تعتبر لعبة الهوكي ، المعروفة بحركاتها سريعة الحركة ، واحدة من أفضل التدريبات لكامل الجسم التي يمكن لأي شخص الحصول عليها. وهي ليست فقط للأولاد - فقد ظهرت المزيد من بطولات الهوكي للبنات في جميع أنحاء أمريكا الشمالية. إليك بعض الأشياء التي تحتاج لمعرفتها حول الهوكي قبل السباق للحصول على قرص.
تاريخ الهوكي
تم لعب أول لعبة رسمية للهوكي في أواخر القرن التاسع عشر في مكان ما بالقرب من مونتريال. لقد بدأت كلعبة عصا وكرة قام الجنود البريطانيون بتكييفها من رياضة مماثلة لعبها شعب الأمم الأولى.
الهوكي رياضة جماعية
سرعان ما تحولت إلى رياضة جماعية - مع الزلاجات والعفريت - حيث استخدم المتزلجون العصي لتسديد قرص في شبكة الفريق المنافس. نظرًا لأن الاختلافات المبكرة للعبة كانت تُلعب في الخارج ، فإن هذه الرياضة هي الأكثر شيوعًا في المناطق ذات الشتاء البارد بدرجة كافية لتجميد الماء لفترة طويلة الوقت ، مثل كندا وروسيا والسويد - ولكن بفضل ظهور الملاعب ذات التبريد الجيد ، سرعان ما أصبحت اللعبة هواية على مدار العام في العديد من جمع مناخ.
كأس ستانلي
تم توزيع كأس ستانلي كأكثر جوائز الهوكي المرغوبة لأول مرة في عام 1905. تمت تسميته على اسم أحد جنرالات حكام كندا ، اللورد ستانلي من بريستون. لا يزال يتم توزيعه سنويًا على فريق دوري الهوكي الوطني (NHL) الأعلى في أمريكا الشمالية.
أساسيات معدات الهوكي
الهوكي ليست رياضة رخيصة ، على الرغم من أن الكثير من المعدات يمكن شراؤها مستعملة. أولاً ، ستحتاج إلى زلاجات وعصا هوكي. من هنا ، من المهم أن تستثمر في المعدات الواقية: الخوذة ، وسادات الكتف ، وسادات الكوع ، وواقي الفم ، والقفازات ، والسراويل القصيرة المبطنة ، ومنصات الجلد ، وواقي الرقبة. إذا كنت تشتري معدات لشخص ما ، فيجب أيضًا ارتداء كوب رياضي.
الهوكي هي رياضة ذات احتكاك كامل
الهوكي رياضة بدنية مكثفة (كما يتضح من كمية الملابس الواقية التي يجب أن ترتديها أثناء المباراة). إنها رياضة تقوم على الاحتكاك الكامل ، مما يعني أن فحص الجسم و "الالتصاق" أمر شائع. علاوة على ذلك ، تُلعب اللعبة على سطح زلق ، مما يجعل السقوط أو الضربات بالرأس أمرًا شائعًا.
منع إصابات الهوكي
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من الإصابة أثناء الحصول على تمرين جيد أيضًا. بالنسبة للمبتدئين ، اعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تتطلب لعبة الهوكي الكثير من التدفقات القصيرة من التزلج المكثف. كلما كانت رئتيك أقوى ، كلما كنت أسرع. ستحتاج أيضًا إلى تحسين مرونتك - يجب أن تكون رشيقًا عند التزحلق حول اللاعبين ، وتجنب فحص الجسد ، والتعامل مع القرص.
تستفيد اللياقة البدنية من تمرين الهوكي
بسبب الطبيعة الشديدة لهذه الرياضة ، يمكن لشخص يزن 150 رطلاً أن يحرق حوالي 550 سعرة حرارية خلال مباراة مدتها 90 دقيقة. يمارس الهوكي أيضًا الأرجل والألياف والعجول من التزحلق ؛ الذراعين والساعدين من التعامل مع عصا الهوكي ؛ والظهر ، وتقاسم المنافع والرقبة من الحفاظ على التوازن على الزلاجات والمناورة حول اللاعبين.
لمعرفة المزيد عن الرياضة ، قم بزيارة www.nhl.com.
المزيد عن اللياقة مع الرياضات النسائية
- كرة القدم للياقة البدنية
- لماذا يجب على النساء ركوب الأمواج
- احصل على جسم مشابه للتنس
