هل تستمر في محاولة إنقاص الوزن ولكن بعد ذلك تقع في دوامة الغش على المنحدرات وتستسلم تمامًا؟ لست وحدك. هذا هو السبب في ظهور نظام غذائي جديد يساعدك في الحفاظ على مسؤوليتك بطريقة ودية ومفيدة. كل ما تحتاجه هو هاتف وصديق جيد يريد أن يأخذ الرحلة معك ، وأنت في طريقك!
ما هي بعض التحديات التي تواجهك عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي؟ إغراء الوجبات الخفيفة المالحة أو السكرية؟ الخروج مع الأصدقاء وعدم القدرة على مقاومة طبق الناتشوز الضخم؟ أنت لست الوحيد. هذا هو السبب في أن نظام الرسائل النصية مثالي للعديد من الأشخاص. يساعد ذلك في جعلك مسؤولاً عما تأكله ، وهذا بدوره يشجعك على الالتزام بالنظام الغذائي. لذلك ، بدون مزيد من اللغط ، إليك 411 في نظام الرسائل النصية.
ما هي حمية الرسائل النصية؟
يتضمن النظام الغذائي للرسائل النصية العثور على شخص لديه نفس الحالة الصحية أو فقدان الوزن الأهداف والتعاون مع هذا الشخص. من خلال التواصل عبر الرسائل النصية ، يعمل كل منكما على تحقيق أهدافك بمكافأة وجود شخص يحاسبك دائمًا.
كيف يعمل نظام الرسائل النصية؟
كلما حدث شيء ذو صلة بتقدم نظامك الغذائي وخطة اللياقة البدنية ، فأنت تخبر ذلك الشخص الآخر. هل تتوق إلى كعكة براوني كبيرة الحجم في علبة العرض في مفصل القهوة المحلي؟ راسل صديقك حول هذا الموضوع. أكملت مؤخرًا رياضة الجري لمدة 30 دقيقة وتريد أن تصرخ بها من فوق أسطح المنازل؟ شارك هذا الفرح مع صديقك. سواء كنت أكلت للتو كيسًا كاملًا من رقائق البطاطس وشعرت بخيبة أمل أو كنت فخورًا بها السلطة التي تعدها للعشاء ، ابق صديقك على اطلاع دائم بتقدمك ، وشجعه على فعل نفس.
نصائح لإنجازها
- اختر شخصًا تعرفه وتثق به. يتمحور النظام الغذائي للرسائل النصية حول الصدق ، لذا يجب أن يكون الشخص الذي تتواصل معه شخصًا لا تخشى الانفتاح معه.
- شارك كل شيء - الجيد والسيئ والقبيح. هذا النوع من النظام الغذائي لا يصلح إلا إذا كنت صادقًا تمامًا مع صديقك. تذكر أننا جميعًا بشر ، بما في ذلك صديقك. يمكننا جميعًا أن نتفهم خيبة الأمل والفشل والإحباط ، لذلك لا تخافوا من مشاركة تلك المشاعر. سيكون نظامك الغذائي هو الأفضل لذلك.
- كن متجاوبًا. عامل رفيقك في النظام الغذائي كما تريد أن تتم معالجته. إذا كانت تعاني من أزمة شغوفة وتحتاج إلى دعمك ، فكن هناك من أجلها. لا ينجح النظام الغذائي إلا إذا كان الاتصال يسير في كلا الاتجاهين ، لذا ابذل قصارى جهدك لدعم بعضكما البعض على قدم المساواة.
- لا تستسلم! قد تجد في البداية أنه لا يحدث فرقًا كبيرًا. لكن هذا قد يكون ببساطة لأنك بدأت للتو في الشعور به. قد تكون متوترًا وبالتالي لا تبلغ عن كل شيء ، أو قد تشعر بالسخافة حيال الأشياء التي تكتبها. ولكن مع القليل من الوقت والصبر ، قد يساعدك حقًا وجود شخص يأخذك في الرحلة نحو الصحة.
المزيد عن فقدان الوزن
مراقبة فقدان الوزن
نظِّم تحديًا جماعيًا لفقدان الوزن
مشاركة المرأة الحقيقية: قرارات النظام الغذائي التي يتم الالتزام بها
