لقد ولت الأيام التي بقيت فيها معظم الأمهات في المنزل لرعاية الاحتياجات المنزلية للأسرة. العدد المتزايد من النساء اللواتي يبدأن أعمالهن الخاصة أو يختارن العمل (بسبب الرغبة أو الخروج الضرورة) أنشأت قوة عمل أمريكية نصفها من النساء - ومعظم هؤلاء النساء يمارسن ألعابًا شعوذة أطفال و عمل. وفقًا لمكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل ، في عام 2008 ، كان أكثر من 70 في المائة من النساء اللائي لديهن أطفال دون سن 18 عامًا يعملن. لكن هل هم سعداء؟ أو ربما سؤال أفضل: علبةالأمهات العاملات كن سعيدا؟
الأمهات العاملات يتقن تعدد المهام
النساء ، بطبيعتهن ، بارعات في إدارة العديد من جوانب الحياة الأسرية والمسؤوليات الأخرى ، مثل المواعيد النهائية للعمل. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنهم يفضلون مثل هذه الأجندة المكتظة.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن 60 في المائة من الأمهات العاملات يفضلن العمل بدوام جزئي ، وأفادت 40 في المائة أنهن يشعرن دائمًا بالعجلة.
مع الركود الذي يقرص الوظائف يمينًا ويسارًا - ومعظم حالات التسريح للرجال - قد لا يكون أمام النساء خيار آخر سوى العمل ودعم الأسرة. لكن رغم الضرورة أو اليومية
تكافح مع إدارة الوقت ، فمن الممكن حقًا أن تعمل المرأة أو تعمل لحسابها الخاص و كن راضيا. المدربة التنفيذية والشخصية المحترفة كاثي إل جرينبيرج ،
دكتوراه ، مؤلف مشارك لـ نيويورك تايمز الأكثر مبيعا ما تعرفه الأمهات العاملات السعيدة وشريكة سابقة في اثنتين من أكبر شركات الاستشارات في العالم ، تقول النساء العاملات ليس فقط
علبة كن سعيدا ، هم يجب يكون.
يجب أن تكون المرأة العاملة سعيدة
هي تعلم: ما كان مصدر إلهام لكتابك ما تعرفه الأمهات العاملات السعيدة?
جرينبيرج: بعد أن كتبت ما تعرفه الشركات السعيدة و ما تعرفه المرأة السعيدة، كنت مهتمًا بعمل كتاب عن علم سعادة للأمهات (في المنزل
وفي العمل). بعد حياة من التجارب - وصداقة مع باريت أفيغدور ، مؤلف مشارك للكتاب وأم تقليدية - أردنا معًا إنشاء أداة "تدريب ذاتي"
لجميع هؤلاء النساء اللواتي لا يستطعن تحمل تكلفة مدرب الحياة. نحن سعداء لأنه تم استقباله بشكل جيد.
السعادة مسألة صحية
هي تعلم: قبل أن نتحدث عن كيف يمكن للمرأة العاملة أن تجد السعادة ، هل يمكنك مشاركة أهمية السعادة من حيث صلتها بالصحة العامة للمرأة؟
جرينبيرج: السعادة قضية صحية - وليست رفاهية - كما يعتقد الكثير منا. نحن بحاجة إلى إدارة سعادتنا بالطريقة التي ندير بها صحتنا ، وربما أكثر من ذلك. عندما كنا
نحن سعداء لأننا أكثر مرونة وطاقتنا ترفعنا نحن ومن حولنا. يمكننا حتى أن نطفو على سعادتنا لأيام بعد تجربة رائعة مثل رياضي بعد فوز في سباق أو جائزة
الفوز بالحدث الرياضي. عندما نكون سعداء ننتج الآلاف من الهرمونات البيولوجية التي تغمر أجسامنا وعقولنا بالطاقة الشافية المنشطة والقوية من خلال العصبية اللاإرادية.
النظام. وقد ثبت أيضًا أن السعادة والنظرة الإيجابية يمكن أن تساعدنا على الشفاء بشكل أفضل وأسرع ودرء نزلات البرد أو الأنفلونزا. لذا فإن الاتصال واضح: عندما نكون سعداء يكون لدينا ملف
فرصة أفضل للتمتع بصحة جيدة.
خصص وقتا لتكون سعيدا
هي تعلم: يحتوي كتابك على العديد من الاقتراحات للأمهات العاملات والنساء بشكل عام لتحقيق السعادة ، ولكن ما هي اقتراحاتك لإدارة الوقت للنساء اللواتي قد يشعرن أيضًا
غارقة في احتواء شيء آخر في يومهم - حتى لو أدى ذلك إلى سعادتهم؟
جرينبيرج: أولاً ، قم بجدولة مواعيدك في جدولك ، أسبوعيًا وحتى يوميًا ، تمامًا كما تفعل مع أي شخص "مهم" آخر في حياتك في المنزل أو في العمل. كل يوم هو
فرصة لك لاتخاذ الخيارات ، لذا حاول التأثير على هذه الخيارات قدر الإمكان. حتى عندما تعتقد أنه لا يمكنك احتواء شيء آخر في يومك ، فكن يقظًا وشاهد ما هو
"من الضروري للغاية." أحيانًا نستمر في فعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ونتساءل عن سبب عدم سعادتنا - ألق نظرة فاحصة واعثر على الأشياء التي تستمتع بها حقًا في يومك - ونفعل المزيد
تلك الأشياء - وابدأ في التخلص من الأنشطة التي أصبحت روتينية للغاية مع القليل من العائد أو القيمة أو أصبحت مضيعة للوقت. عندما تبذل جهدًا حقًا للبحث عن فرصة
انت انت إرادة ابحث عنه.
ركز على الإيجابي كل يوم
هي تعلم: ما هو أهم شيء يمكن للمرأة أن تفعله كل يوم لتقربها خطوة واحدة من السعادة؟
جرينبيرج: حدد اختياراتك ، وبغض النظر عن تلك الاختيارات ، افتخر بالإنجازات - الأشياء الصغيرة - ثم احتفل. تذكر دائما إذا كنت تأخذ أي منها
هناك دائما فرصة للتعلم. ما نركز عليه يصبح واقعنا! من السهل جدًا معرفة ما هو ليس عمل! بدلا من ذلك ، ركز على الإيجابي.
افرحوا في الأشياء الصغيرة
هي تعلم: كيف يمكن للمرأة تغيير بيئة عملها أو موقفها من الترحيب
السعادة في حياتهم؟
جرينبيرج: السعادة هي عمل داخلي ، حسب صديقتي ليزا هايمان في مشروع What is Your Happiness. نحن نؤمن بهذا من كل قلوبنا. حاول أن تنظر إلى حياتك في
الحاضر والعثور على شيء واحد صغير يمكنك أن تفتخر به الآن ، اليوم. حتى لو لم يكن لديك وقت أو دعم ، ما الذي يمكن أن تشعر به جيدًا في هذه اللحظة؟ إذا كنت حقا امرأة سعيدة ،
ستبدأ في رؤية حتى ابتسامة طفلك أو صوت أحد أفراد أسرته بما يكفي لتجعلك ممتنًا للأشياء الصغيرة في الحياة. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتركيز على واحد إيجابي وأنت
اربط بين اللحظات السعيدة الصغيرة معًا حتى يتمكنوا من إنشاء لحظة سعيدة أو ذكرى سعيدة أو تجربة سعيدة لم تكن تتوقعها. في بعض الأحيان إذا كنا نتوقع أن نكون سعداء نتيجة لشيء أردناه
ولسنا بسبب تجربة أقل من إيجابية. حاول أن تكون صادقًا ، فهل كانت تجربتك غير متوافقة مع توقعاتك.
انظر إلى الداخل
هي تعلم: ما هي التوصيات التي تقدمينها للنساء اللواتي يكرهن وظائفهن تمامًا ولكنهن يشعرن بأنهن محبوسات لأنهن يتلقين أجورًا جيدة ولديهن أسرة يجب أن تفكر فيهن؟
جرينبيرج: علينا جميعًا أن نشق طريقنا ، لسبب أو لآخر ، من أجل المال ، من أجل أطفالنا ، لأنفسنا. ما نختار التركيز عليه يجعلنا سعداء أو غير سعداء.
اسلك الطريق السريع - حتى لو كنت تكره موقعك الحالي - وانظر بجدية وانظر إلى الداخل.
اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل سيستمر هذا إلى الأبد؟
- هل هذه نقطة انطلاق لدور جديد ، أسلوب حياة جديد ، خطوة في الاتجاه الصحيح؟
- هل هذا خيار أفضل لأولادي أو لعائلتي؟
- كيف وصلت الى هنا؟
- هل يمكنني العثور على درس إيجابي واحد في التجربة حتى الآن؟
- ما الذي يمكنني التأثير عليه حقًا بشأن ما أفعله؟
- كيف يمكنك اتخاذ أفضل الخيارات الممكنة عندما تتاح لك الفرصة؟
- ما الذي أنت مستعد للقيام به بشكل مختلف؟
- هل تفهم نقاط قوتك وكيف ستبحث عن فرص لتطبيقها في دورك التالي؟
حياتنا سلسة. لدينا خيار أن نكون سعداء حيث نحن. إنه خيار نتخذه كل يوم.
ما تعرفه الأمهات العاملات السعيدة
كتب جرينبيرج معًا والمؤلف المشارك باريت إس أفيغدور ، جي دي ، محامٍ دولي ومدرب مهني معتمد ما تعرفه الأمهات العاملات السعيدة لتظهر للأمهات العاملات أن السعادة هي
أكثر من مجرد حالة من تجربة "النساء الأخريات". لقد قطع العلم وعلم الاجتماع خطوات كبيرة في فهم ما يجعل الناس سعداء وكيفية تحقيق ذلك بالفعل.
لا يكتفي جرينبيرج وأفيغدور بوضع البحث حول العلاقة بين التفكير الإيجابي والسعادة فحسب ، ولكن أيضًا الاستراتيجيات العملية التي يمكن للأمهات العاملات توظيفها لتحقيق الحقيقة.
القناعة. بغض النظر عن الوظيفة التي لديك أو أسباب عملك ، فأنت تستحق السعادة واحتضانها سيساعدك على أن تكون أفضل ما لديك في كل ما تفعله - في العمل والمنزل.
لمزيد من المعلومات والجدول الزمني للندوات القادمة ، قم بزيارة www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.
المزيد عن الأمهات العاملات والسعادة
- كيف تكون أمًا عاملة
- أربع نصائح للتوتر أقل للأمهات العاملات
- الموازنة بين العمل والأمومة
