يبدو أن جعل أنفسنا نقوم بأشياء لا نريد القيام بها هو العقبة الرئيسية أمام تحقيق أي هدف ، ولكن بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي و ممارسه الرياضه. لكن رجل واحد وجد طريقة بارعة - ومجنونة بعض الشيء - لتحفيز نفسه على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
واجه نير إيال مشكلة: كان يدفع المال مقابل عضوية في صالة الألعاب الرياضية نادراً ما يستخدمها. تتصل ، كثيرا؟ ولكن بدلاً من الشعور بالذنب في كل مرة يرى الرسوم الشهرية على بطاقته الائتمانية ، قرر استخدام تدريبه كطبيب نفساني للتصميم السلوكي للتوصل إلى حل غير تقليدي. أشعل النار في ماله.
نعم ، سجل إيال فاتورة بقيمة 100 دولار (اذهب إلى المنزل أو اذهب إلى المنزل!) إلى تقويمه عن كل يوم كان قد حدد فيه موعدًا للتمرين. إذا أكمل تمارينه ، فعليه أن يحتفظ بماله. لكن إذا تخطى الصالة الرياضية؟ كان عليه أن يشاهد أمواله التي حصل عليها بشق الأنفس تتصاعد في الدخان - حرفيًا. يسميها "أسلوب الحرق أو الحرق" ، مثل الشعور بالحرق في صالة الألعاب الرياضية أو الشعور بالألم في محفظتك.
ولا تخطئ ، من المفترض أن تؤذي. كثيرا. لا يمكنك تخفيف الألم عن طريق التبرع بالمال للجمعيات الخيرية أو إنفاقه على شخص آخر ، لأنك لا تزال تحصل على القليل من المكافأة على سلوكك "السيئ".
أكثر:4 طرق لتحفيز نفسك على التمرين
"بجذرية أصوات" الحرق أو الحرق "، هناك علم جيد لدعم سبب فعاليته" ، يكتب إيال. "على سبيل المثال ، ليس من المستغرب أننا نكره خسارة المال. يخبرنا علماء الاجتماع أن البشر يشعرون بالألم النفسي الناتج عن الخسارة بقوة مضاعفة إشباع الكسب - وهي ظاهرة تُعرف باسم كره الخسارة. [بالإضافة إلى ذلك] نحن منحازون إلى الحاضر ، مما يعني أننا نفشل في تقدير الفوائد التي لن ندركها لبعض الوقت بشكل صحيح. تتآمر هذه الميول النفسية لمنعنا من فعل الأشياء التي نعلم أنه يجب علينا القيام بها ".
ويضيف أن محاربة هذه الدوافع البشرية الطبيعية تتطلب شيئًا من شأنه إحداث تأثير كبير. شيء مثل الحركة المجنونة تمامًا لحرق بنجامين. قال: "لقد عانيت أيضًا من بدء" حرق أو حرق "لأنني كنت أعرف أن ذلك يعني أنني سأضطر في الواقع إلى القيام بالعمل غير المريح". "بعد ذلك ، أدركت أخيرًا مدى سخافة هذا الأسلوب في التفكير. لماذا سأقاوم تقنية تضمن عمليًا أنني سأحقق هدفي؟ إذا لم أكن مستعدًا للالتزام ، فعندئذ يجب أن أنسى الهدف تمامًا. ولكن إذا كنت أرغب في ذلك حقًا ، يجب أن أضع المال بكل سرور على المحك للتأكد من أنني سأقوم بالأعباء الثقيلة ".
أكثر:كيف تبدأ العادات الصحية
لا ينصح الجميع بأسلوبه. يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل خسارة المال ، وقد يخلق علاقة غير صحية مع ممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت تبحث عن طريقة جذرية لتحفيز نفسك ، فقد يكون من المفيد التفكير فيها.
ولا تقلق كثيرًا - يقول إيال إنه كان ينفذ خطته لمدة ستة أشهر ولم يضطر إلى حرق فاتورة واحدة حتى الآن.
