في بعض الأحيان ، لا تكون الإجازة الصيفية السريعة مريحة كما ينبغي. تغلب على التوتر وابتكر وجبة متنقلة تتمتع بقوة البقاء. من الأفضل أن تؤمن بأن هذه الوجبة السهلة لن تقتطع من البحث والتطوير الخاص بك!
مزيج درب
تبدأ هذه الوجبة بشيء أسميه وقود السفر. إنه توازن رائع بين الحلو والمالح.
مكونات:
1/3 كوب مكسرات مكاديميا
1/3 كوب كرز مجفف بالشمس
1/3 كوب كاجو بالسمسم
1/3 مشمش مجفف
1/3 كوب M & Ms (اختياري)
1 ملعقة صغيرة ملح البحر
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
الاتجاهات:
ما عليك سوى رجها جميعًا في كيس Ziploc للحصول على مزيج مثالي من الصحة والمرضية.
شطيرة صب
الحيلة هنا هي عدم استخدام مايونيز أو دواجن أو لحوم غير مخمرة - فهذه من شأنها أن تفسد. بدلاً من ذلك ، استخدم الخردل والزيت والخل واللحوم المقددة (لحم الخنزير ، السلامي ، الكوباكولا). يُضاف الخس اللذيذ اللذيذ والجبن البروفولون وبعض الفلفل الأسود والزيتون الأسود. يعتبر الفلفل الأحمر المحمص أو البيستو بمثابة الخردل والزيت والخل لتغيير طعم الغواصة مع الحفاظ عليها. تجنب متلازمة سوجي سب عن طريق وضع الطبقة الرطبة في المنتصف ، على الجانبين مع الخس. هذه الشطيرة تقطع المسافة!
سلطة ديفا
مكونات:
3 أكواب طبخ أورزو (معكرونة إيطالية صغيرة)
1/3 كوب طماطم مجففة
ملعقتان كبيرتان من نبات الكبر (أشطفها لأنها أحيانًا تكون مالحة جدًا)
1/4 كوب زيتون كالاماتا مقطع
1/3 كوب جبنة فيتا مفتتة
1/3 كوب بصل أخضر مفروم
1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
رشة صحية من نبيذ الأرز والخل
1 ملعقة كبيرة عسل
عصير ليمون
الاتجاهات:
1. ضع بعض الخس المبشور ، ويفضل أن يكون رومين ، في قاع برطمان زجاجي.
2. ضع جميع المكونات فوق الخس.
3. ضع البرطمان في المبرد مع الثلج ، وستكون جاهزًا للانطلاق!
كنهاية جميلة للأميال القليلة الماضية ، أdd a smear of Nutello (دهن البندق الشوكولاته) يعامل رايس كريسبي. أنا أتحدث عن حلوى سهلة وخالية من الذنب هنا جيدة مثل أي قطعة حلوى!
المزيد من أفكار الوجبات أثناء التنقل:
- استراتيجيات النظام الغذائي للمرأة أثناء التنقل
- 22 وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين
- وجبات صباحية سريعة لعائلة أمي المشغولة
