النقد جزء من الحياة. قد يأتي من زميل في اجتماع ، أو أم تصدر الأحكام في الملعب أو تعليق ساخر على Facebook. حتى النقد حسن النية يزيد من معدل ضربات قلبنا ويضعنا في موقف دفاعي. إذا استسلمنا لهذه الحوافز السلبية ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بالسوء. تعلم كيفية تبني نهج يشبه الزن للتعامل مع النقد. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.
خذ لحظة
لنكن صادقين: عندما يعطي الناقد ملاحظات سلبية ، فإنه يشعر بالسوء. سرعان ما تتحول هذه المشاعر السيئة إلى غضب ، وإذا لم تكن حريصًا ، فمن المحتمل أنك ستقول أو تكتب شيئًا لن تندم عليه إلا لاحقًا. بدلًا من التعامل مع رد الفعل الأول ، خذ نفسًا عميقًا ولا تستجيب. ألا يمنحك هذا التأثير المهدئ الذي كنت تأمل فيه؟ خذ نفسًا عميقًا آخر. في الواقع ، خذ كل الوقت الذي تحتاجه حتى تجد إحساسًا بالسلام الداخلي. ستعرف متى تكون مستعدًا للرد برد هادئ ولطيف.
الاعتراف والشكر
ليو بابوتا ، مؤلف المدونة الشعبية عادات زين، صاغ منشورتين مدونة على وجه التحديد حول كيفية قبول النقد. يقول بابوتا إنه تعلم أن يشكر نقاد مدونته على تعليقاتهم ، حتى لو كانت تلك التعليقات لاذعة. كتب بابوتا: "كان لهذا تأثير مذهل". "المعلق غالبا ما يستجيب بشكل إيجابي للغاية. شكر المعلق والاعتراف بوجهة نظرهم هو نزع سلاح. الأشخاص الذين يتركون تعليقات وقحة لا يتوقعون منك الاستماع إليها ، ناهيك عن أن تكون ممتنًا ومتعاطفًا. لقد أصبح العديد من منتقدي أصدقاء بعد القيام بذلك - لم أر قط تكتيكًا يحقق نتائج أفضل ".
ابحث عن الحقيقة في النقد
بقدر ما يجعلنا النقد نشعر بالسوء ، غالبًا ما يكون هناك نواة من الحقيقة فيما قاله الناقد. تجاهل الهجمات الشخصية ، وافحص تعليق الناقد لمعرفة ما إذا كانت هناك فرصة للتغيير الإيجابي. إذا كان الأمر كذلك ، خذ النقد واستخدمه لتحسين نفسك.
أشعر أنني بحالة جيدة
من خلال تجاوز الإهانات والهجمات ، يوضح بابوتا أن هناك فائدتين مذهلتين: "سوف يعجب الآخرون بك ويفكرون فيك بشكل أفضل لأنك تجاوزت الهجوم. خاصة إذا بقيت إيجابيًا وتقبل النقد جيدًا ". ثانيًا ، كتب بابوتا: "ستشعر بتحسن حيال نفسك. من خلال المشاركة في الهجمات الشخصية ، نحن نوسخ أنفسنا. ولكن إذا تمكنا من البقاء فوق هذا المستوى ، فإننا نشعر بالرضا عن هويتنا ".
المزيد عن قبول الذات
مشاركة النساء الحقيقيات: عيبي المفضل
تعلم احتضان عيوبك
هيئة المشاهير "عيوب"
