هل هي طريقتك المفضلة للتغلب على التوتر ، وتجنيد صديقك المقرب لمقابلتك لتناول مشروب لاتيه وكعكة مزدوجة كمقدمة لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في التسوق؟ على الرغم من أنها طريقة فعالة لتعزيز معنوياتك ، إلا أنها على الأرجح لا تقدم أي فضل لفخذيك أو محفظتك. من المؤكد أن التفاعل الاجتماعي الودي ضروري للصحة العقلية ، ولكنه قد يكون أيضًا نعمة لك اللياقة البدنية عندما تقضيان وقتًا في التعرق معًا بدلاً من احتساء القهوة والقضم الحلوى. تشارك محترفة اللياقة البدنية Sabrena Merrill، MS فوائد ممارسة التمارين مع الأصدقاء وبعض تمارين الشريك لتبدأ بها.
فوائد رفيق اللياقة البدنية
وفقًا لـ Sabrena Merrill ، MS ، وهي مدربة شخصية ومدرب لياقة بدنية جماعي معتمد من المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) ، فإن العمل مع صديق يمكن أن يجعلك ملتزمًا تجاهك
اللياقه البدنيه.
يقول ميريل: "يعد العمل مع الأصدقاء أمرًا محفزًا بشكل استثنائي ، خاصة للمتمرنين الجدد الذين يحاولون جعل التدريبات المنتظمة عادة". “فكرة وجود
شريك في التمرين (من يمر بنفس المضايقات وكذلك مشاعر الإنجاز معك) يجعل ممارسة شيء ما نتطلع إليه. جدولة تمرين دائم
الموعد مع شريك يحفزك على عدم تفويت التمرين لأن لديك شخصًا آخر يحملك المسؤولية ".
بالإضافة إلى كونه مصدرًا لتحفيز اللياقة البدنية ، فإن التمرين مع شريك مفيد لكليهما و الصحة النفسية. يشرح ميريل ، "في منطقتنا المزدحمة والمليئة بالتوتر
من الصعب أحيانًا دمج التفاعل الاجتماعي الودي في جدولنا الزمني. يتيح لنا العمل مع صديق القيام بمهام متعددة من خلال تعزيز "وقت الصديق" معه
الآخرين أثناء الحصول على تمرين في وقت واحد ".
يمكن أن يؤدي وجود رفيق للتمرين إلى تعزيز لياقتك أكثر من ممارسة التمارين بمفردك. "العمل مع شريك يحفز في الواقع كل شخص على العمل بجهد أكبر أو أطول قليلاً منه
عادة لوحده. يوفر التفاعل الاجتماعي أثناء التمرين نوعًا من الإلهاء الذي يسمح للعقل بالتركيز على متعة التواجد مع صديق وضبط مضايقات
ممارسة "، يضيف ميريل.
