إذا كنت تعتقد أن البرغر والوجبات الغنية بالدهون هي الوحيدة الوجبات السريعة إصلاحات الجوع ، ستحصل على مفاجأة لذيذة. بعض من ألذ وأكثر صحة وجبات خفيفة (لا يحتوي أحد على سعرات حراريه أو المحليات الصناعية!) في ما يلي ملخص لبعض من أحدث وأفضل الأطعمة الصحية المرأة المشغولة.
MetroMint
إذا كنت مثل معظم النساء ، فأنت لا تشرب كمية كافية من الماء. (يوصي المعهد الوطني للصحة بتسعة إلى 11 كوبًا من السوائل يوميًا للنساء) نكهة - أو نقص في النكهة - تجعلك تصل إلى صودا الدايت ، أعط مترو مينت من شركة سوما للمشروبات محاولة. على عكس المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية ، لا يحتوي MetroMint على مواد تحلية صناعية. وبدلاً من ذلك ، ستتذوق خصلة من نكهة النعناع الممزوجة بالفواكه و... الشوكولاتة. هذا صحيح ، ماء بنكهة النعناع والشوكولاتة. كل نكهة (نعناع ، نعناع ، نعناع ، نعناع ، برتقال ، نعناع شوكولاتة) تتراوح في النعناع لتناسب الأذواق الفردية. بالإضافة إلى ذلك ، أدخلوا مؤخرًا مياه المغذيات الدقيقة المترو إلكترو ، المدعمة بمضادات الأكسدة والإلكتروليتات.
للمزيد من المعلومات: www.metromint.com
ألواح الفاكهة والحبوب TLC
للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة ، يوصي خبراء التغذية بالحفاظ على الوجبات الخفيفة عند 200 سعر حراري أو أقل. تحتوي العديد من ألواح استبدال الوجبات على أكثر من ذلك ، ولكن ألواح الفاكهة والحبوب TLC من Kashi تقدم علاجًا لذيذًا وصحيًا يتناسب تمامًا مع السعرات الحرارية الموصى بها. وتتميز الحبوب المحمصة الخفيفة والمقرمشة وطبقة تتصدر الفاكهة بمذاق غني ولذيذ ، على الرغم من احتوائها على 120 سعرًا حراريًا. ضعه في حقيبتك لزيادة الطاقة قبل الصالة الرياضية!
للمزيد من المعلومات: www.kashi.com
مخفوق البروتين الرقيق كالناتورال
إذا كنت تريد قوة العضلات ، فأنت بحاجة إلى البروتين. ولكن ليس من الملائم دائمًا تحضير مخفوق البروتين في المكتب (وفتح علبة تونة يضمن أنك لن تفوز بأي مسابقات شعبية في المكتب). فلماذا لا تجلب مخفوقًا جاهزًا بدلاً من ذلك؟ يوفر Svelte من CalNaturale 16 جرامًا من البروتين (يساوي تقريبًا علبة التونة) من حليب الصويا العضوي. سيساعدك انخفاض نسبة السكر في الدم في الحفاظ على استقرار الدم.السكر المستويات والألياف تبقيك ممتلئًا لفترة أطول أيضًا. متوفر بالشوكولاتة والفانيليا الفرنسية والكابتشينو والتوابل.
للمزيد من المعلومات: www.sveltebrand.com
دب جرانولا طرية مخبوزة وخلطات تريل ميكس
نعم ، يمكنك الحصول على كعكتك وتناولها أيضًا - أو على الأقل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك. تجاوز ممر ملفات تعريف الارتباط القديم واتجه إلى قسم الطعام الطبيعي لمزيج من الحبوب الكاملة وأول كعك مخبوز ناعم من Bear Naked. مصنوعة من الحبوب الكاملة والمكونات البسيطة ، تحتوي الكعك الطري بالشوكولاتة المزدوجة والفواكه والبندق على مزيج من الفواكه المجففة والشوكولاتة والمكسرات الصحية بما في ذلك اللوز والجوز. ما لن تجده هو مكونات صناعية أو كوليسترول أو شراب الذرة عالي الفركتوز. إذا كنت تفضل مجموعة واسعة من النكهات ، فجرّب مزيج Bear Naked النقي والطبيعي بنسبة 100٪ في Cranberry Almond و Pecan Apple Flax (omega-3s!) و Chocolate Cherry.
تحقق منها في: www.bearnaked.com
أكثر نصائح لاتباع نظام غذائي صحي
هل تخرب نظامك الغذائي؟
في الطبق اليومي على موقع SheKnows.com اليوم ، اكتشف شاي باوزا كيف نقوم بتخريب أنفسنا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. الطبق اليومي مع شاي باوزا!
المزيد من الوجبات الخفيفة الصحية لقضمها
- أفكار لوجبات خفيفة صحية للقلب
- وجبات خفيفة عضوية في متناول اليد
- وجبات خفيفة رياضية لزيادة طاقتك
