من منا لا يحب الرقصة الجيدة؟ يمكنك التحرك ورجها بأفضل ما لديهم ، وإطلاق الإندورفين ، ورفع معدل ضربات القلب والاستمتاع كثيرًا أثناء القيام بذلك.
لا يساعدنا الرقص فقط في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية ، فقد أظهرت الدراسات أن الرقص يمكن أن يرفع مزاجنا ويقلل من التوتر ويزيد مستويات السيروتونين لدينا.
لكن لا تأخذ كلمتنا فقط ، النيو انغلاند جورنال اوف ميديسين حتى أن الرقص يمكن أن يساعدنا في البقاء متيقظًا عقليًا مع تقدمنا في العمر.
لذا في المرة القادمة التي تفكر فيها في استخدام جهاز الجري عندما تريد تمرينًا جيدًا ، فلماذا لا تفسد حركة مع بعض أنماط الرقص هذه بدلاً من ذلك؟
- شركة الرقص الكوبي
- بيلالو لاتينو
- الدار البيضاء
الصلصا
الصلصا ليست مجرد رقصة للأزواج اللاتينيين! يمكن لأي شخص التوجه إلى الفصل وممارسة التمارين الرياضية. هناك مجموعة كاملة من الأساليب المختلفة لتجربتها أيضًا ، بما في ذلك Rueda - وهو أسلوب كوبي من السالسا يرقص في دائرة - أسلوب LA ، والأسلوب الكولومبي ، وأسلوب Cali والمزيد! ابحث عن فصل دراسي في منطقتك وجرب واحدًا.
زومبا
تتمحور Zumba حول خلق جو احتفالي وجعل اللياقة البدنية تدور حول المتعة. وليس عليك معرفة أي شيء عن الرقص للوصول إلى زومبا. إذا كان المدرب يتلألأ يسارًا وأنت تلمع لليمين ، فلا داعي للقلق! فقط استمر في الحركة واستمتع بوقتك واجعل تلك الوركين تتأرجح. الإيقاعات الرئيسية المستخدمة في Zumba تشمل Salsa و Merengue و Reggaeton و Cumbia. يقول بيتو بيريز ، الذي ابتكر جنون الرقص ، إنه يمكن لأي شخص أن يمنح زومبا فرصة. يقول بيتو: "أعتقد أن الأشخاص في مجال اللياقة البدنية ينشئون برامج للأشخاص في عالم اللياقة البدنية". "مع Zumba ، يمكن لأي شخص القيام بذلك. في بعض الأحيان يكون لدينا ثلاثة أجيال في الفصل. قم بزيارة موقع Zumba لمعرفة مكان أقرب فصل.
رقص افريقي
هناك العديد من الأساليب المختلفة للرقص الأفريقي التي يتم تدريسها في أستراليا. من رقص الباليه الغيني الخفيف والأنيق إلى رقصة غانا القاسية ، يدور الرقص الأفريقي حول المجتمع ومشاركة القصص والتواصل مع أجسادنا. الحركات سلسة ، ومن السهل أن تضيع في أصوات طبول دجيمبي ويمكن أن تكون علاجية للغاية. مطلوب الكثير من القوة في ساقيك وجذرك ومؤخرتك ، لذا تأكد من التمدد قبل وبعد الصف حيث قد تواجه صعوبة في المشي في اليوم التالي إذا لم تفعل! يينيش نيجوس ، المولود في إثيوبيا ، يدرّس في ويست إند ، بريسبان ويعقد ورش عمل في جميع أنحاء البلاد. زر موقعها لمزيد من المعلومات.
الرقص على العمود
كان الرقص على العمود هو أحدث جنون منذ بضع سنوات ، أليس كذلك؟ كان الأمر صعبًا ومثيرًا وشقيًا بعض الشيء ، لكنه الآن مجرد شيء تم فعله. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل ، تتوجه النساء إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بهم وهناك سبب لذلك - لأنه من خلال الرقص على العمود تقوم بدمج مجموعة كاملة من مجموعات العضلات الأساسية والجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم وهي رائعة للمرونة والقوة تمرين. إذا كنت ترغب في تجربته ، فاذهب واجعله مثيرًا في بول فيتنس استراليا.
زوق
رقصة حسية وسلسة من البرازيل ، هذا النمط من الرقص ليس خجولًا. تقترب ، قريبة جدًا ، مع شريكك في الرقص ، نفضي شعرك حولك وكأنك ويلو سميث وتحرك تلك الوركين مثل شاكيرا. ميشيل فينلايسون الذي درس في ريو لمدة عامين ، يعلم زوق في بريسبان. تحقق من فصولها الدراسية - فهي تعلم سامبا أيضًا!
لذا تذكر أن الحفاظ على لياقتك لا يعني فقط تحديد موعد في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع. اخرج واستمتع بالرقص ، وقم بعمل فصل دراسي ، واذهب للرقص الاجتماعي واستمتع بالرقص. ستشكرك معدتك ومؤخرتك ، وكذلك عقلك ، على ذلك!
مزيد من النصائح حول الحفاظ على لياقتك وصحتك
إيجابيات وسلبيات بيكرام يوجا
هل تحتاج إلى تطهير صيفي؟
احصل على نوم هانئ مع هذه النصائح
