وصفات تجعلك تبدو دائمًا - SheKnows

كأمة ، نحب أن نشعر ونبدو في حالة جيدة - نحن مهووسون بذلك. وبينما نحب إنفاق أموالنا على السعي وراء الجمال والكمال ، قد تندهش من العثور عليه يمكننا أن نبدو رائعين ، ونشعر بالدهشة ونتحدى عملية الشيخوخة بما قد يكون لدينا بالفعل في ثلاجة.

قصة ذات صلة. التقبيل مفيد حقًا لصحتك العقلية والبدنية

لذيذ وممتع في جميع الأعمار

كأمة ، نحب أن نشعر ونبدو بحالة جيدة - نحن مهووسون بذلك. وبينما نحب إنفاق أموالنا في السعي وراء الجمال والكمال ، قد تندهش من العثور عليه يمكننا أن نبدو رائعين ، ونشعر بالدهشة ونتحدى عملية الشيخوخة بما قد يكون لدينا بالفعل في ثلاجة.

وفقا ل لجنة الأوراق المالية والاستثمارات الأسترالية، نحن كأمة ننفق أكثر من 8 مليارات دولار كل عام على منتجات التجميل. ولكن قد يكون الوقت قد حان للتخلي عن الكريمات والمستحضرات. تشارك مدربة الصحة النباتية والراقصة اللاتينية دونا وايلد وصفاتها المفضلة للحصول على المظهر والشعور بالرضا.

كانت دونا نباتية لمدة 20 عامًا ، ونباتية لمدة تسعة أعوام ، وهي تقسم بالفواكه الطازجة والخضروات الورقية الخضراء للحفاظ على مظهر شبابي متوهج.

تقول دونا ، 31 سنة ، "إذا كانت حية أثناء تناولها ، فإنها ستعيد الحياة إلى عقلك وجسمك وتخلق مظهرًا شابًا ومتوهجًا".

"أنت ما تأكله ، لذا تناول الفاكهة الطازجة واحصل على بشرة مشدودة ومتماسكة مثل قشر الموز."

تتمتع دونا بأسلوب حياة صحي لمعظم حياتها ونشأت في خليج بايرون في نيو ساوث ويلز ، وتشجع عملائها على وضع ثلاثة أشياء في الاعتبار: النوم والمياه والمنتجات العضوية الطازجة.

المنتجات العضوية الطازجة

"يمكنني التحدث طوال اليوم عن سبب أهمية ذلك. كل خلية في جسمك تتغذى من السكر ، وتتحول الكربوهيدرات إلى سكريات في الجسم للحصول على الطاقة ، لذلك نحتاج إلى الكربوهيدرات أو نحتاج إلى السكريات ، "تشرح دونا. يعتمد الدماغ بشكل خاص على السكر. هل تساءلت يومًا عن سبب رغبتك في تناول الأطعمة السكرية أثناء دراستك أو العمل الجاد على الكمبيوتر؟ عقلك يستهلك السكر الذي لديه وسيحب المزيد. لهذا السبب أنا أحب الكربوهيدرات ، الكربوهيدرات من الفاكهة على وجه الخصوص. أفضل المصادر هي الموز والمانجو والتمر ".

وكيف يمكنك دمج المنتجات العضوية الطازجة في نظامك الغذائي كل يوم؟ لدى دونا مجموعة متنوعة من الوصفات على مدونتها والتي تعتبر رائعة لصحة جيدة وبشرة متوهجة.

عصير الموز البري

يخدم 1

مكونات:

• 3 موزات
• 1 حفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة
• 1 حفنة كبيرة من خس الكوز
• الماء ليناسب الملمس المطلوب (عادة 1-2 أكواب)

الاتجاهات:

1. أضف جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
2. تقول دونا: "هذه الوصفة لذيذة ومنعشة بشكل مدهش". "لن تحتاج أبدًا إلى القهوة مرة أخرى إذا بدأت يومك بهذا! الأطفال لا يحتاجون القهوة وقد طلبت وصفة شبابية ، هذا شباب في كوب ".

لازانيا نباتية خام

مكونات:

• 5 كوسة كبيرة
• 900 جرام طماطم كرزية
• حفنة من البقدونس الإيطالي
• حفنة من الكزبرة
• حفنة جرجير
• حفنة من السبانخ
• 1/4 كوب صنوبر
• 1 كوب طماطم مجففة خالية من الزيت
• 1/2 أفوكادو

الاتجاهات:

1. استخدم مقشرة البطاطس لتقطيع الكوسا إلى شرائح رفيعة وطويلة.
2. في محضر الطعام ، اخلطي الكزبرة والبقدونس والسبانخ.
3. في مقلاة أو على طبق ، ضعي الطبقة الأولى من قطع الكوسة وافركي خليط السبانخ فوقها.
4. أضف أيضًا الجرجير أو أوراق السبانخ بين طبقات خليط السبانخ والكوسا.
5. امزج الطماطم المجففة مع الأفوكادو معًا لصنع ماء مالح أو صلصة.
6. صفي هذا الخليط لجعله أقل سائلة إذا لزم الأمر.
7. أضف طبقة من هذا إلى اللازانيا ثم طبقة أخرى من الكوسة.
8. الآن ، لتحضير "صلصة الجبن" ، اخلطي كوسة كبيرة مع الصنوبر.
9. أضف هذا إلى الجزء العلوي من اللازانيا ثم طبقة أخرى من الكوسة.
10. قطّع الطماطم الكرزية وانشرها في الأعلى.
11. قم بتغطية الطماطم الكرزية بطبقة أخرى من الكوسة ثم اضغط لأسفل بقوة حتى يتم ضغط جميع الطبقات بشكل جيد.

فطور شيا بودنغ

مكونات:

• 1/4 كوب بذور شيا
• 1 كوب جوز هند مجفف
• 2 كوب ماء
• 4 حبات تمر ، منقوعة في الماء
• ملح البحر
• خلاصة الفانيليا

الاتجاهات:

1. يُضاف جوز الهند المجفف والماء إلى الخلاط ويخلط جيدًا.
2. انقعي بذور الشيا في كوب من مزيج جوز الهند واخفقيها.
3. يُمزج نصف كوب من مزيج جوز الهند مع التمر والملح ومستخلص الفانيليا ويوضع جانبًا نصف الكوب الآخر من خليط جوز الهند.
4. للتقديم ، اخفقيها معًا واسكبيها في وعاء. أضف التوت المفضل لديك واستمتع.

الأطعمة التي تجعلك تتوهج

• أفوكادو - غني بفيتامين أ ، يساعد الأفوكادو على تجديد البشرة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم.
• بذور الشيا - هذه البذور هي مصدر كبير للألياف والجهاز الهضمي الجيد يعني بشرة جيدة.
• الكزبرة - هذه العشبة اللذيذة هي منظف طبيعي ومن المؤكد أنها تخلص جسمك من كل تلك السموم السيئة التي تحملها.
• بيناتس - غني بفيتامين E ، يمكن أن يساعد الصنوبر في الحفاظ على بشرة رائعة وجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل جيد.
• ماء - نعلم جميعًا أن الماء سيساعدنا في إعطائنا مظهرًا شابًا ومتوهجًا ، لذا بدلاً من شرب قهوتك في الصباح ، ابدأ اليوم بزوجين من الماء.

ولدى دونا دليل على أن الخضر الورقية والمنتجات الطازجة لن تجعلك تبدو شابًا فحسب ، بل ستبقيك شابًا أيضًا.

قالت دونا: "تكيف أحد طلابي في الرقص مع أسلوب الحياة الذي أقوم بتدريسه في سن السبعين أو أكثر بعد إصابته بنوبة قلبية".

"إنها الآن 77 ، تتزلج على الأمواج و الرقص. يعتقد أطباؤها أنها معجزة. تخبرهم أنها النباتات ".

المزيد من إلهام الصحة واللياقة البدنية

5 من أفضل الخلوات الصحية في نيو ساوث ويلز
نصائح لتحسين صحة القلب
احصل على التطبيق: تطبيقات للمساعدة في الصحة واللياقة البدنية