إذا كان هناك شيء واحد سمعناه جميعًا عن الانفصال ، فهو أن عملية الاسترداد ستكون صعبة. هذا التوقع بتضاريس عاطفية صخرية هو سبب وجيه لماذا يختار الكثير منا تجاهل العلامات الحمراء ("ليست مشكلة كبيرة إذا كان لا يعرف من نائب الرئيس ، صحيح؟ نحن. ولكن ماذا لو كان الانفصال في الواقع حسن لنا؟ ماذا لو كان الركل بشريك (طويل الأمد أم لا) إلى الرصيف أكثر صحة من التمسك به لفترة طويلة؟ خبر سار: هذا صحيح.
الانفصال يمكن أن يجعلك Y-O-U أفضل
وجدت دراسة أجريت على 92 طالبًا في جامعة مينيسوتا عام 2003 أن الموضوعات ذكرت عدة أنواع من النمو الشخصي بعد الانفصال ، بما في ذلك المزيد من الثقة بالنفس ومعرفة أفضل ما يريدون في الشريك. يقول Ty Tashiro ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "بمجرد انتهاء العلاقة ، لم نعد بحاجة إلى تبرير لماذا يجب أن نكون مع الشخص ، وهذا يسمح لنا برؤية بعض الأشياء بمزيد من الوضوح".
وجدت دراسة جامعة نورث وسترن نُشرت الشهر الماضي فقط أنه بعد الانفصال ، يصبح إحساس المرء بذاته مشوشًا. لكن الضياع قليلاً لبعض الوقت ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. تقول المؤلفة المشاركة في الدراسة إيريكا سلوتر: "قد يكون التغيير المحدد في محتوى" من يكون "إيجابيًا على مستوى ما. "على سبيل المثال ، أن تصبح أكثر لطفًا بعد الانفصال سيكون تغييرًا إيجابيًا للذات."
يقول كريستوفر فاغوندز ، دكتوراه ، باحث في قسم علم النفس بجامعة يوتا: "غالبًا ما يُنظر إلى الانفصال على أنه وقت للسير في اتجاه جديد". "عادةً ما يكون لدى الأشخاص المزيد من الوقت بين أيديهم ، وغالبًا ما يحاولون إيجاد طرق" لتحسين "أنفسهم في ذلك الوقت الجديد ، وهذا أمر صحي للغاية."
الفوائد الجسدية والعقلية للانفصال
فيما يلي أهم خمس فوائد جسدية وعقلية يمكنك التطلع إليها (نعم ، إلى الأمام!) بعد الانفصال.
1. أهدئك
فائدة واحدة من عدم قضاء كل ثانية مع صديقك؟ أن تجد الوقت الكافي لك مكان سعيد. التأمل طريقة رائعة للقيام بذلك ، كما يقول بيتر سترونج ، دكتوراه ، مؤلف كتاب طريق التأمل اليقظه. ابحث عن وقت من اليوم يمكنك فيه أن تكون هادئًا تمامًا وتجلس مع جرحك - مجرد 15 إلى 20 دقيقة يوميًا سيفي بالغرض. "يقول الناس ،" أشعر بالتوتر لأن... "أو" أشعر بالغضب لأنيقول سترونج: "لا يوجد شيء مثل" لأن ". "لديك سيطرة كاملة ومسؤولية كاملة عما تشعر به. ما تشعر به لا علاقة له بما يحدث لك ".
كيفية تعظيم الأشياء الجيدة:
استخدم تقنيات التخيل للتركيز. إذا ظهرت مشاعر الألم بعد الانفصال خلال روتينك اليومي ، خذ استراحة تأمل لمدة 30 ثانية وقل هذا للمعاناة: "آه! أراك. أهلا بك!" أو "اخترت أن أبتسم لك ،" يقول سترونج.
2. عادات أكل أفضل
من الصعب مقاومة البيتزا عندما يكون قد طلب واحدة بالفعل. تقول خبيرة التغذية سوزان ميتشل ، د. "بعد الانفصال ، يمكن للمرأة التركيز على احتياجاتها من حيث السعرات الحرارية وخاصة على أحجام الحصص."
كيفية تعظيم الأشياء الجيدة:
اختر الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على صحتك. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (الفلفل الأحمر ، الخوخ - حتى البطاطا المخبوزة) ، فيتامينات ب (الأرز البني و الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة) والبوتاسيوم (الأناناس أو السبانخ أو الكرز) قد يساعدان في تعويض التوتر ، ميتشل يقول. وتضيف: "احصل على ما يكفي من البروتين - وهو ما لا تحصل عليه الكثير من النساء - لشعر صحي ونوم إضافي للحفاظ على الجسم بشكل عام".
3. حياة أكثر إشباعًا
ليس هناك وقت أفضل من الآن لاستعادة إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والأهداف. تقول مارشا لوكاس ، دكتوراه ، عالمة نفس في واشنطن العاصمة: "في كثير من الأحيان ، تضع النساء في العلاقات الكثير من الطاقة لشريكهن". "[بعد الانفصال] قد تعيد اكتشاف أشياء عنك ربما تكون قد نسيتها ، ثم تجذب أشخاصًا يعرفون من هم في العالم. يمكنك بعد ذلك أن تقول ، "أنا أحبه ، وأنا معجب بي."
كيفية تعظيم الأشياء الجيدة:
امنح نفسك اختبارًا مدى الحياة. ينصح لوكاس "اسأل نفسك ،" ماذا أريد أن أصنع؟ " "إذا بدأت تسأل نفسك ما هو التالي ، فسوف تتعلم العودة إلى نفسك."
4. زيادة اللياقة البدنية
إذا لم تترك علاقتك مساحة كبيرة لوقت الصالة الرياضية ، فهذه هي فرصتك لإعادة رسمها. "قد يكون الانفصال هو الدافع للشخص للتفكير بشكل أكثر استقلالية والبدء في فعل الأشياء يقول تومي بون ، دكتوراه ، المؤسس المشارك للجمعية الأمريكية للتمرينات الرياضية علماء وظائف الأعضاء. "ثبت أن التمرين مفيد أيضًا في بعض الحالات كأدوية موصوفة للاكتئاب والقلق."
كيفية تعظيم الأشياء الجيدة:
اجعل العبارات السخيفة تعمل من أجلك. أقوال أحمق على ما يرام ، طالما أنها تحرك هيني الخاص بك. يقول بون: "فكر في" فقط افعلها "بغض النظر عن مدى غباءها. "تعلم أن أنت مهمة و أنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك ، وذاك أنت يجب تطوير العادات الصحيحة والمرجع العقلي للتعامل مع الأحداث اليومية وتحديات الحياة ".
5. صداقات أقرب
قلة ليالي الأزواج في الداخل تعني المزيد من ليالي الفتيات بالخروج: إحدى الأمور التي تحدث بعد الانفصال والتي تم الإبلاغ عنها في دراسة جامعة مينيسوتا كانت "الصداقات الأفلاطونية المحسنة".
كيفية تعظيم الأشياء الجيدة:
في المرة القادمة التي تحضر فيها شابًا ، اسأل أصدقائك عن رأيهم (واستمع). يقول تاشيرو: "أصدقاؤك ، ونعم ، حتى عائلتك يمكنهم التنبؤ بمستقبل علاقتك بشكل أفضل مما تستطيع". "يؤدي الرأي الإجمالي للآخرين المقربين إلى تنبؤات أفضل حول المدة التي ستستغرقها حتى تفككك وحتى مدى رضاك في المستقبل. يمكن أن يوفر طلب نصائحهم وآرائهم بعض الفرص الرائعة للحصول على إحصاءات ".
فكرة أخيرة
يقول سترونج: "إذا استطعت الجلوس وتحمل مشاعر القلق والخوف من الهجران ، فستبدأ المعاناة في أن تصبح مرنة - مما يسمح لها بالتغير والتطور إلى السلام".
المزيد من الطرق التي تؤثر بها العلاقات على صحتك
- هل يمكن أن يضر الطلاق بصحتك؟
- كيف تتخلى عن الصداقات التي تضر بصحتك
- العلاقات الملتزمة تزيد من السعادة
لمعرفة المزيد حول فوائد الانفصال ، تفضل بزيارة JamieBeckman.com أو تواصل معنا دليل Frisky 30-Day Breakup (مطبعة يوليسيس ، يونيو 2010).
