الأطفال الصغار تنمو بسرعة فائقة - جسديًا وعقليًا. من المهم تقديم وجبات صحية ووجبات خفيفة وتعليم أطفالك أهمية التغذية الجيدة.
ضع قاعدة الثلاث عضات
يمكن أن يكون الأطفال الصغار انتقائيًا للغاية بشأن ما يأكلونه ويقاومون تجربة أشياء جديدة. ومع ذلك ، من المهم الاستمرار في تقديم أطعمة مغذية جديدة لهم - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. ضع قاعدة الثلاث عضات في منزلك. مهما كان الطعام الذي تضعه في طبقهم ، يجب أن يأكلوا ثلاث قضمات - بغض النظر عن ماهيتها. لا تحبطي إذا كان طفلك الدارج لا يحب شيئًا في البداية. يستغرق الأمر أحيانًا من سبع إلى عشر مرات قبل أن يكتسب الطفل إعجابًا بطعام معين.
لا تسمح لطفلك بشرب العصير طوال اليوم
يحب الأطفال الصغار عصيرهم. وعلى الرغم من أن كمية صغيرة من العصير قد تخفف الإمساك وتحافظ على رطوبة طفلك ، إلا أن العصير والمشروبات السكرية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى السمنة ومرض السكري وعدد من الأمراض الأخرى. اسمح لطفلك بتناول كمية قليلة جدًا من العصير عن طريق خلط نسبة 4: 1 من الماء مع العصير. شجعهم على شرب الماء والمشروبات الصحية الأخرى ، مثل الحليب أو شركة Pfizer S-26 Gold Toddler. هذا مشروب حليب مغذي بالفانيليا للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا وما فوق ، وقد تم تركيبه بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها. يمكنك العثور عليه في شكل مسحوق أو سائل جاهز للتقديم.
لا تخافوا من التسلل قليلاً
إذا كان طفلك لا يحصل على ما يكفي من الخضار في نظامه الغذائي ، فأنت بحاجة إلى بعض التسلل. يُضاف الجزر المبشور والكوسا إلى خليط الخبز والمافن. اخلطي السبانخ المقطعة مع صلصة المعكرونة ، واخلطي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في عصائر السموذي. يمكنك إضافة القرنبيط إلى البطاطا المهروسة أو إضافة البطاطا الحلوة إلى الحساء واليخنات.
تأكدي من أن طفلك الدارج يحصل على ما يكفي من البروتين
البروتين ضروري لنمو طفلك الصغير وتطوره. اللحوم ليست المصدر الوحيد المتاح للبروتين. ضع في اعتبارك أيضًا زبدة الفول السوداني (إذا كان طفلك لا يعاني من الحساسية) والجبن والزبادي بالإضافة إلى أطعمة الصويا. بالنسبة للأسنان والعظام ، فإن الكالسيوم ضروري أيضًا. تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب المدعمة بالكالسيوم خيارات رائعة.
لا تدع أطفالك يقعون في عادات سيئة
يمكن للأطفال الصغار تعلم عادات الأكل الصحية التي ستستمر مدى الحياة. وعلى الجانب الآخر ، يمكنهم أيضًا تطوير عادات غذائية سيئة يمكن أن تستمر معهم إلى الأبد. علم الأطفال عن الوجبات الخفيفة الصحية في سن مبكرة. لا تحتفظ بملفات تعريف الارتباط والمصاصات ورقائق البطاطس والوجبات السريعة الأخرى في المنزل. بدلاً من ذلك ، قم بتخزين الثلاجة والمخزن بخيارات الوجبات الخفيفة الصحية - بما في ذلك الحمص والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة المقطعة إلى أشكال ممتعة والزبادي والتوت.
معلومات سريعة
لا تحظر تمامًا جميع الأشياء المفضلة لطفلك لمجرد أنها غير صحية بعض الشيء. تذكر ، كل شيء باعتدال - يمكن للأطفال الحصول على مكافأة بين الحين والآخر.
المزيد عن الرضع والأطفال الصغار
ما نوع عربة الأطفال التي تحتاجها؟
كيفية علاج المغص
ما هي أفضل فجوة عمرية بين الأطفال؟
