نأخذ أطفال واحدًا تلو الآخر يمكن أن يكون تجربة رائعة! تشارك الكاتبة مارغريت بورنيت ، التي ولد أطفالها بعد حوالي عام ، بعض النصائح لمساعدة الأمهات اللواتي لديهن طفل واحد وطفل آخر في طريقهن خلال هذا الوقت المجنون.
بعد بضعة أشهر من ولادة طفلنا ، ذهبت أنا وزوجي في أول ليلة لنا. بعد تسعة أشهر رحبنا بوصول طفلنا الثاني. بعد تغيير الحفاضات والرضاعات والتنظيف المستمر ، يجب أن أعترف أن كوني أماً "لطفلين تحت سن 2" أمر صعب. ومع ذلك ، فقد وجدت أيضًا أن هناك بعض الطرق البسيطة لجعل الحياة أسهل.
بالنسبة للأمهات اللواتي لديهن طفل في المنزل وطفل في الطريق ، إليك سبع نصائح للبقاء على قيد الحياة من خبراء الرعاية الصحية وأمهات أخريات.
اكتب روتينك
اكتب الجدول الزمني الخاص بك ليوم عادي ، وحاول اتباعه. تعرف فاليري آكونغ ، ممرضة المخاض والولادة وأم لطفلين ، من خلال الخبرة المهنية والشخصية أن هذا ضروري.
عدد كبير من الأمهات اللاتي تراهن لديهن أطفال آخرون دون سن الثالثة ، ونصيحتها لهم دائمًا هي نفسها. تقول: "إنك لا تخصص الوقت ، بل تستخدم وقتك بحكمة". يسمح الحفاظ على الروتين للأمهات بالعمل بذكاء وليس بجهد أكبر. قد يكون من المخيف الاستيقاظ في الصباح ومعرفة أن اليوم مخطط بالفعل بمجموعة كاملة من الأنشطة ، لكن العديد من الأمهات يتفقن على أن هذه هي أفضل طريقة للتأكد من أنهن يحددن بالفعل بعض وقت الاسترخاء لأنفسهن.
تقول الدكتورة ستيفاني هاسل ، طبيبة الأطفال في أتلانتا: "إن أكبر نصيحة يمكنني تقديمها لأمهات الأطفال المتتاليين هي تخصيص وقت للأم خلال النهار". "الطريقة الأكثر واقعية للقيام بذلك هي أثناء قيلولة الطفل." بالطبع ، لا ينام الأطفال المتعاقبون دائمًا في نفس الوقت ، لكن هذا لا يجب أن يكون عقبة.
يقول الدكتور هاسيل: "يرحب بالطفل الآخر إذا كان لديه وقت هادئ أو وقت لعب مستقل". هذا مفيد حقًا لأنه يمكنه تعلم السلوكيات المهدئة للذات.
تقليل الوقت المستقطع
حاول أن تقصر الوقت الذي تقضيه في التسوق على مرة واحدة كل بضعة أسابيع. لدى إيلين كوينتر أربعة أطفال تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر و 4 سنوات. عندما تذهب إلى متجر البقالة ، تعلم أنها بحاجة إلى تخزين بعض الوقت. تقول: "أحاول أن أدير المهمات مرتين فقط في الشهر". من أجل القيام بذلك ، تحتفظ بقائمة تسوق مستمرة. يقترح Quainter أيضًا أن تحاول الأمهات إكمال المهام أثناء النهار ، عندما يكون الأطفال الأكبر سنًا في المدرسة.
عندما يتعين عليها إحضار العائلة بأكملها في رحلات ، فإنها تتردد في المتاجر الملائمة للأطفال. تقول: "لا أذهب إلى أي مكان ليس به عربة". تضع مقعد السيارة الخاص برضيعها داخل عربة التسوق ، بينما يجلس طفلها الصغير في القسم الأمامي. غالبًا ما يرغب أطفالها الأكبر سنًا في استكشاف محيطهم. لإبقائهم بالقرب منهم ، تشجع توأمها البالغ من العمر 4 سنوات على "مساعدتها" في دفع عربة التسوق. "بهذه الطريقة يمكنني التأكد من بقائهم بالقرب مني."
هناك طريقة أخرى للحد من رحلات التسوق وهي الاستعانة بمساعدة الأقارب والأصدقاء. تحذر أنجيلا جوزمان ، وهي أم لخمسة أطفال ، "لا تتحمل أكثر مما تستطيع تحمله. "لقد تلقيت الكثير من الدعم من عائلتي". السماح للآخرين بإدارة المهمات نيابة عنك هو أيضًا طريقة جيدة لقبول المساعدة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين لا يشعرون بالراحة في مجالسة الأطفال.
لا تتحدث مع الغرباء
تعلم أن تتغاضى عن الغرباء المثاليين الذين يدلون بملاحظات غير مثالية. من المستحيل تجاهل الجميع طوال الوقت بالطبع. فقط اعلم أنه عندما يكون لديك أطفال صغار معك ، فإن الأشخاص الذين لا تعرفهم يدلون أحيانًا بتعليقات غير مبالية.
يبدو أن هذا يحدث لي دائمًا في السوبر ماركت عندما يبدأ أحد الأطفال في البكاء ويقرر الآخر إلقاء طعامه على الأرض. لقد سمعت كل شيء عن الدهشة ("هل أنت مجنون؟ كيف تفعل كل شيء؟ ") للشفقة (" في المرة القادمة تأكد من حصولك على المزيد من المساعدة! ").
نادرًا ما تخرج Quainter علنًا مع أطفالها الأربعة دون أن تسمع شيئًا مشابهًا. نصيحتها هي عدم الإسهاب في الحديث عما يقوله أي شخص. في بعض الأحيان ، تبدأ محادثة بملاحظة سريعة ومرحة. تقترح العديد من الأمهات إعداد إجابة مشتركة. "سأستمتع بها بينما أستطيع" أو "يقولون لي أنه سيكون سهلاً في غضون بضع سنوات" هي المفضلة.
ضع في اعتبارك "الملابس"
نظّم ملابس الأطفال حسب الحجم والموسم ، وتأكد من سهولة الوصول إليها. سوف تجد أمهات الأطفال المتتاليين أنهم يقومون بتفريغ وإعادة تغليف ملابس الرضع والأطفال الصغار كل بضعة أشهر ، لأن الأطفال يتفوقون على الملابس بسرعة في هذه الأعمار. قد يكون التنظيم المستمر للقمصان أو السراويل أو الفساتين أمرًا صعبًا إذا لم يكن هناك نظام بسيط في المكان.
عندما كنت حاملاً بطفلي الأول ، تلقيت بعض الملابس التي كانت كبيرة جدًا ، لذلك قمت بتخزينها. المشكلة في هذه الاستراتيجية هي أنه بحلول الوقت الذي كان مستعدًا لارتداء الملابس ، كنت قد نسيتها. لم أقم بتفريغ الملابس حتى العام التالي ، عندما انتقل إلى مقاس أكبر. عندما جاء ابني الثاني ، أصبحت ذكيًا وأعدت تنظيم خزانة الأطفال.
أحتفظ بملابسهم الحالية في أدراج خزانة مريحة ، لكنني لم أعد أخزن أشياء غير مناسبة للموسم وعناصر خارج الحجم في المرآب أو العلية. بدلاً من ذلك ، احتفظ بها في صناديق بلاستيكية شفافة متوسطة الحجم يتم وضعها بدقة داخل خزانة الحضانة. عادة ما توجد هذه الحاويات في أي مكان بالمنزل منظمة تباع الحلول. أصفها حسب الحجم والموسم: 0-3 أشهر الصيف ، 0-3 أشهر الشتاء ، 4-6 أشهر الصيف ، إلخ.
الآن ، عندما يكبر الطفل عن ملابسه ، أو عندما يتغير الطقس ، تكون ملابسه المناسبة دائمًا في متناول اليد. يقول أكونغ إن فكرة أخرى تتعلق "بالملابس" تتمثل في غسل متعلقات كل طفل على حدة. هذا يجعل من السهل فرز وطي أحجام مختلفة من الملابس للاستخدام اليومي. ينصح جوزمان الأمهات بإعداد ملابس اليوم التالي للجميع كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
على الرغم من أنه من المهم أن يكون لديك عقل "الملابس" عند تخزين الملابس ، حاول أن تبقي ذهنًا "منفتحًا" عندما يتعلق الأمر بقبول الأشياء المستعملة من الآخرين. بمجرد أن يكون لديك نظام للتعبئة والتخزين ، يصبح من السهل قبول الهدايا وتخزينها لاستخدامها في المستقبل. أقدر أنني وفرت أكثر من 1000 دولار في العام الذي أعقب ولادة ابني الأول لمجرد أنني قبلت الملابس من الأصدقاء والأقارب.
تناسب اللياقة البدنية
قم بتمارين بسيطة مثل المشي عندما يكون أطفالك معك. بعد ولادة أطفال متعاقبين ، تحتاج أجسام الأمهات إلى روتين لياقة أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك ، مع الأطفال الصغار ، يصعب الحفاظ على إجراءات اللياقة البدنية المعقدة أكثر من أي وقت مضى. يُعد المشي مع أطفالك الصغار طريقة سهلة وممتازة للتواصل معهم أثناء استعادة لياقتهم البدنية.
إذا سمح الطقس بذلك ، حاول الضغط لمدة 15 إلى 30 دقيقة على الأقل من المشي خلال يوم عادي. حتى تمكن ابني الأصغر من الجلوس ، كنت أرتديه في حمالة أطفال بينما كنت أدفع طفلي الصغير في عربة أطفال واحدة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والأطفال الصغار ، فكري في شراء عربة أطفال مزدوجة.
أثناء الطقس السيئ ، قد تحتاج إلى التخطيط للقيام بتمرين ثابت أثناء نوم الأطفال. تحب جوزمان ممارسة التمارين في الصباح الباكر ، قبل أن يستيقظ أطفالها وقبل أن يتشتت انتباهها عن مهام اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحذر الأمهات من عدم نسيان الاهتمام بالتغذية العامة لأجسادهن ، بما في ذلك تناول المكملات الغذائية عند الضرورة ، وعدم تناول الكثير من الوجبات السريعة.
وضح للأشقاء كيفية المساعدة
شجع الإخوة والأخوات على الارتباط بالمولود الجديد من خلال إعطاء الطفل الأكبر دورًا في رعاية الطفل الأصغر. يقترح أكونغ أن تقوم الأمهات بتعريف الأطفال الأكبر سنًا على أشقائهم الجدد باستخدام عبارات مثل "دعونا نلقي نظرة على طفلنا" و "سنستمتع برعاية طفلنا".
وتقترح أيضًا السماح للطفل الأكبر سنًا بقضاء بعض الوقت في حضن أمه ، بينما يحمل مقدم رعاية موثوق به الرضيع في مكان قريب. يتيح ذلك للأخ أو الأخت الكبرى معرفة أن الطفل يضاف إلى الأسرة ، لكنه لا يحل محلهما. عندما تعود الإضافة الجديدة إلى المنزل ، دع الأشقاء يساعدونك من خلال إعطائك حفاضات ، أو كتاب قصص ، أو من خلال لعب اللعبة الهادئة حتى يتمكن الطفل من النوم.
راجع خيارات تحديد النسل ، إذا اخترت استخدامها
لأن مفاجآت الحمل يمكن أن تحدث عندما تضطر الأمهات للتعامل مع كل شيء من الجداول اليومية غير المنتظمة إلى فترات الحيض غير المنتظمة ، تأكد من معرفة خيارات تحديد النسل الشائعة للأمهات (بما في ذلك الأمهات المرضعات) إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لإضافة طفل آخر إلى حزمة.
فيما يلي بعض التفضيلات الشائعة:
طرق الهرمونات: حبوب منع الحمل ، والحبوب الصغيرة ، وديبو بروفيرا هي خيارات تحتوي على هرمونات. يتم تناول حبوب منع الحمل يوميًا وتحتوي على الإستروجين والبروجستين. نظرًا لأن هرمون الاستروجين يمكن أن يتعارض مع إنتاج حليب الثدي ، فمن المستحسن أن تستخدم الأمهات حبوب منع الحمل فقط إذا كان أطفالهن يرضعون بالزجاجة. تحتوي أقراص Mini Pill و Depo-Provera على هرمون البروجسترون فقط وهما آمنان عمومًا للأمهات المرضعات. يُعطى Depo-Provera كحقنة تُعطى مرة كل ثلاثة أشهر تقريبًا. يتم وصف جميع طرق الهرمونات من قبل مقدم الرعاية الصحية وهي متاحة بشكل عام بعد فحص ما بعد الولادة لمدة ستة أسابيع.
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها ، من الأفضل مراجعة طبيبك قبل اتخاذ القرار.
نعم ، يمكن أن تكون الحياة مع الصغار صعبة ، ولكن هذه النصائح البسيطة يمكن أن تساعد في جعل الوقت الذي تقضيه مع أطفالك أكثر متعة وأقل إرهاقًا - ما الذي يمكن أن تطلبه الأم أكثر؟
المزيد عن الأطفال الجدد
أفضل 20 من ضروريات الأطفال للأمهات الجدد
قائمة المراجعة النهائية للمولود الجديد
كيفية القيام بالأعمال المنزلية مع مولود جديد
