هل أنت مصاب بفقدان الشهية العاطفي؟ - هي تعلم

كما يوحي الاسم ، فإن فقدان الشهية العاطفي ينطوي على الشعور بالجوع ، ولكن بدلاً من الطعام ، فهو إنكار لاحتياجات الفرد ورغباته العاطفية والروحية. تبدو مألوفة؟ تعرف على المزيد حول هذه الحالة الشائعة بشكل مدهش.

قصة ذات صلة. ما يجب أن يعرفه الآباء عن القلق عند الأطفال

معظمنا على دراية بالحالة النفسية المعروفة باسم فقدان الشهية ، عندما يحرم شخص ما نفسه عمدًا من الطعام ، على الرغم من الجوع المؤلم. ولكن ماذا عن "فقدان الشهية العاطفي" أو الشعور بالجوع روحيا وعاطفيا؟ قد لا يكون المصطلح معروفًا جيدًا ، ولكنه أكثر شيوعًا مما تعتقد - ويمكن أن يكون بنفس الجدية.

يمكن أن يضر فقدان الشهية العاطفي بحياتك

وفقًا لعالم النفس السريري المرخص روبن ل. سميث ، دكتوراه ، مؤلف الجوع: الحقيقة حول الشبع، فقدان الشهية العاطفي هو حالة حقيقية من الوجود ، تمامًا مثل فقدان الشهية الجسدي. عندما يتم تجاهل جوعنا العاطفي أو إهماله أو إنكاره أو فضحه أو إلقاء اللوم عليه أو إساءة فهمه ، "يجعلنا أكثر جوعًا" ، سميث يكتب ، مضيفًا ، "كلما تجاهلنا آلام الجوع ، أصبحت الرغبة الشديدة لدينا أقوى ، مما دفعنا إلى التصرف بشكل مدمر."

يعرف سميث عن كثب كيف يمكن أن يكون فقدان الشهية العاطفي مدمرًا. قبل عدة سنوات ، تركتها سلسلة من النكسات الشخصية والمهنية محطمة وفارغة. لكن هذه التجارب أجبرتها على أن ترى أنها كانت "تتضور جوعا عاطفيا" لفترة طويلة.

 "أدركت أنني كنت جائعًا لحياة حقيقية وحقيقية طوال معظم حياتي أنا"، هي تقول. "لقد أمضيت الكثير من الوقت في التركيز على إرضاء الآخرين. كنت أسمي نفسي ممتلئًا بالفتات والفتات العاطفية ، عندما كان ما أريده حقًا هو وجبة. ساعدتني المصاعب في رؤية أن ما كنت جائعًا هو نفسي ، لتحقيق إنجاز حقيقي ".

علامات فقدان الشهية العاطفي

تشمل بعض علامات فقدان الشهية العاطفي قمع العواطف ، وعدم القدرة على البكاء ، والجوع وإهمال الاحتياجات ، وتقليل و / أو التقليل من رغبات المرء ، واستخدام الإنكار لدرء الم. يمكن أن يتجلى فقدان الشهية العاطفي أيضًا جسديًا ، مع ظهور أعراض مثل التعب والأرق والتهيج والشعور بأنك "تتجرأ".

كان هذا هو الحال مع "إميلي" ، 42 عاما من مونتانا ، التي قالت إن عبء العمل الثقيل أدى إلى صراعها مع فقدان الشهية العاطفي. "بدأت أشعر بالفراغ لأنني لم أكن أتواصل بشكل هادف مع زوجي أو أطفالي. كنت محرومة من النوم وبدأت أشعر بصداع رهيب وأشعر بالإرهاق معظم الوقت ، "تشرح.

سرعان ما وجدت إميلي نفسها غير متحمسة للعمل كما اعتادت ، وكانت عائلتها تخبرها أنهم يفتقدونها ، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والحزن. تقول: "أردت أن أخرج الفرح من قلبي لكنني لم أجدها لأنني مرهقة عاطفياً وعقلياً وجسدياً".

تحولت إميلي في النهاية إلى إيمانها لمساعدتها على استعادة فرحتها ، وإعادة التواصل مع عائلتها وتحديد كيفية المضي قدمًا في حياتها المهنية. وتضيف ، على الرغم من أنها لا تزال تتعافى ، "لقد شعرت بالشبع العاطفي والروحاني أكثر مما شعرت به منذ شهور".

كما في حالة إميلي ، يقول سميث إن علامات فقدان الشهية العاطفي خفية ، مما يجعلها خطيرة. تقول: "قد تبدو جيدًا من الخارج ، لكن ذلك يبتلعنا ولا نعرف أنه يحدث إلا بعد فوات الأوان أو حدوث تداعيات كارثية".

حر وأطعم نفسك

وفقًا لسميث ، فإن مفتاح التحرر من فقدان الشهية العاطفي هو أن تصبح "مستيقظًا بوعي ورحمة" لمشاعرك وأفكارك وأفعالك. تقول: "لقد أخفى الكثير من الناس جوعهم ورغباتهم لفترة طويلة لدرجة أنهم لم يعودوا يعرفون ما هو حقيقي بعد الآن". "انتبه واسأل نفسك عما أنت جائع حقًا ، وما الذي يرضيك حقًا ، ولم تعد تكتفي بالفتات بدلاً من الوجبة."

يقول سميث ، في النهاية ، نحن المسؤولون عن اختراقنا الخاص. وتؤكد أن "جوعنا ليس شيئًا نخجل منه ، ولكنه شيء يجب أن نرعاه ونعتني به ونتعامل معه ونحضره". "بمجرد أن نعرف ما نبحث عنه ، يمكننا استخدام هذه المعلومات لبناء حياة صحية وغنية ومرضية."

المزيد من النصائح الصحية للمرأة

تجديد Y-O-U: أسبوع لتحسين صحة العقل والجسم
5 ملاذات يوجا ميسورة التكلفة
كيف تعيد تجميع صفوفك وترتيب حياتك