إذا كنت قد قرأت يومًا قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها للترويج فقدان الوزن - ومعظمنا لديه - فرص شرب المزيد ماء كان عليه. إنه موجود دائمًا ، ولكن نادرًا ما يتم شرح فوائده المتعددة بالكامل ، وقد يؤدي ذلك إلى التغاضي عن أهميته. تابع القراءة لاكتشاف الطرق العديدة التي يمكن أن يساعدك بها الماء على إنقاص الوزن.
الماء يملأك
على الرغم من أن الماء بمفرده قد لا يساهم في أي سعرات حرارية تقضي على الجوع ، إلا أن شرب الماء مع وجبتك يخلق حجمًا أكبر في معدتك ، مما قد يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع. جرب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة والآخر أثناء تناوله لمساعدتك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
لا يمكنك حرق السعرات الحرارية بدون ماء
تتطلب عملية حرق السعرات الحرارية بكفاءة الماء. وفق caloriesperhour.comيؤدي الجفاف إلى إبطاء عملية حرق الدهون ، كما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم ، مما يقلل من كمية العناصر الغذائية التي تذهب إلى عضلاتك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب. عند إقران حرق السعرات الحرارية البطيء بإرهاق العضلات ، تقل احتمالية فقدان الوزن بشكل كبير.
يساعد الماء في التخلص من النفايات
تساعد الألياف في التخلص من الفضلات من الجسم ، ولكن الكثير من الألياف وقلة الماء يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الإمساك. ومن المؤكد أن الرقم على الميزان لن ينخفض إذا ظلت مخلفات الطعام محصورة داخل جسمك. يعد استهلاك كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية لإخراج فضلات الطعام.
الماء هو أفضل بديل
كبشر ، نحتاج إلى السوائل في نظامنا الغذائي. لكن العديد من المشروبات الموجودة اليوم غنية بالسعرات الحرارية والسكر ، والسعرات الحرارية الموجودة في المشروبات لا تفعل سوى القليل لخلق الشعور بالامتلاء. بدلاً من الحصول على السعرات الحرارية من المشروبات التي تفتقر إلى العناصر الغذائية ، استمتع بوجبة خفيفة صحية ، مثل حفنة من المكسرات أو قطعة من الفاكهة ، واغسلها بكوب بارد من الماء المرطب.
ينظف الماء الحنك
عندما تقرر أن تدلل نفسك بطعام معين ، فأنت لا تنوي الإفراط في تناوله. لكن في بعض الأحيان عندما يظل طعم قطعة من الشوكولاتة أو حفنة من الرقائق في فمك ، فقد يكون الأمر كذلك من المغري أن تنغمس مرة أخرى ، وقبل أن تعرف ذلك ، كنت قد أكلت أكثر بكثير مما كنت تخطط له وشغلت بالذنب. وهنا يأتي دور الماء. بعد الاستمتاع بعلاج جيد ، اشرب كوبًا صغيرًا من الماء. دع الماء يغسل أي أثر للطعام الشهي حتى لا يمكنك تذوقه بعد الآن. سيساعد إزالة الطعم بالإضافة إلى الترطيب الإضافي في ضمان عدم رجوعك للمزيد.
العلم يدعم شرب الماء
ليست مجرد أدلة سردية تدعم فكرة شرب الماء لإنقاص الوزن. وفقًا لـ Discovery News ، تشير دراسة أجريت قبل بضع سنوات إلى أن أخصائيو الحميات الذين يعانون من السمنة المفرطة يشربون كوبين من الماء قبل كل وجبة ، فقد خمسة أرطال أكثر على مدار ثلاثة أشهر من أخصائيو الحميات الذين لم يزيدوا من كمية الماء المدخول. كان شاربو الماء أيضًا أكثر نجاحًا في الحفاظ على الوزن.
يمنحك شرب الماء شيئًا لتفعله
غالبًا ما يشعر الكثير من الأشخاص الذين يبدأون في محاولة إنقاص الوزن بالارتباك بسبب الوقت الإضافي المتاح لهم فجأة لأنهم لا يأكلون باستمرار. لسوء الحظ ، كل وقت الفراغ هذا يمكن أن يجعلك تشتهي الأطعمة السيئة أكثر لأنها كل ما يمكنك التفكير فيه. يمكن أن تساعد المياه في هذه الحالة أيضًا. عندما ترغب في الحصول على عصير أو صودا ، تناول كوبًا من الماء بدلاً من ذلك. يمكنك حتى تزيينها بقليل من التوت أو عصر عصير الليمون لمزيد من النكهة. في النهاية ، تحتاج أجسامنا إلى الماء لتعمل بكفاءة ، فما الذي ستخسره بدمج المزيد في نظامك الغذائي اليومي؟
المزيد عن فقدان الوزن
مراقبة فقدان الوزن
مشاركة المرأة الحقيقية: قرارات النظام الغذائي التي يتم الالتزام بها
حمية الرسائل النصية
