بعد تمرين صارم في صالة الألعاب الرياضية أو الجري لمسافات طويلة ، فليس من المستغرب أن نشعر بأننا قد بذلنا جهدًا بدنيًا. بعد كل شيء ، لا بد أن يؤدي النشاط البدني إلى إرهاقنا. لكن الشعور بالإرهاق الجسدي بعد يوم طويل من العمل الجاد في مكاتبنا يمكن أن يتسبب في حيرة من أمرنا - فالجلوس طوال اليوم ليس فكرتنا عن التمرين بشكل عام. لكن كما اتضح ، يقول الأطباء إن هذين الشكلين من الإرهاق يسيران جنبًا إلى جنب.
الدكتور جون ماير ، عالم النفس السريري مع طبيب عند الطلب، لـ SheKnows العمليات اليومية للدماغ مثل التفكير "لا تحدث فقط من خلال بعض العمليات الراكدة. تستخدم الخلايا العصبية التي يتم إطلاقها والطاقة الكهربائية التي يحتاجها الدماغ للعمل الطاقة ، ويجب أن تذهب هذه الطاقة إلى مكان ما ".
أكثر:كيف تؤثر محاولة "الحصول على كل شيء" على صحتك العقلية
للحصول على التفسير الأكثر علمية ، فكر في العودة إلى فصل الفيزياء بالمدرسة الثانوية. إذا كنت لا تتذكر الكثير (أو ، مثلي ، أي شيء) ، فلا تقلق - فلديك الكثير من الشركات ، ولحسن الحظ ، فإن الأطباء هنا لوضع الأمور بعبارات أبسط. يوضح القانون الثاني للديناميكا الحرارية أن الطاقة يجب أن تذهب إلى مكان ما. في هذه الحالة ، تنتهي الطاقة بالتشتت في جميع أنحاء أجسادنا ، وبالتالي تتسبب في الإرهاق ، "يشرح ماير.
وعلى نفس المنوال، الدكتور أليكس ديميتريو أخبر SheKnows أن أجسادنا ليست في حالتها الطبيعية عندما نقضي اليوم في مكاتبنا دون أن نحرك كثيرًا. يقول: "لقد تطور" برنامجنا "العقلي ، من نواح كثيرة ، أسرع بكثير من أجسادنا ، لذلك انتهى بنا المطاف بالعمل في مكاتب بينما كان من المفترض أن نركض عبر الغابات بحثًا عن الطعام.
أكثر:نعم ، حساسيتك تجعلك متعبًا
لهذه الأسباب التطورية ، يوضح ديميتريو أن الجلوس خلف مكتب طوال اليوم أمر غير طبيعي في الواقع ، ولهذا السبب يتطلب مستوى كبير من الجهد العقلي والعاطفي. ويضيف: "يقول جسدك ،" دعونا نحصل على بعض أشعة الشمس ، ونركض ونكون مع الأصدقاء والأحباء "، بينما قد تكون متطلبات عملك مختلفة تمامًا". نتيجة لذلك ، يجب أن نمارس التحكم في الانفعالات ، وهو أمر مرهق عقليًا.
يقول ديميتريو: "غالبًا ما يكون الإرهاق الجسدي نتيجة الإرهاق العقلي". "إنها واحدة من عدة أدلة على أن العقل والقلب ليسا متناغمين."
إن فعل الجلوس خلف مكتب والقيام بأعمال الطحن اليومية يكفي لإرهاقنا جسديًا - لذلك فلا عجب أنه في أوقات الإجهاد العاطفي ، يكون الإرهاق الجسدي لدينا يضاعف.
أكثر:هل تشعر بمزيد من القلق هذا العام؟ انت لست وحدك
معالج وعامل اجتماعي إكلينيكي مرخص شانون توماس يوضح أنه عندما نكون تحت ضغط عاطفي من أحداث الحياة مثل الصراع المؤقت مع أحد الأحباء أو الحزن من فقدان شخص قريب منا ، فإن أجسادنا "تغمرها الأشياء السيئة مواد كيميائية مثل الأدرينالين أو الكورتيزول ". يمكن لأجسامنا فقط التعامل مع مستويات الأدرينالين والكورتيزول الزائدة لفترة طويلة - ثم تبدأ المواد الكيميائية في التأثير على جهاز المناعة والعضلات والعصبية. الأنظمة.
"عندما نجد أنفسنا منهكين عاطفيًا ، فهذه علامة تحذير على أن أجسادنا تتعرض أيضًا لضغوط على مستوى غير صحي" ، كما أخبر توماس SheKnows.
بالطبع ، الأحداث المجهدة وحتى الصادمة أمر لا مفر منه - ولكي تظل ناجحًا في وظيفة مكتبية ، فإن الجلوس على مكتب طوال اليوم أمر ضروري. الدكتور مايكل جينوفيز ، طبيب وكبير المسؤولين الطبيين في أكاديا للرعاية الصحية، لـ SheKnows أنه من المهم أن تكون مدركًا لتأثير ذلك على موقعنا الصحة النفسية - وطلب المساعدة إذا تسبب في حالات خطيرة مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات تعاطي المخدرات.
يقول جينوفيز: "إنني أشجع الناس على التحدث إلى الطبيب حول صحتهم العقلية بشكل عام". "تتطلب العناية بصحتك العقلية والعاطفية نفس الجهد الذي يتطلبه الاهتمام بصحتك الجسدية."
ال اتصال العقل والجسم تم توثيقه جيدًا من قبل العلم ، لذلك من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإرهاق الجسدي بعد أي شيء من يوم عمل طويل إلى الانتقال المجهد في الحياة. إن العناية بعقلك لا تقل أهمية عن العناية بجسدك - لذلك ، كما تقول جينوفيز ، إنها كذلك من المهم أن تكون منفتحًا مع طبيبك بشأن كليهما حتى يتمكن من إعطائك أفضل وأشمل إرشادات المستطاع.
على سبيل المثال ، يمكن للطبيب أن يحيلك إلى معالج إذا قرر أنك بحاجة إلى مزيد من الدعم والرعاية عندما يتعلق الأمر بصحتك العاطفية. نحن نعيش في عالم مرهق وسريع الخطى ، لذلك ، عندما نتوقف عن التفكير في الأمر ، فليس من المستغرب بشكل رهيب أن تؤدي الضغوطات اليومية إلى استنزافنا جسديًا. أهم شيء هو إيجاد طرق لتقليل الخسائر التي تلحق بصحتنا الجسدية ، ويمكن للخبراء مساعدتنا في العثور على تقنيات التأقلم التي تفعل ذلك بالضبط.
