بعض عادات النوم التي تكون على دراية بها: الشخير عندما تمرض أو تفرط في الشرب ، تتقلب وتتقلب عندما تشعر بالقلق أو ربما تتحدث أثناء الموعد النهائي للعمل ارض الاحلام. الأنشطة الشائعة الأخرى التي قد تكون أقل استعدادًا لها ، ولكنها تحدث بشكل متكرر أكثر مما تدرك ، مثل صرير أو طحن أسنان (المعروف أيضًا باسم صرير الأسنان). يعتمد مقدار الضرر الذي قد تسببه لابتسامتك وصحتك العامة على عدد مرات ومدى شدة الضغط والثرثرة. فيما يلي دليل للأسباب التي تجعل الناس من جميع الأعمار يتشبثون ويطحنون أثناء نومهم وماذا تفعل إذا كنت جزءًا من هذا الحشد.
ماذا يعني ضم أسنانك أو طحنها؟
عندما تضغط على أسنانك أو تطحنها ليلاً ، فأنت تضغط دون وعي على أسنانك معًا بإحكام أو حتى تحركها ذهابًا وإيابًا ضد بعضها البعض. طبيب أسنان د. صابرينا ماجد كاتز يوضح أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون هذا الروتين الليلي من المحتمل ألا يدركوا ذلك حتى يلاحظ طبيب الأسنان التآكل والتمزق على أسنانهم عند التنظيف نصف السنوي. أحد الأعراض التي قد تشعر بها هو الحساسية. كما يقول Magid-Katz ، كلما زادت صقل أسنانك ، زاد تآكل المينا ، مما يجعلك حساسًا للسوائل الساخنة أو الباردة.
أكثر: 4 أشياء واقعية تمامًا يمكنك القيام بها اليوم لتحسين صحتك
ما هي مخاطر صرير أسنانك؟
لذلك ، تصادف أن تطحن أسنانك كثيرًا في الليل. لا مشكلة كبيرة ، أليس كذلك؟ لا. يقول ماجد كاتز إن هذا ليس وقت الابتسام والتحمل. عندما يدرك طبيب أسنانك هذه المشكلة ، فمن المحتمل أن يكون حريصًا على حلها لأن الإفراط في الطحن يمكن أن يسبب عددًا كبيرًا من المشكلات تتراوح من التأثير السلبي على مظهر ابتسامتك إلى المساومة على الهيكل الفعلي وطول العمر أسنان.
تشير إلى أن الكبس والطحن يمكن أن يسبب فقدان بنية الأسنان عند خط اللثة ، مما قد يجعل لثتك حساسة وابتسامتك أقل جاذبية. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يتسبب الصرير والصرير أيضًا في ارتخاء الأسنان أو مشاكل في الفك أو الفك الصدغي (حيث يتصل الفك السفلي إلى جمجمتك) اضطرابات المفاصل ، مما يؤدي إلى آلام في الوجه وصداع مزمن ونقر في الفك ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام في فك.
تضيف ماجد كاتز: "إن صرير الأسنان وضغطها ضار للغاية بالأسنان ، والهياكل الداعمة للعظام واللثة والعضلات والمفاصل التي تشكل آلية الفك".
لماذا يطحن الناس أسنانهم؟
الجواب على هذا ليس بالبساطة التي قد تحبها. يقول ماجيد كاتز إن العديد من أطباء الأسنان يناقشون هذا الموضوع ، مع عدد كبير من النظريات حول ما يمكن أن يكون الجاني. "هناك آراء مختلفة حول سبب صرير الناس لأسنانهم. بينما يعتقد البعض أنها عادة توتر ، يعتقد البعض الآخر أنها تناقض في اللدغة ، "تشرح. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الانقباض يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة في مجرى الهواء. العديد من الأدوية تسبب الطحن والصرير كأثر جانبي ".
أكثر: أفضل الهدايا للمصابين بالأرق في حياتك
ماذا تفعل إذا كنت تضغط على أسنانك
إذا كنت تشك في أنك ستغلق بمجرد إطفاء الأنوار ، فمن الأفضل استشارة طبيب أسنانك ، الذي سيقودك في الاتجاه الأفضل لاحتياجاتك الخاصة. وفقًا لماجيد كاتز ، هناك العديد من الخيارات التي قد يقترحونها.
جهاز عن طريق الفم (واقي الفم)
على الرغم من أنه قد يكون النوم مرهقًا ، إلا أن بعض أدوات تثبيت الأسنان تحتاج إلى مساعدة إضافية للتأكد من أنها لا تهدد متانة أسنانهم. لن يعالج هذا المشكلة في الواقع ، لكن ماجد كاتز يقول إنه سيحمي أسنانك وفكك. لا تتوجه إلى الصيدلية فقط. خصص الوقت والاستثمار للتأكد من أنه مناسب تمامًا لفمك الفريد.
يوضح ماجيد كاتز: "يمكن أن يكون تحديد السبب وتصحيحه فعالًا للغاية". "تتوفر الأجهزة الفموية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لكننا لا نوصي بها بسبب نقص التصميم المناسب والوظيفي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأجهزة التي لا تستلزم وصفة طبية لينة ، ويميل الناس إلى مضغها ، مما يزيد المشكلة سوءًا ".
خذ دراسة نوم
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون صرير الأسنان مؤشرًا على مشكلة أخرى في النوم ، لذلك قد تكون الدراسة أثناء النوم فعالة. يقول ماجد كاتز: "من المهم استبعاد وجود مشكلة في مجرى الهواء كسبب للجز". "انقطاع النفس النومي غير المعالج يمكن أن يسبب حالات طبية خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والعجز الجنسي والاكتئاب. قد يتم إجراء دراسة عن النوم في المنزل لتقديم نظرة ثاقبة حول كيفية نومك ".
قلل من التوتر وانتبه
إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في الطحن بعد تحول صعب في نمط حياتك أو أسابيع قليلة محمومة ، يقول Magid-Katz إن إدراك مستويات التوتر لديك يمكن أن يكون له تأثير كبير على نشاطك الليلي. لهذا السبب توصي بإيجاد طرق لتخفيف الضغط والتخلص من التوتر ، مثل اليوجا أو التأمل.
أكثر: 9 أشياء يمكنك القيام بها لبدء النوم بشكل أفضل ، وبدء الليلة
يمكنك أيضًا البدء في كسر الحلقة إذا شعرت بأنك تقضم بينما تكون مستيقظًا أيضًا. وتقول: "من المهم أن تدرك ذلك حتى تتمكن من اللحاق بنفسك والتوقف". "القاعدة هي" الشفاه معًا ، والأسنان متباعدة "إلا إذا كنت تمضغ أو تبتلع أو تبتسم".
