يحاول معظمنا العمل في الصباح وجعله يعمل في الوقت المحدد. قليل من الناس يستمتعون بالفعل بتلك الساعات المبكرة. ولكن حتى البوم الليلي يعرفون أن تلك الساعات ثمينة. الاستفادة من إمكانات الصباح!
ابدأ صباحك ليوم أكثر إشراقًا!
يحاول معظمنا العمل في الصباح وجعله يعمل في الوقت المحدد. قليل من الناس يستمتعون بالفعل بتلك الساعات المبكرة. ولكن حتى البوم الليلي يعرفون أن تلك الساعات ثمينة. الاستفادة من إمكانات الصباح!
لا يزال الصباح ، هادئًا ومليئًا بالاحتمالات ، يوفر لك فرصة لتهيئة يومك بأكمله لبداية سلمية وحيوية (أو على الأقل ، ليس في حالة ذهول كاملة). إليك كيفية التبديل من بومة الليل إلى شخص الصباح في أربع خطوات.
تلقى الراي في الأغلب مراجعات إيجابية لتصويرها
ماذا لو انطلق المنبه الخاص بك ، بدلاً من إطلاقه على شكل حدق الموت ، هل تشعر أنك محظوظ حقًا؟ أن تكون مستعدًا وقادرًا على القيام بهذا اليوم هو نعمة ، وهذا الموقف هو وسيلة مؤكدة للتحرك. هذا هو وقتك لتكون مستيقظًا قبل بقية العالم ، إذا اخترت ذلك. إذا كنت تحاول خداع عقلك للاعتقاد بأنك متحمس لرؤية أن وميض الساعة 6:30 صباحًا يبدو غير واقعي ، فاكتب قائمة مهام صباحية صغيرة في الليلة السابقة لتوجيهك في الاتجاه الصحيح. ستشعر بالروعة حيال تحقيق أقصى استفادة من ذلك الوقت ، وقد تؤدي الإنتاجية والتركيز الإضافيان إلى الإدمان.
اعرض ساعتك الجسدية من هو الرئيس
لسوء الحظ ، لا توجد طريقة للتغلب على حقيقة أنه إذا كنت تنام بشكل سيئ ، فسوف تستيقظ وأنت تشعر بالجنون. عليك أن تحصل على نوم جيد ليلاً لتستيقظ وأنت تشعر بالضخ. قم بتحويل تدريجي نحو الذهاب إلى الفراش مبكرًا. هل تعتقد أنه يمكنك ضرب التبن قبل 5-10 دقائق في اليوم؟ لأنه في غضون أسبوع تقريبًا ، ستكون في الفراش قبل ذلك بساعة. حاول الحد من الليل المتأخر الفائق الغريب في عطلات نهاية الأسبوع ؛ إنها تعبث بساعتك فقط. الأمر كله يتعلق بتشكيل إجراءات روتينية والدخول في تأرجحها. ساعد نفسك عن طريق الحد من الكافيين وكذلك وقت الشاشات في المساء. قد يكون للأضواء الاصطناعية تأثير على المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز النوم ، لذا قم بالتبديل إلى كتاب أو مجلة أو الاسترخاء في الحمام.
الحصول على الدافع
تأكد من أن لديك بعض الدوافع الصغيرة التي تجذبك للخروج من السرير (الشاي اللذيذ في المطبخ ، وفصول اليوغا المبكرة التي تريد القيام بها) وأكبر ، أهداف شاملة في الاعتبار لإثارة هذا الدافع (هدف أن تكون في العمل مركزًا بالكامل ومليئًا بالأفكار للحصول على تلك الترقية التالية أو المضي قدمًا في حدث مثير مشروع). إن تحضير صندوق أدوات التحفيز - الصغير والكبير - سيجعل عملية الاستيقاظ مبكرًا والاستفادة منها إلى أقصى حد أسهل. قد يجعلها أكثر إمتاعًا أيضًا. قريبًا ستسيطر على العالم ، صباحًا في كل مرة.
الربيع هو الوقت المثالي لتحديد الأهداف. شاهد مؤشراتنا لتحديد الأهداف لموسم جديد >>
افعل ذلك
في نهاية اليوم ، لا أحد يستطيع إجبارك على الخروج من السرير في ساعة معقولة غيرك. ضع في اعتبارك أن تلك الدقائق القليلة بين "الغفوة" والخروج من السرير في الواقع هي الأسوأ. في غضون بضع دقائق من النهوض والتحرك ، ستشعر أنك بخير تمامًا. إذا كنت تريد حقًا تجاوز تلك اللحظات القليلة المروعة ، فعليك الالتزام بروتين جديد. أخبر صديقًا أن يفحصك إذا كنت تريد حقًا تحميل نفسك المسؤولية. ضع قائمة بالأسباب التي تجعلك ترغب في الاستفادة بشكل أفضل من الصباح (لتحقيق أقصى استفادة من التركيز الصباحي المرتب ، اغتنم الأهداف الشخصية الحساسة للوقت أو لمجرد الاستفادة من "وقتي") ، وانشرها في غرفة نومك أو في جدول أعمالك أو مجلة. كن مجتهدًا ومندفعًا!
المزيد عن الصباح
تمرين الاستيقاظ لكامل الجسم لمدة خمس دقائق
دليل الفتاة الكسولة للاستعداد في الصباح
استيقظ وتألق بدون كافيين
