التقدم في السن يصاحبه تحديات صحية. ممارسة الرياضة ، والأطعمة المغذية ، وزيارات الطبيب المنتظمة والفحوصات الصحية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم والبقاء نشيطًا ، كلها عوامل تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والعجز. ابحث عن طرق لدمج هذه العادات في حياتك عن طريق القيام بأشياء تحبها بالفعل.
قصة ذات صلة. ما هي فترة ما قبل سن اليأس؟ فهم الوقت الانتقالي قبل سن اليأس
فيما يلي سبع طرق للترويج لنمط حياة صحي.
1. حافظ على موقف جيد
- لاحظ كلماتك وحاول ألا تستخدم الكلمات دائمًا أبدًا.
- انظر إلى الأشياء كما هي - ولكن ليس أسوأ مما هي عليه.
- حاول أن ترى الصعوبات مؤقتة.
2. لها هدف
- احصل على ورقة فارغة - أو افتح مستند Word.
- في الجزء العلوي من الصفحة ، اكتب ، "ما هو هدفي الحقيقي في الحياة؟"
- اكتب إجابة - أيًا كان ما يخطر ببالك. ليس من الضروري أن تكون جملة كاملة.
- كرر الخطوة الثالثة حتى تكتب إجابة تجعلك تبكي.
- لقد وجدت الغرض الخاص بك.
3. تناول الطعام بشكل صحيح ، واحصل على قسط كافٍ من النوم واستمر في المشاركة
- تفاعل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- ابحث عن أنظمة الدعم.
- أكل الأطعمة الصحية.
- لا تشرب الكثير من الكحول.
- احترم جسدك.
- استمتع.
4. إما أن تستعمله أو ستخسره
- مارس تمرينًا بدنيًا كل يوم (المشي لمدة 30 دقيقة مهم!)
- خذ حصة يوجا (كرسي يوجا مهم!)
- اخرج واستنشق الهواء النقي.
- انهض وتحرك ، حتى لو كنت تتمدد أو تمشي بين الغرف.
5. تأكد من أن ضغط الدم والكوليسترول والسكري تحت السيطرة
- احصل على فحص جسدي سنوي.
- اتبع أوامر طبيبك - أو احصل على رأي ثانٍ إذا كنت لا توافق حقًا.
- تناول أطعمة صحية ومغذية.
- استمع إلى جسدك عندما يبدو أن هناك خطأ ما.
- تمرن بطريقة ما كل يوم.
6. استمع للآخرين ، وكن يقظًا وكن على استعداد للتغيير
- مارس تأمل اليقظة الذهنية كل يوم.
- ابحث عن الخير في العالم.
- تأكد من التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
7. ممارسة الاعتدال
- خذ الأمور ببساطة ، لأن الحياة ليست سباقًا.
- كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين.
- لا تفرط في أي شيء - الطعام أو الكحول أو التمارين أو النميمة.
- كن واعيا لجسمك وعقلك.
- قلل من السلوك الخامل. اخرج من كرسيك وتحرك!
احتفل بما لديك وقلل من الندم. سعيدة شيخوخة لك!
