اليوم قد وصل أخيرا. بعد شهور (أو سنوات!) من التخطيط ، سيصبح لديك زفاف اليوم هنا! حيوية مثل أكل صحي التي سبقت ذلك ، من الأهمية بمكان أن تأكل بشكل صحيح في اليوم الكبير أيضًا.
ترغب جميع النساء تقريبًا في إنقاص الوزن قبل زفافهن ، لذلك يأكلن بشكل صحيح ويمارسن الرياضة لعدة أشهر للتأكد من أنهن يبدون في أفضل حالاتهن من أجل زوجهن الذي سيصبح قريبًا ويتناسبان مع فستان أحلامهن. ومع ذلك ، لا تدرك معظم العرائس أن ما يختارن تناوله في يوم زفافهن لا يقل أهمية عن ما يختارن تناوله في الأشهر السابقة لذلك. تتسبب بعض الأطعمة في الشعور بالانتفاخ وقلة الطاقة والإرهاق ، وكل هذه المشاعر التي تخشى وجودها في يوم زفافك. تعرف على الأطعمة التي يجب أن تتناولها - والأطعمة التي يجب تجنبها - في اليوم الذي كنت تحلم به طوال حياتك.
ما الذي تريد أن تأكله…
أولاً ، لا تخطئ في عدم الأكل. نحن نتفهم أنك ستكون متوترًا وأن الطعام سيكون على الأرجح آخر ما يخطر ببالك ، ولكن تناول الطعام في يوم زفافك أمر لا بد منه. إذا تخطيت وجبتي الإفطار والغداء وتوجهت مباشرة لتناول الشمبانيا ، فسوف ينتهي بك الأمر أكثر من المعتاد. قد تشعر أيضًا بالدوار والدوخة بسبب تخطي الوجبات. تشمل الأطعمة التي تملأك دون الشعور بالانتفاخ ما يلي:
- دقيق الشوفان. دقيق الشوفان هو الغذاء القوي - فهو يمنحك الطاقة التي تدوم طوال اليوم بالإضافة إلى المساعدة في إبقائك ممتلئًا. نوصي بالاستيقاظ في وعاء مليء بالعنب البري لمضادات الأكسدة.
- نبات الهليون. إذا استطعت ، ضع بعض سيقان الهليون الطازجة في غرفتك لتتناولها أثناء الاستعداد. الهليون يقلل بشكل كبير من الانتفاخ ويملأ - فوز للجميع!
- فاكهة طازجة. تحافظ الفاكهة على رطوبتك وانتعاشك ، بالإضافة إلى أنها محملة بالفيتامينات والمعادن. تجنب التوت والفواكه مع البذور ، لأنها يمكن أن تعلق في أسنانك. تناول التفاح والموز والمانجو والبطيخ.
- بذور الشيا. أخيرًا ، للحصول على توهج الزفاف المشمس ، أضف بذور الشيا إلى دقيق الشوفان الصباحي في اليوم الكبير. تحتوي بذور الشيا على أوميغا 3 ، وهي المسؤولة عن إعطاء بشرتك توهجًا طبيعيًا وصحيًا.
ما لا تأكل ...
في يوم زفافك ، تريدين تجنب الشعور بالخمول أو رائحة الفم الكريهة أو الشعور بالانتفاخ. للتأكد من أن هذا لا يحدث لك ، عليك تجنب الأطعمة التالية مثل الطاعون:
- لاتيه. لسوء الحظ ، سترغب في تخطي الفانيليا لاتيه الصباحي من ستاربكس. الكافيين يجففك ، والذي بدوره يمكن أن يجعل أنفاسك أقل متعة. الحليب والسكر لا يفيدان أيضًا. إذا كان عليك تناول الكافيين ، فنحن نقترح القهوة السوداء العادية. اشرب الكثير من الماء بعد ذلك وتأكد من تنظيف أسنانك!
- صودا دايت. دايت كولا هو ما يصيب معظم النساء خلال اليوم ، أليس كذلك؟ حسنًا ، في يوم زفافك ، سترغب في التفكير مرتين قبل تناول هذا المشروب الغازي. سوف تجعلك الكربنة والمحليات الصناعية تشعر بالانتفاخ. بدلًا من ذلك ، تناول شاي الأعشاب.
- رقائق. الرقائق - أو أي شيء مالح - تجعل جسمك يحتفظ بالماء ، أو بعبارة أخرى ، تسبب الانتفاخ. ابحث عن الخضار الطازجة إذا كنت تبحث عن شيء مقرمش بدلاً من الخضار.
- صمغ. بسبب الكحوليات السكرية ، تسبب اللثة الانتفاخ. إذا كان أنفاسك تبدو أقل من رائحة النعناع ، فقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة أو تناول النعناع.
نصيحة أخيرة
أخيرًا ، سترغب في مشاهدة تناول الكحول في اليوم الذي يسبق حفل الزفاف والليلة التي تسبقه. قد يشعرك الشرب في الليلة السابقة بالتعب والانتفاخ وانتفاخات قبيحة تحت عينيك. قد يجعلك يومك تحرج نفسك أو - والأسوأ من ذلك - تنسى تفاصيل مهمة عن اليوم. اقتصر على كوب أو كوبين من الشمبانيا بعد الحفل.
المزيد من نصائح الأكل الصحي
نصائح الأكل الصحي لفقدان الوزن والحصول على الشكل
نصائح متجر البقالة لتناول الطعام الصحي
6 خرافات عن الأكل الصحي - فضحت
