؟ اعتبارًا من نوفمبر 2013 ، لم أجري أكثر من ثلاثة أميال متتالية. بعد أن كبرت كراقصة ، غالبًا ما أخبر الناس أنني أكره الركض.
ر
t ولكن بعد مشاهدة ماراثون مدينة نيويورك العام الماضي ، قررت أنني سئمت من إخبار الناس أنني لست عداءًا. في اليوم التالي ، سجلت للتدريب في نصف ماراثون أبريل 2014 (13.1 ميلًا) مع جمعية اللوكيميا والأورام اللمفاوية. والدي وأخي ناجين من مرض السرطان ، لذلك علمت أن الترشح لقضية أثرت على عائلتي سيكون دافعًا كبيرًا.
كان التدريب في النصف الأول من ماراثون ، خاصة خلال فصل الشتاء ، صعبًا للغاية. ومع ذلك ، فإن إحدى فوائد الجري هي الفرصة للوصول باستمرار إلى أهداف جديدة. كل يوم هو فرصة للركض أبعد أو أسرع من اليوم السابق. بعد عبور خط النهاية في أول سباق لي في واشنطن العاصمة ، اكتشفت أن الوصول إلى العديد من الأهداف الصغيرة على طول الطريق قد جدد ثقتي بنفسي. منذ ذلك الحين ، شاركت في نصف ماراثون آخر في سان فرانسيسكو وأنا على وشك أن أجري أول ماراثون كامل لي في عالم ديزني. أنا مسجل أيضًا في سباقين آخرين على الأقل لعام 2015.
بالنسبة لي ، أصبح الجري أسلوب حياة. لقد انتقلت الثقة بالنفس التي اكتسبتها من السباق إلى مسيرتي المهنية وعلاقاتي ومجالات أخرى من الحياة. حتى عندما أنهيت لتوي من تمرين الجري لمسافة 18 ميلا ، أشعر بالقوة والقدرة والجمال. ومع ذلك ، لا أعتقد بالضرورة أن الجري هو مفتاح هذا الشعور. أعتقد أن الأمر يتعلق بتحديد هدف كبير والتدريب المستمر للوصول إليه. انضم إلى فريق كرة قدم جماعي ، واركب دراجتك عبر الولاية ، وأكمل لعبة Tough Mudder. إليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء:
اجعلها رسمية
t للبدء ، اختر السباق أو الحدث أو النشاط وقم بالتسجيل رسميًا فيه. سيعطيك هذا موعدًا للعمل من أجله. من المحفز بشكل خاص اختيار وجهة والقيام برحلة خارج هدفك.
جند صديقًا
يعد وجود صديق يتدرب معك مسؤولية كبيرة. يمكن أيضًا أن تجعل التجربة مرتين أكثر متعة. قريبًا ، ستجد نفسك في مجموعة تداول ساعات سعيدة للتدريبات الجماعية.
استثمر في المعدات
لا يعد شراء المعدات المناسبة ، سواء كانت أحذية جديدة أو دراجة ، حافزًا للبدء فحسب ، بل يعد أيضًا أكثر أمانًا لك. ستمنع الإصابة من خلال الاستعانة بمساعدة متخصص في اختيار معداتك.
احتفل بالانتصارات الصغيرة
t إذا ركزت فقط على هدفك النهائي ، فستجعل عملية التدريب طويلة. امنح نفسك أهدافًا أسبوعية مصغرة لتحقيقها على طول الطريق. سيذكرك هذا بتقدمك.
بغض النظر عن الهدف ، فإن التدريب على تحقيقه سوف يمنحك ثقة معززة. لا يوجد شيء أجمل من العمل من أجل إنجاز مادي وامتلاكه. في النهاية ، ستخرج بأكثر من ميدالية وستكون جاهزًا لتعيين مستوى أعلى. تحياتي لسنة جديدة صحية!
ر الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون مدفوع بين SheKnows و Nature’s Bounty®.. جميع الآراء هي خاصتي
ر صورة: Q يتكلم / فليكر
