قبل الولادة الفيتامينات لا بد منه أثناء الحمل - أم هم؟ هؤلاء النساء لا يتفقن تماما.
لن يجادل معظم الأطباء في أن فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية أثناء الحمل. أنها تملأ فجوات التغذية في نظامك الغذائي ، وتحتوي على حمض الفوليك (وهو أمر حيوي لنمو الجنين) ، وتساعد الأم على البقاء بصحة جيدة وأكثر من ذلك. تُعد الدكتورة جينيفر بيرنز من مركز Bienetre الكثير من الفيتامينات السابقة للولادة لدرجة أنه إذا كانت مرضاها مرضى للغاية من غثيان الصباح لتثبيطهم ، فقد جعلتهم يأتون إلى المكتب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحقن في الوريد العناصر الغذائية.
إذن ، ماذا عن أولئك الذين يختارون عدم تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الحمل؟
سأعترف - لم أتناول فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام مع أي من حالات حملي. في المرة الأولى ، عانيت من غثيان الصباح الشديد طوال الأشهر الثلاثة الأولى. بالكاد استطعت الاحتفاظ بالطعام - ناهيك عن فيتامين عملاق. لقد أخذتها خلال الثلث الثاني من الحمل بمجرد أن شعرت بتحسن ، وأخذتها مرة واحدة كل ثلاثة أيام خلال الفصل الثالث. بالنسبة لحملتي الثانية ، أمضيت معظم وقتي في مطاردة طفلي الدارج ، وبصراحة تامة ، كان أخذ ما قبل الولادة كل يوم يغيب عن ذهني. لم أكن أبدًا أحد المتخصصين في الأدوية أو حتى الفيتامينات ، لذلك لم يكن الأمر ذا أولوية كبيرة.
كان تركيزي الأساسي على تناول نظام غذائي صحي ونظيف مليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية. ولدت كلتا ابنتي بصحة جيدة ومزدهرة - وما زلت كذلك.
حتى أن طبيبي قال إنه طالما كنت أحصل على الفيتامينات والمعادن الموصى بها من خلال الطعام ، فإن تخطي فيتامينات ما قبل الولادة لم يكن أمرًا بالغ الأهمية (صدمة!).
خيار آخر لفيتامينات ما قبل الولادة
جاكلين ، أم لأربعة أطفال وكاتبة الموقع الأم الطبيعية قيد التقدم، اختارت أيضًا التخلي عن الفيتامينات التقليدية السابقة للولادة. "لأنني كنت أتناول طعامًا أفضل من أي وقت مضى ، شعرت أن احتياجاتي الغذائية يتم تلبيتها في الغالب من خلال الأطعمة التي كنت أتناولها خلال حملي الرابع. ومع ذلك ، بسبب نقص العناصر الغذائية في الطعام الحديث والكمية الهائلة من الفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء الحمل ، ما زلت بحاجة إلى بعض الفيتامينات الإضافية ، على الرغم من أن ما اخترت أن أتناوله لم يكن فيتامين ما قبل الولادة المعتاد " تنص على.
وفقًا لموقع WebMD ، فإن أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل هي حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الأوراق والخضروات الخضراء ، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والأفوكادو والفول والحمضيات. نظرًا لأن أفضل طريقة لجسمك لامتصاص العناصر الغذائية هي في شكلها الطبيعي ، فقد اخترت شخصيًا اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والكالسيوم والفيتامينات الأساسية الأخرى.
من ناحية أخرى ، قامت جاكلين بشيء مختلف قليلاً. اختارت أن تصنع فيتامينات ما قبل الولادة من طعام حقيقي. "تناولت فيتامينات قائمة على الطعام - كبسولات صنعتها بنفسي من كبد البقر المجفف (وهو غني بحمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب الفيتامينات التي توفر الطاقة التي تشتد الحاجة إليها أثناء الحمل) وزيت كبد سمك القد المخمر (زيت السمك عالي الجودة متوفرة). كما أنني تناولت بروبيوتيك يوميًا ، مما يساعد في الحفاظ على توازن بكتيريا أمعاء الأم أثناء الحمل ".
"إن استخدام الفيتامينات التي تعتمد على الطعام يضمن أن جسدي كان قادرًا على الاستفادة من العناصر الغذائية التي كنت أتناولها ، ويمكنني أن أشعر بقدر هائل الفرق بين تناول مكملاتي الطبيعية مقابل الفيتامينات غير الطبيعية التي تناولتها في حالات الحمل السابقة ، "جاكلين يستنتج.
لا يمكنني أن أتفق مع جاكلين أكثر. الطبيعي هو الطريق الصحيح - بما في ذلك تناول نظام غذائي نظيف وممارسة قدر كافٍ من التمارين. هذا ما يجعلني أشعر بصحة أفضل ، وليس حبوب منع الحمل. يجب تناول فيتامين ما قبل الولادة بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ، وليس بدلاً من واحد.
بالطبع ، إذا قررت تخطي فترة ما قبل الولادة ، فعليك التأكد من أن طبيبك على دراية كاملة وعلى متن الطائرة. إذا لم تتمكني من تلبية جميع احتياجاتك الغذائية من خلال الطعام ، فقد يكون فيتامين ما قبل الولادة ضروريًا لصحتك وصحة طفلك.
المزيد عن الفيتامينات
ما هي أهمية الفيتامينات اليومية؟
الفيتامين الحاسم الموصى به الآن أثناء الحمل
7 المكملات الغذائية التي يتوق إليها جسمك
