هل أنت واحد من 31 في المائة من البالغين الذين يعانون من المرض المستمر تعب? تعبت من التعلق بالقهوة و "قرض القرش" طاقة مشروبات؟ إليك كيفية الحصول على طاقة صحية طويلة الأمد - والشعور بالراحة كل يوم.
ببساطة تذكر كلمة "تألق" ، وهي اختصار أستخدمه لتلخيص المجالات الخمسة للصحة التي يجب الاهتمام بها للحصول على الطاقة المثلى. على الرغم من أنني طورت هذا العلاج للمرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي - اثنين من صاعق الطاقة الضخمين - إنه فعال بنفس القدر لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على طاقة صحية يوميًا أساس.
يلمع. تمثل
- نايم
- الهرمونات
- حصانة
- تغذية
- التمرين (قدر الإمكان)
نايم
تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ويفضل أن يكون ذلك من ثماني إلى تسع ساعات في الليلة. يجدد النوم طاقة الجسم ويشفي عضلاته. النوم غير الكافي سيتركك مرهقًا وتتألم ويمكن أن يؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي. يجعلك أقل قدرة على درء العدوى الفيروسية وغيرها من العدوى التي يمكن أن تستنفد مخزون الطاقة لديك بالإضافة إلى ذلك.
الهرمونات
هل تعلم أن المختبرات تفتقد الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من نقص هرموني ، وخاصة قصور الغدة الدرقية والكظرية (معالجات الإجهاد). من الأفضل أن تمر من خلال الأعراض. يشير الشعور بالتعب والألم ، وزيادة الوزن بشكل غير عادي وعدم تحمل درجات الحرارة الباردة إلى انخفاض الغدة الدرقية. التهيج عند الجوع - ما أسميه "أطعمني
حاليا أو سأقتلك! " متلازمة - تشير إلى أنك بحاجة إلى دعم الغدة الكظرية.يمكن تحسين الغدد الكظرية المنهكة من خلال المكملات الغذائية. جرب مزيجًا من الغدد الكظرية وفيتامين ج وحمض البانتوثنيك وعرق السوس. سيؤدي ذلك إلى تنعيم طاقتك وتحسين حالتك المزاجية في غضون أيام قليلة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقطع السكر ، لكن افعل ذلك ليس تقييد الملح. خدعة أخرى مفيدة هي "حركة تاي تشي" التي اخترعتها. عند مشاهدة الأخبار (التي تعني إخافتك حتى الموت أكثر من إعلامك) وتبدأ في الشعور بالسوء ، قم بمد ذراعك بعيدًا إلى جانبك ، التقط جهاز التحكم عن بعد ، ووجهه نحو التلفزيون وانقر على "إيقاف". الاندفاع المذهل للإغاثة التي يوفرها هذا سوف يذهل أنت!
حصانة
عندما يتضرر جهازك المناعي ، تصبح عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن للعدوى غير المعالجة في جسمك أن تجعلك مستنزفًا للطاقة. يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية مثل الهربس أو الفيروس المضخم للخلايا أو إبشتاين بار التعب الشديد دون أي ألم أو حمى تقريبًا. عدوى المبيضات / الخميرة شائعة أيضًا. عندما تظهر أعراض العدوى ، تحتاج إلى طلب العلاج. إذا كان أحدهم موجودًا ، فإن الحصول على العلاج بمضادات الفيروسات أو المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات (اعتمادًا على نوع العدوى) فعال في الحفاظ على طاقتك في أعلى المستويات.
تغذية
المكملات الغذائية المثالية ضرورية للحصول على الطاقة المثلى الشاملة. يعد نقص التغذية على نطاق واسع أمرًا شائعًا ، ويفتقر الكثير من الناس إلى العشرات من العناصر الغذائية المهمة في وجباتهم الغذائية اليومية.
التمرين (قدر الإمكان)
يفضل أن يكون في الشمس. النصيحة الحالية لتجنب أشعة الشمس خطيرة وتؤدي إلى انتشار نقص فيتامين د. نصيحة أفضل؟ تجنب حروق الشمس - وليس أشعة الشمس!
المزيد عن الطاقة وصحة المرأة
اكتشف ما إذا كان لديك مرض الذئبة
ما تحتاج لمعرفته حول ضباب الدماغ
ابق نشيطًا وعزز يقظتك العقلية
