامًا غذائيًا ، لأنني آلة حليب"
لكنها تتأكد من أنها تأكل طعامًا عضويًا صحيًا وتشرب الكثير من الماء. يحتاج معظم النجوم إلى خطة نظام غذائي أكثر تنظيماً وتوظيف خبراء تغذية لحساب كل كربوهيدرات ومراقبة كل منها
السعرات الحرارية التي تمر بأفواههم المدللة. فيما يلي خطط النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمساعدتك على فقدان بطن الهلام.
نسبة عالية من البروتين / الكربوهيدرات:
جينيفر غارنر ، وكيت هدسون ، وإليزابيث هيرلي ، وكاثرين زيتا جونز ، فقدوا أجسادهم بعد الولادة باتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الخبز والمعكرونة) ومرتفعة في
البروتين (السمك والدجاج واللحم البقري الخالي من الدهون). جنيفر غارنر ، ثم أمي لفيوليت البالغة من العمر سنة واحدة ، تحكي الناس مجلة ، "لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً جدًا. أنا فقط لم يكن ذلك الدافع. كنت أرغب في اللعب معها. ثم ركبت جهاز المشي وتوقفت عن حشو وجهي وفقدت الوزن. قطعت الكرواسان ،
الكعك والكعك - كل الأشياء الجيدة. وعاد لتناول السلطة مرة واحدة في اليوم والبروتين ". يقول ديفيد كيرش ، مدرب عارضة الأزياء هايدي كلوم ، الوصول إلى هوليوود أن أفضل طريقة للتخلص من الانتفاخ هي تقليل "الكربوهيدرات النشوية" مثل منتجات الألبان والفاكهة لشخصين أسابيع.
خدمات توصيل الطعام:
لا تثق الأمهات المشهورات مثل دينيس ريتشاردز وأوما ثورمان بأنفسهن لتناول الطعام بشكل صحيح ، لذلك يستعينون بخدمة توصيل الطعام لإخبارهم بما يأكلونه وكم منه يأكلون. وبحسب ما ورد فقدت أوما
25 رطلاً في ستة أسابيع باستخدام هذا النوع من الخدمة. ستقدم خدمات توصيل الطعام هذه الأطعمة الصحية التي يتم التحكم في جزء منها مباشرة إلى أبوابها. يمكن أن تكون باهظة الثمن ، ولكن للعديد من المشاهير المشغولين
الامهات طريقة سهلة للتخلص من الجنيهات. إلى جانب السعر المرتفع ، يمكن أن تؤدي برامج مثل هذه غالبًا إلى زيادة الوزن بمجرد توقف خدمة الطعام والعودة إلى "العالم الحقيقي" مما يجعلك
الوجبات الخاصة.
برامج إنقاص الوزن التجارية:
قد يكون أحد البدائل الجيدة لخدمات توصيل الطعام ، إذا كنت بحاجة إلى خطة نظام غذائي أكثر تنظيماً ، هو برنامج مثل Weight Watchers أو Jenny Craig. ساعدت Weight Watchers جيني مكارثي ، مؤلفة يضحك البطن: الحقيقة حول الحمل والولادة، تفقد 80 رطلاً من وزن الطفل الذي اكتسبته. لقد تأثرت بهم لدرجة أنها أصبحت الآن المتحدث الرسمي باسمهم. قد يكون فقدان الوزن بطيئًا من منظور المشاهير (استغرق الأمر مكارثي عامًا ليخسره
كل وزنها تقريبًا) ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فهي أكثر واقعية. الآن بعد أن تعرفت على النظام الغذائي الغني والمشهور ، فلنتحدث عن كيفية ممارسة الرياضة. يبدو أن برامج تمارين المشاهير تدير سلسلة كاملة من أقصى الحدود (تخسر تدريبات كيت هدسون اليومية التي تستغرق ثلاث ساعات
60 رطلاً في أربعة أشهر) إلى غير موجود (إليزابيث هيرلي التي تصر ، "أنا لا أمارس الكثير من التمارين."). يبدو أن القاسم المشترك في معظم برامج تمارين المشاهير هو أنهم
ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع.
اليوجا:
الأمهات المشهورات مثل جوينيث بالترو ومادونا من عشاق اليوغا للحفاظ على أجسادهم في أفضل حالاتها. تتحدث غوينيث عن 40 رطلاً اكتسبتها مع حملها وتعترف برؤيتها
كان جسم ما بعد الرضيع مخيفًا بعض الشيء. "كل شيء جميل عندما تكونين حاملا ، ولكن عندما لا تكونين حاملاً ولم تحصلي على فترة شهرين وما زلت تحملين أطناناً من الوزن الزائد
وكل شيء يتدلى ويتدلى ، كما تعتقد ، كيف سيعود هذا؟ لكنها كذلك. إذا كنت تمارس الكثير من التمارين ، "تخبر Harper’s Bazaar. مادونا تحافظ على جسدها البالغ من العمر 48 عامًا يبدو أصغر سناً بعقود باتباع Ashtanga Yoga. هذا النوع المحدد من اليوجا هو أكثر نشاطًا وحيوية بطبيعته من أنواع اليوجا الأخرى. أنا متأكد منها
تلعب روتين الرقص عالي الطاقة أيضًا دورًا في الحفاظ على مظهر جسدها رائعًا.
ادارة:
تعتمد الأمهات الباف جينيفر غارنر وجوين ستيفاني على الجري لحرق السعرات الحرارية وتخفيف أجسامهم. أخبرت ستيفاني ريان سيكريست خلال مقابلة أن فقدان الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل
مع كينغستون البالغ من العمر تسعة أشهر لم يكن سهلاً. "دعونا نتحدث فقط عن مدى صعوبة الأمر. لكنها أوشكت على الانتهاء ". إلى جانب الركض المنتظم والرضاعة ، قالت المغنية: "لقد كنت آكل لتوي
صحي. أنا أغش كل يوم مرة واحدة على الأقل ".
هايدي كلوم:
للسير على الممشى في ثونغ بعد شهرين فقط من إنجاب طفلها الثاني ، فإن عارضة الأزياء فيكتوريا سيكريت هذه في فصل دراسي بمفردها. تنسب الفضل إلى الرضاعة الطبيعية ، والتي ساعدت في تذويب أ
جنيه في اليوم للأسابيع الخمسة الأولى ، ومدربها ديفيد كيرش لجعل جسدها في شكل مدرج. ويوصي باتباع نظام غذائي يتكون من البروتين الصحي وتجنب الكربوهيدرات غير الصحية و
كحول. للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك مرتفعًا ، تناول وجبات صغيرة وصحية كل ثلاث ساعات ، وتجنب تناول الطعام بعد الساعة 7:00 مساءً. يقول كيرش إن هناك قطعة واحدة من المعدات في الصالة الرياضية ستزيد من طاقتك
إمكانية حرق السعرات الحرارية. "احصل على آلة التجديف. انزل عن جهاز المشي. إنه ضجة أكبر لمكافئتك ". أنت الآن مسلح بكل أسرار المشاهير للحصول على جسم ما بعد الرضيع في أفضل حالاته. تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة واستمتع بطفلك - فالوزن سينتهي. حاول ألا تقارن نفسك عن كثب
مع المشاهير الذين يبدون مثاليين ، ونقدر ما فعله جسمك للتو.
الممثلة والأم ماريسكا هارجيتاي تلخص الأمر بشكل مثالي: "أنا امرأة ، أنا إلهة. لقد ربحت هذا الجسد. جسدي هو شارة الشرف الخاصة بي ".
