بالنسبة لمعظمنا ، يجلب موسم الأعياد معه مجموعة مختلطة من المشاعر. في حين أنه من الممتع دائمًا قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، ضغوط العطلة هي مشكلة حقيقية للغاية يبدو أنها تتسلل إليها في معظم الأوقات غير المناسبة. فيما يلي بعض النصائح للتغلب على ضغوط العطلة.
هناك عدد لا يحصى من العوامل التي تساهم في ضغوط العطلة. يأتي البعض مع منطقة الأعياد ، لكن يمكن تجنب البعض الآخر. يمكن أن يساعدك الاهتمام بمحيطك وجدولك الزمني تغلب على ضغوط العطلة وخلق بيئة مبهجة لجميع أفراد الأسرة.
كن واقعيا
خلال هذا الوقت من العام ، تغمرنا الصور المثالية للكمال ديكور العيد, قائمة العطلة, ملابس، حفلة ، إلخ. يمكن أن تسبب هذه الصور الكثير من الضغط غير الضروري والمفروض على الذات ، مما يجعل عطلة خالية من التوتر تبدو بعيدة المنال. "تجاهل أي صور مما شاهدته على التلفزيون والأفلام على مر السنين حول ما العطل يقول "ينبغي" أن تبدو " شيري زيف ليستر، مدرب الحياة مقره في لوس أنجلوس. "بدلاً من ذلك ، تحدث إلى عائلتك حول ما يجلب لهم السعادة ، وكيف يشعرون بالتقدير ، وما يعنيه أن تكون عطاءً ومحبًا - وابتكر تقاليد العيد التي تحقق تلك الرؤية الفريدة والخاصة للأسرة ".
التزم بجدول زمني
نظرًا لجميع الأحداث والالتزامات التي تنبثق خلال العطلات ، فمن المغري التخلص من الجدول الزمني العادي لعائلتك. للقضاء على ضغوط العطلة لك ولأطفالك ، قاوم. يقترح "حاول ترتيب الأحداث حول الجدول الزمني العادي لطفلك" سوندرا دالتون سميث (دكتور في الطب). والطبيب والأم ومؤلف مجموعة حرة لتعيش حرة: اختراق 7 أكاذيب تخبرها النساء أنفسهن. "إذا كان أطفالك عادة ما يكونون في السرير بحلول الساعة 9 مساءً ، فبدلاً من التخطيط لحفلة سانتا الشوكولاتة الساخنة في منتصف الليل ، انقلها حتى الساعة 8 مساءً لتكون أكثر استيعابًا."
اطلب المساعدة
يمكن أن يكون موسم الأعياد هذا وقتًا سحريًا للأطفال ، ولكن يمكن أن يكون الأطفال أيضًا أكبر عائق أمامك لقضاء عطلة خالية من الإجهاد. يمكن أن تؤدي الأيام الطويلة بدون المدرسة إلى الملل إذا لم تشغل يديك. "بناء بيت خبز الزنجبيل ، تزيين ملفات تعريف الارتباط عيد الميلاد أو كعكة لتجمع العائلة ، قم بقص وتزيين الحلي لتعلقها على شجرتك ، أو اطلب من أطفالك المساعدة في ترتيب الطاولة ، "يقول دالتون سميث. "الإبداع يطلق الإندورفين الذي يسبب الاسترخاء ويقلل من التوتر."
نبضات التحكم
بين الحفلات والتسوق والطبخ وتقديم الهدايا ، هناك الكثير من الطلبات على وقتنا ومحفظتنا. لا شيء يتراكم على ضغوط العطلة مثل قلة الوقت أو المال ، لذا فكر قبل الالتزام. تقول ماندي ويليامز ، التي شاركت في تأليف ما تعلمته عن الحياة عندما أطلق زوجي النار! ضع في اعتبارك أنه ربما لا يمكنك فعل كل ما تريد القيام به ولا يمكنك الحصول على كل ما تريد شراءه. بمجرد اعتناق هذه الحقائق ، يمكن أن تكون عطلة خالية من التوتر لك.
المزيد من نصائح العطلات التي تزيل التوتر
كيف تستمتع حقًا بموسم العطلات
تعلم ثلاث نصائح للاستمتاع بموسم الأعياد.
المزيد عن التعامل مع ضغوط العطلة
ضغوط العطلة: حافظ على لياقتك وحافظ على سلامتك
6 طرق لتقليل إجهاد العطلة
أفضل 12 طريقة للتغلب على ضغوط العطلة
