سواء كنت تتوق إلى الشعور بالحرية ، أو فقدان الوزن ، أو أن تكون أكثر حبًا أو التخلص من عادة السكر ، فقد لا تتمكن من المضي قدمًا حتى تغفر لأحبائك أو أصدقائك أو نفسك أو حتى الغرباء الذين أساءوا إليك عمدًا أو عن غير قصد. إن التمسك بالأحقاد والغضب والاستياء لا يؤذي قلبك فحسب ، بل يمكن أن يؤثر بشكل كبير وسلبي على حياتك.
حرر نفسك لتكون سعيدا
كما يمكنني أن أشهد شخصيًا ، عندما تشعر بذلك مغفرة في قلبك ، من الأسهل أن تكون سعيدًا ومنتجًا وتحقق أهدافك وتكون في سلام مع نفسك. كما ترى ، فإن التسامح مع الآخر لا يتعلق بالآخرين كثيرًا بل يتعلق أكثر بكوننا صادقين ولطيفين ومحترمين لأنفسنا. وبالمثل ، فإن التكفير بتواضع عن تجاوزاتنا ضد الآخرين هو وسيلة لمنح أنفسنا التقدير والقيمة التي نستحقها.
إن عدم مسامحة شخص آخر وعدم التوبة عن أخطائك يمكن أن:
- تسلب منك قوتك وتجردك من كرامتك.
- تبقيك محاصرا في الغضب والاستياء والاستياء.
- تجعلك تشعر بالعجز ، والعجز والإحباط.
- يؤذيك جسديا أو عاطفيا.
- يمنعك من الاستمتاع بالعلاقات أو الاستمتاع بإنجازاتك.
من ناحية أخرى ، فإن مسامحة الآخرين أو طلب المغفرة يمكن أن:
- حرر ، يشفي ، يغذي ويطلق سراحك.
- تملأك بالخفة والرحمة وحسن النية.
- عزز وتمكينك وإحيائك.
- يقربك إلى الله أو الخير.
- قم بتحديث وكافئك وتجديد.
أدعوك لتجربة سبع خطوات سهلة توضح كلمة "سامح".
F
مواجهة الحقائق
اعترف بحقيقة أنك بحاجة إلى مسامحة شخص آخر أو نفسك. إذا كنت لا تقبل أنك عالق في رمال مريرة لا ترحم ، فلن تخرج أبدًا من مأزقك لتعيش حياة مُرضية ومثرية.
ا
اطرد من الغضب
حتى إذا شعرت أن إهانات الشخص الآخر حقيقية وأن غضبك له ما يبرره ، يجب أن تعقد العزم على التخلص من استيائك ومرارةك.
ر
تذكر الجرم
تذكر الأضرار التي لحقت بك. ضع في اعتبارك ، أنا لا أقترح عليك أن تتخبط أو تغرق في الشفقة على الذات. بدلاً من ذلك ، أوصيك بأخذ بعض الأوراق وسرد جميع تجاوزاتك أو تجاوزات الآخرين. الحالة: "أنا أسامح _____________ (اسم الشخص) بشكل كامل وبحري لـ ______________ (اذكر ما فعله الشخص)." قد تكون قائمتك طويلة ، ولكن تأكد دائمًا من "التسامح الكامل بحرية" أولاً. الآن اقرأ قائمتك بصوت عالٍ عدة مرات. ثم خذ عود ثقاب واحرقه في الحوض. (هذا تحرير للغاية ، ولكن يرجى الحرص على عدم إشعال حريق أو إيذاء نفسك!) كرر هذه العملية إذا رغبت في ذلك.
جي
أعط فائدة الشك
اعلم أنه في معظم الحالات ، من المحتمل أن يكون الشخص الذي أساء إليك أنانيًا أو منخرطًا في نفسه ولكنه لم يكن في الخارج ليؤذيك. ولكن إذا كانت لديه أفكار غير لائقة كامنة ، فاستحم هذا الشخص بالرحمة واللطف والتعاطف. إن النظر إلى هؤلاء المعتدين - أو حتى نفسك - بهذا النوع من الفهم يمكن أن يساعد في إطلاق سراحك.
أنا
تخيل كيف يكون الشعور بالتسامح
تخيل الآن نفسك تتحرر من التسامح. صلي من أجل المغفرة ، إذا كنت ترغب في ذلك. ثم قم بإنشاء وتكرار تأكيدات التسامح أو العبارات أمام المرآة. يمكن أن يكون أحد هذه التأكيدات على الغفران: "أنا أسامح ______________ (اسم الشخص) بشكل كامل وبحري ، وقد تم إطلاق سراحي الآن. الانسجام والسلام وحسن النية يسود بين ______________ (اسم الشخص) وأنا ".
الخامس
قيم التجربة
اعلم أن مسامحة الآخرين أو نفسك يمكن أن تكون قوية وفعالة - ربما بنفس أهمية تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة والإيمان بنفسك. اعترف بأن التخلي عن حقدتك وعداوتك يمكن أن يغير حياتك ويحسنها.
ه
احتضن المغفرة
الاقتراب من الآخر للاعتذار يكمل عمليتك المكونة من سبع خطوات ويساعدك على تحقيق حالة ذهنية سعيدة ورحيمة. إذا لم يعد الشخص موجودًا على هذه الأرض ، تخيل نفسك بتواضع تطلب الصفح والشخص الآخر يعفو عنك.
آمل أن مجرد قراءة هذه الخطوات السبع السهلة للتسامح يمكن أن تساعد في بدء عملية التسامح. أدعوكم للبدء بالعفو عن هؤلاء الأشخاص الذين أهانوكم. تذكر ، من خلال مسامحة شخص ما ، ستوفر مساحة في قلبك لمزيد من الأشياء الرائعة للوصول.
المزيد عن التسامح
حسن من صحة عطلتك بقوة التسامح
إذا سامحت ، فهل عليك أن تنسى؟
كيف تسامح وتتقدم بعد الخيانة
