إذا مررت على ركض من قبل شخص يحمل رمزًا صغيرًا غريبًا على شكل حرف M موشومًا على ساقه أو ساقها أو يرتدي قميصًا يحمل عنوان "Ironman Finisher" ، فربما تساءلت عما يتطلبه الأمر لكسب مثل هذا اللقب نفسك. نقدم لك السبق الصحفي الداخلي حول ماهية الرجل الحديدي وكيف يمكنك أن تصبح واحدًا.
ماذا يعني السباق؟
السباق عبارة عن مزيج من السباحة وركوب الدراجات والجري ، مثل متوسط الترياتلون. ولكن على عكس سباقات الترياتلون الأقصر التي ربما جربتها أنت أو صديقك ، فإن المسافات أكبر بكثير. مع السباحة لمسافة 3.8 كيلومترات ، وركوب الدراجة لمسافة 180 كيلومترًا والجري 42.2 كيلومترًا ، يعد هذا تحديًا حقيقيًا لمدى الحياة. وبالنسبة لأي شخص أجرى العمليات الحسابية هنا ، فإن جزء التشغيل هو في الواقع مسافة a ماراثون - بعد عدة ساعات من السباحة وركوب الدراجة! يبدأ السباق في الساعة 7 صباحًا ، ولديك حتى منتصف الليل لإنهائه. سيأتي المحترفون في حدود ثماني أو تسع ساعات ، لكن سيستغرق الكثير منهم ما يصل إلى 17 ساعة كاملة لإنجاز المهمة. ولسوء الحظ ، لن ينتهي البعض ، سواء بسبب الإصابة أو الإرهاق أو ببساطة عدم القدرة على تلبية المواعيد النهائية على طول الطريق.
أين تفعل واحدة
مع تزايد شعبية سباقات الرجل الحديدي ، ظهرت المزيد من الفرص في جميع أنحاء العالم. إذا كنت تستمتع بالسفر ، فيمكنك السفر إلى فرنسا أو أستراليا أو العديد من الأماكن الممتعة والغريبة الأخرى لإنجاز ما تفضله. أو إذا كنت تفضل البقاء بالقرب من المنزل ، فراجع Ironman Mont Tremblant الجديد تمامًا. لقد قوبلت بتعليقات الهذيان عندما حدثت لأول مرة هذا العام. وصف كيفن ماكفول ، الذي أكمل أول سباق له هناك في أغسطس ، بأنه يتمتع "بمناظر جميلة ، ودورة تدريبية جيدة التنظيم والكثير من تشجيع المتطوعين والمتفرجين المنتشرين في جميع أنحاء ". تقام العشرات من السباقات في جميع أنحاء الولايات المتحدة إذا كنت لا تمانع في ذلك بسرعة رحلة الجنوب. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد الكثير من سباقات المسافات للرجل الحديدي التي تقدم لك نفس تجربة السباق ولكن تديرها شركات أخرى وبالتالي لا يمكنك استخدام اسم الرجل الحديدي. قد لا يكونون تحت العلامة التجارية Ironman ، لكنهم بالتأكيد سيجعلونك تشعر وكأنك بطل خارق بغض النظر. تميل رسوم الدخول لهذه السباقات إلى أن تكون أقل ، لذا إذا كنت مدفوعًا بالتحدي أكثر من الاسم ، فمن المؤكد أنها تستحق التفكير.
ما هو أصعب جزء في التدريب؟
سيلفي دانسيرو، مدرب مع مجموعة التدريب التي تتخذ من كندا مقراً لها NRGPT، يوضح أن العديد من لاعبي الرجل الحديدي الجدد يكافحون لتحقيق توازن جيد في تدريبهم. توضح أن الجدول الزمني المصمم جيدًا هو الجدول الذي سيسمح لك بالتقدم والحصول على لياقة في كل منها من بين الرياضات الثلاثة دون الإفراط في التدريب ، والتي قد تسبب لك المرض أو الإرهاق أو الإصابة يوم. من الطبيعي أن ترغب في النجاح ، لكن ضع في اعتبارك أنه ليس سباق سريع - إنه ليس حتى سباق ماراثون - إنه ثلاثة الماراثون. إذا كنت جديدًا في سباقات المسافات الفائقة ، فإن أحد الحلول هو تعيين مدرب جيد يتمتع بخبرة كبيرة في المنطقة. سيساعدك المدرب في وضع خطة تناسب احتياجاتك وتضمن أنك في أفضل حالة ممكنة عند حلول اليوم المهم. إذا لم يكن المدرب في حدود ميزانيتك ، ينصح Dansereau الرياضيين الجدد بالبحث عن معلومات من مصادر موثوقة منشورة حتى يتمكنوا من اتخاذ قرارات مستنيرة حول كيفية التعامل مع التدريب. كما أنها تشجع الرياضيين على أن يكونوا واقعيين بشأن جداول حياتهم والقيود عند التخطيط لتدريبهم ، حيث إن الترياتلون لمسافات طويلة يمثل بلا شك التزامًا كبيرًا بالوقت.
ما هو أصعب شيء في يوم السباق؟
على الرغم من وجود الكثير مما يجب التفكير فيه في يوم السباق ، يوضح دانسيريو أن هناك "نظام رابع" أكثر أهمية من الاستعداد للسباحة وركوب الدراجة والجري. وهذا الانضباط الرابع هو التغذية. وأوضحت أنه "بدون التزود بالوقود المناسب ، قد يزحف حتى الرياضي الأكثر لياقة أو حتى يتوقف في يوم السباق". يوصي Dansereau أن الرياضي يتم تطوير استراتيجية التغذية المثلى للسباق وممارستها بعناية طوال فترة التدريب في الأشهر التي تسبق السباق ثم يتم الالتزام بها عند يوم السباق يصل. وهذه هي إحدى الرياضات والمدربات التي تريد بالتأكيد أن تأخذها - لقد فازت في فئتها العمرية وجاءت في المركز الرابع بشكل عام في Ironman Canada 2005!
أشياء للإعتبار
من الواضح أن الرجل الحديدي ليس متوسط سباقك لمسافة 5 كيلومترات. يستغرق الكثير من الأشخاص ما يصل إلى عام للتدريب والحصول على أجسامهم في حالة الذروة. أيضًا ، نظرًا لأن التسجيل في كل سباق يفتح قبل عام تقريبًا من موعده ويمتلئ على الفور تقريبًا ، فسيتعين عليك أن تقرر مسبقًا ما إذا كنت مستعدًا للالتزام. جانب آخر يجب مراعاته هو الميزانية. لن يكلفك التسجيل أكثر من 600 دولار فقط ، ولكن المعدات المناسبة والسفر والإقامة تضيف إلى السعر الإجمالي. لذا فهي بالتأكيد ليست مهمة للتعامل باستخفاف. ولكن بمجرد أن تعتقد أنك مستعد جسديًا وعقليًا للالتزام ، فامنح كل ما لديك!
المزيد عن السباق
كيف تستعد لسباقك الأول
3 نصائح لتشغيل سباق الوجهة
أفضل سباقات الماراثون في كندا
