وجود المزيد من النشاط في خطوتنا هو شيء يمكننا تحقيقه بسهولة. إليك بعض العادات التي يمكنك تبنيها للحصول على المزيد طاقة.
نمر جميعًا بأوقات في حياتنا نشعر فيها بالتلف وانخفاض الطاقة. عندما تواجه هذا التباطؤ ، جرب بعضًا من هذه الاقتراحات لتحفيز نفسك ، وقبل أن تعرف ذلك ، قد تجد أن لديك المزيد من الربيع في خطوتك.
نم أكثر
الطريقة الأكثر وضوحًا للحصول على المزيد من الطاقة هي الحصول على مزيد من الراحة. قد تشعر ببساطة بالفوضى ، وسوف تفعل لك المزيد من zzz المعجزات. اجعل النوم أولوية ؛ هذا يعني عدم مشاهدة ذلك البرنامج التلفزيوني أو التقاط هذا الكتاب ، ولكن بدلاً من ذلك ، قم بإطفاء الأنوار والدخول إلى السرير حتى تتمكن من الاستمتاع بمزيد من الوقت في سبات جميل.
يمارس
يبدو من غير المنطقي أنه عندما تشعر بانخفاض الطاقة ، يجب أن تفعل شيئًا يتطلب إنفاق الطاقة. لكن التمارين الرياضية ستجعل قلبك يضخ الدم ويقوي جسمك ويزيد تدفق الأكسجين عبر جسمك ، وكل ذلك سيجعلك تشعر بمزيد من الإشراق والعيون.
اشرب ماء
عندما تشعر ببعض التعب والضباب ، يمكن أن يساعدك شرب بعض الماء. غالبًا ما يكون الصداع وما نفسره على أنه جوع هو مجرد جسدك لإعلامك بأنك تعاني من الجفاف. يمكنك الحصول على الماء عن طريق شرب سوائل أخرى أيضًا ، جنبًا إلى جنب مع تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل الفواكه الغنية بالعصارة مثل البرتقال) ، ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين ، لأن كلاهما يجفف هيئة.
تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الصحية
يمكن أن يساعد تناول الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر قدرة على مقاومة الرضوخ عند تناول الأطعمة غير المرغوب فيها ، والتي سترسل لك فقط على أفعوانية عالية السكر متبوعًا بانهيار. تعتبر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين حتى تشعر بالشبع مثالية. فكر في الزبادي اليوناني ، وهو حفنة من المكسرات أو مزيج من المكسرات أو شطيرة صغيرة من زبدة الفول السوداني من الحبوب الكاملة.
تنفس بشكل أفضل
كثير منا يتنفس بسطحية. التدرب على تنفسك حتى تأخذ أنفاسًا طويلة وعميقة سيساعدك على منحك بعض الحماس. يمد التنفس جسمك بالأكسجين الذي يحتاجه ، ويؤدي توفير هذا الأكسجين بكفاءة إلى زيادة نشاطك. ابدأ بممارسة التنفس العميق لمدة دقيقة (أضف المزيد من الوقت إذا أردت بمجرد أن تعتاد على هذه العادة). في النهاية سوف تتنفس بشكل أكثر عمقًا.
المزيد عن الحياة الصحية
إلهام الألعاب الصيفية لحياة أكثر صحة
4 طرق لتحفيز نفسك على الأكل الصحي
طرق التغلب على البلوز
